【原】壽命長的人,，一般有4個(gè)好習(xí)慣,，若你都占了，恭喜你擁有長壽體質(zhì)

愛生活的陶哥 2019-12-05

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健康長壽,，是每一個(gè)人的愿望,。上到千萬富翁，下到平民百姓,。隨著歲數(shù)的增大,，人的各個(gè)器官慢慢老化，慢慢走向了衰老,。

男人和女人來說,，男人在50歲左右，是壽命的決定期,。女人在45 歲是壽命的決定期,。在這個(gè)重要的時(shí)間里，年齡增長,，逐漸變老,，是客觀存在的自然規(guī)律。自然規(guī)律,，我們改變不了,，但我們可以從生活行為和生活習(xí)慣，來做起,。好的生活行為和生活習(xí)慣,，才有助延緩衰老，健康長壽,。

壽命長的人,，一般有4個(gè)好習(xí)慣，若你都占了,，恭喜你長壽體質(zhì),，希望你全都有

第一個(gè)習(xí)慣；飲食有規(guī)律

正常的飲食,，早中晚三餐,。飲食跟的上，你的健康才不會(huì)出現(xiàn)問題?，F(xiàn)在很多人,，早飯不吃，晚飯吃的晚,，經(jīng)常吃宵夜,，午飯晚飯吃的太豐盛等等。暴飲暴食,，對(duì)人體傷害大,，傷脾胃，傷腸道,。正確合理的飲食,，早餐要吃好，午餐也要吃好,，晚餐要吃少,。

第二個(gè)習(xí)慣：不抽煙喝酒

抽煙喝酒現(xiàn)在成了社會(huì)的通病，上到老年人,，下到青少年們,。歲數(shù)的變大，酒精,，尼古丁對(duì)人體的傷害大,，時(shí)間久了，肝癌,，肺癌就會(huì)找到你,。建議你酒要少喝，煙能戒掉就戒掉

第三個(gè)習(xí)慣：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘左右的鍛煉身體,，可以增強(qiáng)身體的抵抗力,，讓身體變得更加健康，抵抗疾病,。體質(zhì)變的更好,。經(jīng)常鍛煉，還可以減體重,。因?yàn)槿说街心暌院?，大肚腩?jīng)常會(huì)光顧他們，減肥瘦身,，控制體重,，才能在健康和長壽的路上走得遠(yuǎn)

第四個(gè)習(xí)慣：好的心情

專家認(rèn)為，很多疾病的產(chǎn)生，在于人體平時(shí)郁悶煩躁的心情,。抑郁,、焦慮，傷感等,。經(jīng)常情緒波動(dòng),，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能紊亂，體內(nèi)激素水平波動(dòng),，對(duì)人體有危害,。為了健康，釋放情緒,，釋放壓力,，你傷心難過是一天，高興也是一天,。

上面這4個(gè)因素,，是人體健康長壽的一些主要因素，當(dāng)然了,，人體的遺傳,，環(huán)境等等，也是健康的因素,?？陀^存在的因素，我們不能改變,，自身的因素,，我們可以改變。好的生活行為和生活習(xí)慣,，才有助延緩衰老,，健康長壽。

冬季來了,，我們可以從飲食上來調(diào)理身體,，推薦幾種有助于健康的養(yǎng)生食物，大家可以在飲食里來養(yǎng)生,。讓自己健康長壽,。

食物一；生姜

古語說的好,，“冬有生姜,，不怕風(fēng)霜“。冬天寒冷,，吃些生姜可以祛除冬季的寒氣,，預(yù)防感冒,，越便宜的食物，療效就越好,，為來年的健康身體打基礎(chǔ),。

對(duì)于它的養(yǎng)生用法，推薦喝姜茶,，驅(qū)寒保暖,，預(yù)防感冒。還可以生姜泡腳,，更好地緩解手腳冰涼的癥狀，生姜水煮沸,，然后泡腳,，可以有效的去除體內(nèi)的寒氣

食物二：山藥。

山藥有“神仙之食”,，“食物藥”的美譽(yù),。在冬季食用山藥，養(yǎng)生作用很大,。有利于脾胃消化吸收,，預(yù)防心血管疾病，有延年益壽,，為來年的健康打基礎(chǔ),。

營養(yǎng)吃法，蒸著吃,，蒸山藥,。營養(yǎng)損失小，營養(yǎng)價(jià)值高,?；蛘咧笾嘁部梢裕丸坭酱钆鋪戆捐坭缴剿幹?img doc360img-src='https://qurl./image/U2FsdGVkX1_lLXDlQGx9-kgn0B7O8z3VZHZt0h5OjzfgnS9NvpEjv_tuG_51miER6XeYB3DfZ8EUSgQZa5kdF7i94RrT7hFsdaOPZ89cStM?signature=U2FsdGVkX1-Z19Os-6AnvWy5OYI4JqJgdj_gFM-Lg53mqalAYfxBnQ-YkbDCf0Ma' _src="https://qurl./image/U2FsdGVkX1_lLXDlQGx9-kgn0B7O8z3VZHZt0h5OjzfgnS9NvpEjv_tuG_51miER6XeYB3DfZ8EUSgQZa5kdF7i94RrT7hFsdaOPZ89cStM?signature=U2FsdGVkX1-Z19Os-6AnvWy5OYI4JqJgdj_gFM-Lg53mqalAYfxBnQ-YkbDCf0Ma" src="https://qurl./image/U2FsdGVkX1_lLXDlQGx9-kgn0B7O8z3VZHZt0h5OjzfgnS9NvpEjv_tuG_51miER6XeYB3DfZ8EUSgQZa5kdF7i94RrT7hFsdaOPZ89cStM?signature=U2FsdGVkX1-Z19Os-6AnvWy5OYI4JqJgdj_gFM-Lg53mqalAYfxBnQ-YkbDCf0Ma" alt="" title="" id="" style="display: block; clear: both; margin: 0px auto;">

食物三：梨

梨有“百果之宗”,，“天然礦泉水”的美譽(yù),。在秋冬食用梨子，可以緩解秋燥,，生津潤肺,，對(duì)冬季常出現(xiàn)的咽喉干、癢,、痛,、聲音啞等問題，有幫助緩解作用,。

營養(yǎng)吃法,，冰糖煮梨,，滋陰潤肺、止咳祛痰,。

食物四,；花生

花生性平，味甘,，入脾,、肺經(jīng)，營養(yǎng)價(jià)值也很不錯(cuò),。

在冬季推薦吃法,，煮著吃，容易消化吸,，養(yǎng)生保健作用更大,。或者煮粥也不錯(cuò),，搭配紅棗,，補(bǔ)脾益血、止血

上面這4種食物,，愛好養(yǎng)生的你,，可以用來吃一吃。當(dāng)然了,，養(yǎng)生的食物還有很多,。在冬季養(yǎng)生，我們可以吃一些高蛋白質(zhì)食物,，飲食中增加鐵的攝入,，抗寒能力會(huì)增強(qiáng)。經(jīng)常喝一些熱粥,，暖身,，養(yǎng)胃，喚醒消化系統(tǒng),，促進(jìn)食欲,。