胃,，倉(cāng)廩之官。

內(nèi)傷脾胃,，百病由生,。

在一定程度上存在“胃好人長(zhǎng)壽”之說(shuō)。

然而,，現(xiàn)代人之中可以說(shuō)是“十個(gè)人九個(gè)胃不好”,。

胃，是一個(gè)“三分靠治七分靠養(yǎng)”的器官,，所以想要胃好,，要注意養(yǎng)護(hù)。

好胃要靠養(yǎng),，少碰三物,，多食三菜，勤飲三水,，做好三事,，胃會(huì)感謝你

少碰三物

1、少碰冷涼食物

很多人喜歡吃一些生冷之物,，甚至是喝點(diǎn)冷飲,，這一點(diǎn)不可取。

一旦吃生冷之物,，進(jìn)入到胃部以后,，給胃部溫度造成了很大的刺激，會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng),，導(dǎo)致消化功能失調(diào),，影響消化液的分泌，使免疫力下降,。

2,、少碰辛辣食物

過(guò)于辛辣的食物，也要少吃,，胃會(huì)不舒服,。

辛辣刺激的食物，對(duì)胃腸道的刺激非常大,，不但會(huì)讓胃部出現(xiàn)灼燒感,，還會(huì)刺激腸道，導(dǎo)致便秘,。

3,、少碰過(guò)咸食物

過(guò)咸的食物要少吃，對(duì)胃損害比較大,。

太咸的食物,，會(huì)含有比較多的食鹽，當(dāng)中含有的“鈉離子”,，攝入之后會(huì)升高血壓,，會(huì)增加機(jī)體缺鈣的風(fēng)險(xiǎn)，更會(huì)刺激并損傷胃黏膜,、誘發(fā)胃部病變,。

多食三菜

1、秋葵

秋葵中含有的果膠,、牛乳聚糖等,，有幫助消化，改善胃炎和胃潰瘍,。

此外,，它分泌的黏蛋白有保護(hù)胃壁的作用，并促進(jìn)胃液分泌,，提高食欲,，改善消化不良。

2、甘藍(lán)

甘藍(lán),，被譽(yù)為是天然的“養(yǎng)胃菜”,。

經(jīng)常吃點(diǎn)甘藍(lán)，可保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織,，降低病變的幾率,。

此外，甘藍(lán)還含有豐富的膳食纖維,，可寬腸通便,，促進(jìn)胃腸消化。

3,、山藥

山藥,，可抑制胃酸的產(chǎn)生，保護(hù)胃腸道,，促進(jìn)胃粘膜的增生,。

此外，山藥可激發(fā)人體消化系統(tǒng)產(chǎn)生更多的消化酶,，從而提升消化速度,。

勤飲三水

1、長(zhǎng)白山玫瑰花水

——芳香溫和,，暖胃止痛

春季養(yǎng)胃,，多喝點(diǎn)花茶，十分不錯(cuò),。

長(zhǎng)白山玫瑰花,，是一種野生小玫瑰，藥用價(jià)值高,，性質(zhì)溫和,，味道芳香濃郁。將其陰干,，泡水代茶服,，有助于改善肝胃氣痛、腹中冷痛,，胃烷積寒,，還可調(diào)理血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液輪回,，能活血化瘀,，緩和情緒。

2,、蒲公英發(fā)酵紅茶水

——清胃熱,，殺菌養(yǎng)胃

蒲公英,，是藥食同源的小植物，入胃經(jīng),，擅長(zhǎng)清胃熱,，殺菌養(yǎng)胃。

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),，蒲公英,，可使幽門螺桿菌轉(zhuǎn)陰,，潰瘍面愈合,、疼痛停止，能明顯減輕應(yīng)激所致的胃黏膜損傷,，使?jié)儼l(fā)生率和潰瘍指數(shù)明顯下降,。

