都說十胃九病，大部分的胃病,，都是因不良的習(xí)慣所導(dǎo)致,。你對胃不好，它又怎么會好好對你?

　　胃不好,，常做三件事

　　1,、第一件：堅(jiān)持吃，營養(yǎng)豐富的早餐想要保護(hù)好胃,，一份營養(yǎng)早餐十分重要,。要養(yǎng)成堅(jiān)持吃早餐的習(xí)慣，并且,，早餐要多樣化,，營養(yǎng)豐富，還要是熱食,。

　　還要適量攝入一些富含蛋白質(zhì)和脂肪的食品,，如雞蛋、豆制品,、瘦肉等,。另外，要適當(dāng)吃點(diǎn)水果和蔬菜,。

　　早餐,，不宜過多食用肉類，或太油膩的食物,。

　　2,、第二件：適量做，一定的運(yùn)動保護(hù)胃部健康,，還要有一定的運(yùn)動,。運(yùn)動可以興奮下丘腦外側(cè)的飲食中樞，反射性刺激和提高消化能力,，增加食欲,。

　　相反，如果長期缺乏鍛煉,，會導(dǎo)致食欲減退,、胃動力不足,，易誘發(fā)胃、結(jié)直腸炎癥和腫瘤,。

　　太極拳,、步行、散步,、慢跑,、騎自行車等都是不錯的選擇，可每周鍛煉3~4次,。

　　3,、第三件：三餐定點(diǎn)，不暴飲暴食三餐規(guī)律,，不暴飲暴食,，是最基礎(chǔ)的養(yǎng)胃法。正常來說,，3-4個小時,，胃會排空。7-9點(diǎn)吃早餐;11-13點(diǎn)吃午餐;17-19點(diǎn)吃晚餐,。

　　飯吃七八分飽,，最為適宜，切不可暴飲暴食,。至于夜宵,，9點(diǎn)以后盡量不要吃了，讓腸胃好好的休息,。

　　總之，三餐規(guī)律,，盡量早吃,，不要等到餓的受不了再吃，夜宵能不吃就不吃,。

　　下面兩個小動作經(jīng)常做,，也有助于胃部健康。

　　1,、震動肚子,，促消化平躺也好，挺直坐著也行,。兩手交疊,，把掌心平放在肚臍上，肚皮放松,，不要憋氣,，手臂發(fā)力,，有節(jié)奏地震顫1分鐘。

　　2,、飯后摩腹,，強(qiáng)胃腸功能食后半小時，雙手自上而下,，從胃部頂端,，推至小腹，反復(fù)輕推腹部,。這個動作可促進(jìn)胃腸蠕動,，和腹腔內(nèi)血液循環(huán)，有益于增強(qiáng)胃腸功能,。