腸胃不好的人

這8個壞習(xí)慣一定要戒掉

現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,，很多人吃飯往往應(yīng)付了事。

比如,，早上趕時間,，在路邊隨意買了一份早餐，甚至邊吃邊趕向公交站,；

中午定個外賣草草了事,；晚飯也是很應(yīng)付自己......

年輕時不注意，年紀(jì)大了,，胃就出了毛病,。

都說十胃九病，大部分的胃病,，都是因不良的習(xí)慣所導(dǎo)致,。

你對胃不好，它又怎么會好好對你,？

一,、8個不良生活習(xí)慣

1、愛抽煙,，使胃黏膜的血液供應(yīng)減少,，傷害胃黏膜，干擾胃的排空功能,，容易造成膽汁反流到胃里,，對胃黏膜有很強的損傷作用。

2,、邊吃飯,、邊說話、邊玩手機,，咽下氣體過多,，消化不良，導(dǎo)致慢性疾病,。

3,、喜歡重口味飲食，麻辣燙,，滾燙火鍋,，爽口川菜，誘人燒烤等,，加重胃病,。

4,、喜歡喝冷飲，吃海鮮,，胃喜溫怕冷,，冷涼食物，會損害胃部健康,。

5,、午餐吃的太油膩，食物在胃里停留時間久,，增加胃部壓力,。

6、晚飯吃的晚,，愛吃宵夜,，影響消化，胃腸得不到休息,，胃黏膜不能及時修復(fù),，久而久之可能增加胃癌風(fēng)險。

7,、吃飯快,，狼吞虎咽，粗糙的食物,，直接磨損胃黏膜,，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使胃動力下降,。

8,、好喝酒，常貪杯,，酒精直接損害胃黏膜,，使其出現(xiàn)炎癥、糜爛,、潰瘍或出血,。

二、飲食三大原則

1,、細(xì)嚼慢咽

吃飯時細(xì)嚼慢咽能促進(jìn)胃液分泌,，將食物磨得更細(xì)，不但有助于人體對食物的消化,，還能讓營養(yǎng)物質(zhì)更好地被腸道吸收,，并減輕胃腸的負(fù)擔(dān)。

細(xì)嚼還能增加唾液,，其中的消化酶可助消化,，還能形成保護(hù)胃部的薄膜,。

2、飲食多樣化

沒有一種食物可以提供人體所需的全部營養(yǎng),，所以飲食多樣化可獲得更全面、更均衡的營養(yǎng),；

特別是水果和蔬菜的多樣化,，對健康至關(guān)重要。但是要控制好攝入量,。

3,、不要暴飲暴食

胃口好的時候可以吃掉一頭牛，壞的時候吃不下一口粥,。

你是這樣的人嗎,？暴飲暴食，能量攝入大于能量消耗,，最終會轉(zhuǎn)化成脂肪,，引發(fā)肥胖。

肥胖還會帶來各種病,，比如脂肪肝,、心血管疾病、糖尿病等,。

并且暴飲暴食還會增加腸道負(fù)擔(dān),，可引發(fā)腸道炎癥、胰腺炎等,。

三,、胃不好少吃“三果”

1、柿子

柿子,，含有一定的單寧,，柿皮含量更高，吃柿子時口澀,、舌麻,，就是單寧收斂的緣故。

單寧有很強收斂作用,，在胃內(nèi)易與胃酸結(jié)合,，從而凝固成塊，形成結(jié)石,。

2,、獼猴桃

獼猴桃，屬寒性,，過量食用會損傷脾胃的陽氣,，會產(chǎn)生腹痛,、腹瀉等癥狀。

此外,，其所含的大量維生素C和果膠成分,，會增加胃酸、加重胃的負(fù)擔(dān),，產(chǎn)生腹痛,、泛酸、燒心等癥狀,。

3,、鮮棗

鮮棗吃太多，會傷腸胃,。

而且鮮棗皮薄而堅硬,，邊緣很鋒利，如果胃黏膜剛好有炎癥或者潰瘍,，會加重疼痛和不適,。

現(xiàn)在出去吃飯，一坐定,，先問WiFi密碼,，連接上網(wǎng)后才要點菜，點完菜立刻又低頭玩手機,；

直到菜上來,，吃上幾口，繼續(xù)一邊玩一邊吃,，很可能直到吃完飯,，往往都沒有看幾眼菜盤。

你可能會覺得,，這么做沒毛?。〔痪褪菦]有集中精力吃飯,，可能影響消化嘛,，咱不怕！

其實,，還是有其它危險的,，也許是你不曾考慮過的！

四,、吃飯玩手機的危害

1,、導(dǎo)致慢性腸胃病

吃飯時玩手機會分散大腦注意力，降低食欲，抑制消化液分泌,，影響腸胃功能,，消化器官供血受限。

長此以往,，會引起消化功能的減退,，導(dǎo)致慢性腸胃病。

2,、易造成眼疾

長時間盯著手機,，會引起引起眼睛干澀、疲勞,、重影、視力模糊甚至頭頸疼痛等毛病,。

甚至出現(xiàn)眼病,，主要表現(xiàn)為灼熱、畏光,、復(fù)視,、發(fā)癢、異物感,、視力下降,、晶體混濁等，有的還伴有頭昏,、頭痛等癥狀,。

3、加重頸椎病

長期低頭玩手機,，會導(dǎo)致頸脊椎彎曲,，致使頸椎病。

4,、手機依賴癥

吃飯之時看手機,，玩手機一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，很難克制自己改掉,，這是手機依賴癥的表現(xiàn)癥狀之一,。

甚至出現(xiàn)吃飯時看不到手機就會焦慮不安，食欲不振的情況,，總想掏出手機來看看才安心,。

所以，一定不要養(yǎng)成邊吃飯邊玩手機的壞習(xí)慣,。

五,、送你兩個“護(hù)胃”小動作

1、震動肚子,，促消化

平躺也好,，挺直坐著也行,。兩手交疊，把掌心平放在肚臍上,，肚皮放松,，不要憋氣，手臂發(fā)力,，有節(jié)奏地震顫1分鐘,。

2、飯后摩腹,，強胃腸功能

食后半小時,，雙手自上而下，從胃部頂端,，推至小腹,，反復(fù)輕推腹部。

這個動作可促進(jìn)胃腸蠕動,，和腹腔內(nèi)血液循環(huán),，有益于增強胃腸功能。