100多年前的20世紀初,，愛迪生說了一句話：“將來的醫(yī)生,，不給病人開藥，而是教導(dǎo)病人進行正確的生活方式,，注意飲食,，注意疾病的起因和預(yù)防疾病"，這便是新型醫(yī)學(xué)理念——功能醫(yī)學(xué)的核心,。WHO也認為,，人體健康的決定因素是生活方式，其次是環(huán)境和遺傳,，醫(yī)學(xué)充其量只有8%的作用,。

         所以養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣是保持健康的關(guān)健所在。如果能養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,，那就可以保證人一生無需體檢,，即可不生病，不吃藥,，不住院,，真正實現(xiàn)健康自由,。那么什么是健康的生活習(xí)慣？如何養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣呢,？健康的生活習(xí)慣包括飲食,、鍛煉、衛(wèi)生和其它方面的一整套生活習(xí)慣,。
        一,、飲食。飲食要遵循營養(yǎng)全面,、平衡的原則,。
    （一）三餐飲食
1、早餐要簡單而富有營養(yǎng),?？梢詫⑷溓衅姘砻嫱可戏涿蹃砑右允?u>用。全麥面包可以促進胃腸蠕動,，減少便秘,。蜂蜜乃是營養(yǎng)之王，富含多種營養(yǎng)成份,，能夠養(yǎng)肝護胃,，增強體力，提高人體的免疫力和抵抗力,。
2,、中餐營養(yǎng)要全面而且均衡?？梢允秤萌忸?，主食（米、面等）和蔬菜,，主要是保證動物蛋白質(zhì),、淀粉、維生素三種基本營養(yǎng)成份的需求與平衡,，三者數(shù)量的比例大致是1：1：1,。
3、晚餐要少而精,，即量少而富有營養(yǎng),。這樣做，一方面可以補充人體必需的營養(yǎng),，又可以避免營養(yǎng)過剩,，使腸胃得到充分的休息。晚餐一般可以喝一盒酸奶和一盒橙汁,。
    （二）茶水飲用,。
        最新研究表明，喝茶除了有提神,、降三高,、改善心情和抗癌等諸多作用外，還可以促使大腦區(qū)域以更有效的方式相互聯(lián)系,，從而改善大腦的認知功能,，具有健腦益智的功效，使人更加聰明,，所以飲茶對人體具有全面的保健作用,。一般每天早、中,、晚餐后1小時,，即可開始飲用茶水,，可以一直飲用到晚上臨睡之前,。泡茶最好使用玻璃杯泡茶，茶葉最好選擇綠茶,，泡茶的水溫不宜過高,，應(yīng)在攝氏50至60度左右，三餐之后每次要更換新茶葉泡茶,。喝過的剩茶葉水一般不宜重復(fù)飲用,。
      二、鍛煉,。鍛煉可以促進人體的新陳代謝,，提高人體抵抗力。
      1,、鍛煉的第一種方式是散步,，可以每天散步一小時。散步時間最好選在晚上,，地點最好選在空氣清新的河邊,。散步時可以思考問題,，也可以聽文章,、聽書或音樂等。
        2,、鍛煉的另一種方式就是冷水浴。洗冷水浴可以促進血液循環(huán),，冬天可以提高抗寒能力,，預(yù)防感冒。夏季每天洗一次,，其它季節(jié)可以每隔一至兩天洗一次,。一般安排在晚上臨睡前進行。
      三,、衛(wèi)生。養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣可以有效防止某些口腔和肺部疾病的發(fā)生,。
      1、刷牙與漱口。一般早餐后要進行刷牙,，刷牙一定要注意牙刷的衛(wèi)生,。因為每次刷牙后會有食物殘留在牙刷上,，容易引起細菌感染，牙刷再次重復(fù)使用時,，易導(dǎo)致腹泄等疾病。因此牙刷最好選擇具有抗菌功能的牙刷,，并且使用一段時間后要及時進行更換。中餐后一般先用牙刷清理牙齒中的殘留物,，然后用清水漱口，反復(fù)多次,，直至漱干凈為止。晚餐后只進行漱口，用清水反復(fù)漱口多次,，直至干凈為止,。
      2,、開窗通風(fēng),。無論夏季還是冬季,，房間都要開窗通風(fēng),，以保證房間空氣清新，保持空氣具有充沛的含氧量,。因為如果關(guān)窗的話,，人體不斷排出二氧化碳,，會導(dǎo)致空氣含氧量降低，使室內(nèi)空氣變污濁,，人體吸入后會影響健康,。所以在夏季和冬季，即使使用空調(diào)和暖氣,，也必須注意開窗換氣,。
       四,、其它,。注意不吸煙,，不喝酒,。