不過(guò)，蒲公英性涼,，選擇將其發(fā)酵后做成茶,，可大大降低其寒性，更溫和不刺激,，更適合胃部不適的人用來(lái)泡水喝,，尤其怕涼的人，選擇發(fā)酵后的泡水,。

3,、蜂蜜水

——減少胃酸對(duì)胃黏膜的刺激

多喝點(diǎn)蜂蜜，不僅可潤(rùn)燥滋陰,，也可以養(yǎng)胃,。

蜂蜜水利于健脾胃，疏通大便,，改善腸胃內(nèi)部環(huán)境,。

最好就是以溫開(kāi)水沖服，早晚兩次,，最適合腸胃吸收。

另外飯前一個(gè)小時(shí)左右服用溫蜂蜜水,，還可以抑制胃酸分泌,，減少胃黏膜刺激。

做好三事

1,、三餐規(guī)律

如果三餐規(guī)律,，胃酸分泌也會(huì)比較正常，進(jìn)而來(lái)消化食物,。

而如果三餐不規(guī)律,，胃酸分泌也沒(méi)有固定的時(shí)間，就容易打破正常的平衡狀態(tài)，造成胃酸分泌過(guò)多或過(guò)少,，從而誘發(fā)消化不良,、反酸燒心、胃糜爛,、胃潰瘍等,。因此，平時(shí)要養(yǎng)成三餐定時(shí)定量的生活習(xí)慣,，每餐只吃七八分飽,，有助于讓胃的運(yùn)動(dòng)起搏細(xì)胞、胃酸分泌都形成規(guī)律,，使胃功能更協(xié)調(diào),，從而達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

2,、細(xì)嚼慢咽

不論多么趕時(shí)間,，吃飯都要細(xì)嚼慢咽，切莫“狼吞虎咽”,。

細(xì)嚼慢咽,，可以增加頭期胃酸分泌，促進(jìn)食物消化,，還可以減少胃的負(fù)擔(dān),。

而且慢慢吃，還能讓吃飽的信號(hào)有足夠的的時(shí)間傳到大腦,，避免吃撐增加腸胃負(fù)擔(dān),。一般，每口飯咀嚼20次左右為宜,，老年人以及牙口不好的人適當(dāng)增加次數(shù),。

3、保證好情緒

很多人經(jīng)常說(shuō)“氣得胃疼”,，其實(shí)胃與情緒確實(shí)關(guān)系密切,。

胃被稱作“人體的第二大腦”，是最容易受情緒影響的器官之一,。

數(shù)據(jù)顯示,，57%~70%的功能性消化不良者伴有情緒異常。

像焦慮,、抑郁,、恐懼等壓抑性情緒，常導(dǎo)致胃腸道動(dòng)力低下,，易引發(fā)食欲不振,、噯氣,、打嗝、早飽,、飽脹等不適,。

因此，生活中,，一定要個(gè)格外注意保持良好的情緒,。

最后，營(yíng)養(yǎng)早餐很重要,，切莫忽視

養(yǎng)胃最重要的就是早餐,。

然而，現(xiàn)代有許多人都不吃早餐,。

而清晨胃酸較多,，若沒(méi)有食物中和，易損害胃粘膜,。

長(zhǎng)此以往，則會(huì)加速胃病的發(fā)生,，一定不要忽視早餐的重要性,。

除了每天要堅(jiān)持吃早餐外，還要選擇溫?zé)岬氖澄镒鳛樵绮?，避免冷涼食物?/p>

溫?zé)岬氖澄?，可很好得喚醒胃氣，更加有助于早餐食物的營(yíng)養(yǎng)吸收,，為身體的一天提供營(yíng)養(yǎng),。

并且，要吃營(yíng)養(yǎng)搭配的早餐,，牛奶,、豆?jié){，可任選其一,。

谷類食品,，富含蛋白質(zhì)的食品，水果和蔬菜,，最好都吃點(diǎn)一,，養(yǎng)胃更健康。

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