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編者按：還記得去年此時為今年定下的目標(biāo)嗎,？現(xiàn)在完成了幾個？新的一年又要來了,，心里一定又有許多新的目標(biāo),。為了不讓你的想法繼續(xù)泡湯，讓這些計劃進行順利,，本文列出了五種習(xí)慣的培養(yǎng)建議供你參考,，希望明年此時,，你的目標(biāo)都能達(dá)成,。文章譯自Medium，作者Betsy Ramser Jaime,，原標(biāo)題為5 Habits to Help You Get Started on Your 2020 Goals…Right Now!,。

你想知道實現(xiàn)“新年”目標(biāo)的秘訣嗎?那就是......在1月1日之前開始,。沒錯,。在10月或11月，我喜歡開始思考即將到來的一年以及我想要達(dá)到的目標(biāo),。然后,，我開始在我的生活中培養(yǎng)習(xí)慣，讓我能從10月,、11月和12月就開始,。

我為什么要這么做?

我發(fā)現(xiàn)最關(guān)鍵的一點是“勢頭”。當(dāng)我能夠在年底開始建立勢頭,，在1月1日到來的時候,，保持這種勢頭會更容易。本質(zhì)上，我不是從零開始,。

現(xiàn)在,，如果你點開了這篇文章，那么也許你想知道關(guān)于

我承諾要和大家分享的5個重要習(xí)慣：

習(xí)慣一:在你的生活中加入“創(chuàng)造/經(jīng)營/寫作/副業(yè)”的時間

這是非常重要的,。很簡單,，但是讓我們思考一下。如果你想創(chuàng)造一些屬于你自己的東西,，或者學(xué)習(xí)一種新的愛好,、技能等，那么你需要有時間來做這件事,。

例如,，假設(shè)你的目標(biāo)是寫一本書。你可能會花很多時間吃最好的飲食,，鍛煉,，冥想等等。然而,，如果你沒有真正花時間去寫,，那么你就不會離你的目標(biāo)更近。

持續(xù)改進你的手藝或技能是實現(xiàn)目標(biāo)的主要部分,。它不會總是看起來很好,，但你仍然需要經(jīng)常讓它“露面”，經(jīng)常練習(xí)它,。

不管你是在早上五點,，中午的午休時間，還是晚上十點,，重要的是你要去做,，并把它作為優(yōu)先事項。

你可以從小事做起,，養(yǎng)成做這件事的習(xí)慣,，然后隨著你養(yǎng)成、習(xí)慣,，你可以增加更多的天數(shù)或時間,。

習(xí)慣2:冥想+祈禱

我知道這些事情可能不是每個人都愿意或想要開始做的，但是,，如果你愿意,，每天進行冥想和祈禱將會深刻地改變你的生活。

我過去常常冥想,，因為我覺得這是我“應(yīng)該”做的事情,，現(xiàn)在我這樣做，因為我知道這有助于我成為最好的自己。

我個人使用一個冥想類的app,，并且最近在做一個冥想課程,，這些可以讓你思考誰會從你的專注、當(dāng)下狀態(tài)和成為最好的自己中獲益,。

這是一種如此美好的看待它的方式,。想想你每天或每周與你的配偶或伴侶，可能是孩子,、朋友,、同事，打交道的所有人,。他們是否擁有了最好的你?

當(dāng)你花時間冥想時,，你不僅是為自己，也是為你圈子里的每一個人,，因為以一種專注,、清晰、在當(dāng)下的方式出現(xiàn),，會帶給你周圍的人積極的影響,。

習(xí)慣3:做一個你期待已久的運動或鍛煉

鍛煉不一定是一種折磨，但我知道對很多人來說似乎是這樣的,。關(guān)鍵是要以你喜歡的方式鍛煉,。在過去的幾年里，這對我來說改變了很多,。

現(xiàn)在,，對我來說，這就像每周做三次瑜伽,，每天走一萬步,。對我來說,，這是可以做到的,，也是令我興奮的事情。

嘗試和試錯,，看看什么適合你,。無論是在戶外跑步，去健身房,，在家里做一個鍛煉視頻,，散步等等。繼續(xù)努力,，直到你找到你喜歡的東西,。

我還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我堅持做瑜伽和散步時，我的睡眠質(zhì)量最好,，所以,，如果你有睡眠問題，這可能對你也有幫助,。

習(xí)慣4:做一個小小的成就清單

這是我這周才開始做的事情,，所以我不能說自己是行家。但是,，到目前為止我真的很享受?，F(xiàn)在，我開始這樣做是因為我發(fā)現(xiàn)自己感到沮喪,，好像我沒有取得我想要取得的進步,。然而，當(dāng)我度過我的一天,，我發(fā)現(xiàn)有那么多的小事情是值得興奮和感激的,。

事實上，生命中99%的時間都是旅程,，而不是目的地,。我不知道你怎么想，但我不想太關(guān)注于自己沒有的那些,，或者只關(guān)注終點線,，而錯過我面前發(fā)生的偉大事情。

我一直隨身帶著一個筆記本,，所以當(dāng)我在一天中想到一些小成就時,，我就會記下來。

相信我,，無論你現(xiàn)在感覺多么成功或不成功,，你都有值得興奮的“小成就”。

例如,，昨天我看到我有兩個新的媒體關(guān)注者,，這對很多人來說可能不多，但對我來說,，真的很令人興奮!

習(xí)慣5:記錄你的進步

自從我開始記錄我的進步,，我的想法變得更清晰了。如果你想知道我記錄的是哪些…讓我說明一下,。

以下是我記錄的一些事情:

每天走點路(目標(biāo):每天10000步)

冥想(目標(biāo):每天15分鐘)

時間(增加15分鐘記錄我每天所做的)

睡眠(目標(biāo):每天7-8小時)

瑜伽(目標(biāo):每周3次)

肯定自己(目標(biāo):每天一次)

閱讀(目標(biāo):每天20分鐘或更多)

練習(xí)普通話(目標(biāo):每天至少學(xué)習(xí)10分鐘)

水(每天7-8杯水)

我知道對有些人來說,，這可能看起來很瘋狂，但是我覺得這真的很激勵人,。準(zhǔn)確地知道自己在哪里,，可以幫助我調(diào)整自己,，朝著自己想要的方向前進，無論我是否在正軌上,。

譯者：Yoyo_J

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