如果有人問(wèn)：什么是最重要的事,？也許有人回答吃飯,，也有人會(huì)回答理想、奮斗等等,！其實(shí)有一件事情,，對(duì)于人體健康而言，也是非常重要的,，可往往被人所忽視,。這件事就是睡覺(jué)。人體其實(shí)就像一架非常精密的儀器,，是需要休息的,，而且每天都需要長(zhǎng)時(shí)間的休息，這就是睡眠,。

一般來(lái)說(shuō),，一個(gè)健康的成年人的一天需要的睡眠時(shí)間是8小時(shí)左右，差不多占了三分之一的時(shí)間,。只有睡眠好了,，身體的機(jī)能才能得到恢復(fù)，如果睡眠的時(shí)間太短,，人體的疲乏就不易消除,，身體的功能不能恢復(fù)正常，就會(huì)精神不振,，做什么都沒(méi)有精神,。

但是在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，有這樣一群人,，明明是早睡早起,，時(shí)間充分，但第二天起來(lái)之后還是感覺(jué)很困,，而且這種情況會(huì)持續(xù)很久,。這是為什么呢？

人是大自然的一部分,，我們的身體是受大自然所影響的,。古人謂之“天人合一”。當(dāng)然,，我們更多的時(shí)間是被動(dòng)的接受自然的安排,。在季節(jié)更替的時(shí)候，如果人體的生理機(jī)制還沒(méi)有完全順應(yīng)季節(jié)的變化,，沒(méi)有全部調(diào)整過(guò)來(lái),。這種情況下，雖然我們做到了早睡早起,，但睡眠其實(shí)并不充足,，質(zhì)量也不高,，所以早晨起來(lái)會(huì)覺(jué)得很困。

人在睡覺(jué)時(shí),，各個(gè)器官都需要血液提供氧氣和營(yíng)養(yǎng),，這樣才容易恢復(fù)。如果在睡覺(jué)前大量進(jìn)食,，為了消化,，腸胃會(huì)更加努力的工作，血液就會(huì)向腸胃集中,，最終影響了其它器官,，特別是大腦的恢復(fù),。這樣不僅導(dǎo)致無(wú)法安穩(wěn)睡覺(jué),，而且影響睡眠質(zhì)量。第二天起來(lái)當(dāng)然感覺(jué)很累了,。

睡前對(duì)大腦的刺激過(guò)多,。智能手機(jī)普及以后，手機(jī)代替了電視,，而且比電視更豐富,，想看什么有什么。于是,，睡前躺在床上玩手機(jī)就成了很多人不可或缺的一項(xiàng)娛樂(lè),。其實(shí)，這樣做對(duì)睡眠極為不利的,。要想睡眠好,，就要讓大腦處于平靜的狀態(tài)。睡前看手機(jī),，會(huì)給大腦輸入大量的信息,，刺激大腦，導(dǎo)致大腦無(wú)法平靜,，當(dāng)然就睡不好,。很多人晚上老是做夢(mèng)，跟睡前大腦信息輸入過(guò)多也有很大的關(guān)系,。

還有一部分人,，到了晚上就是睡不著，在床上翻來(lái)覆去,，心里也感到非常的煩悶,，好不容易入睡了，但是睡眠很淺,。這種情況可能是肝火旺盛所引起的,。肝火旺,，睡不著，睡不著,，人疲乏,，就這樣處于一個(gè)惡性循環(huán)之中。因此,，這類(lèi)人最重要的就是熄肝火,，平時(shí)可以喝點(diǎn)菊花茶，效果比較好,。

但是菊花茶有一個(gè)缺點(diǎn)就是性涼,，不宜多喝。其實(shí)可以喝點(diǎn)玫瑰花茶,。玫瑰花茶能夠緩和情緒,、緩解疲勞，有鎮(zhèn)靜,、抗抑郁,、熄肝火的功效。與菊花茶相比,，玫瑰花性溫,，適合絕大多數(shù)人長(zhǎng)期飲用。

枕頭不合適也是影響睡眠的一個(gè)重要原因,。枕頭偏高或是偏低,，都會(huì)影響睡眠。枕頭的最佳高度是在8到12厘米,，過(guò)低過(guò)高都不好,。枕頭過(guò)低容易引起落枕，血液過(guò)量流到大腦,，第二天就會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象,，眼瞼也會(huì)產(chǎn)生浮腫。而枕頭過(guò)高,，會(huì)影響到呼吸道的暢通,，出現(xiàn)打呼嚕的情況，氧氣供應(yīng)不足,，讓身體越睡越累,。

因此，選擇一個(gè)合適的枕頭是非常重要的?，F(xiàn)在市面上的枕頭非常多,，使用最廣泛的填充枕，也有很多人自制麥殼枕等。枕頭看似簡(jiǎn)單,，其實(shí)要達(dá)到健康睡眠,，還是需要經(jīng)過(guò)科學(xué)設(shè)計(jì)的。

隨著人們生活水平的提高,，人人對(duì)枕頭的要求也越來(lái)越高,。近幾年市場(chǎng)上出現(xiàn)一種用天然乳膠制成的枕頭——乳膠枕。乳膠枕是按照人體的特點(diǎn),，經(jīng)過(guò)科學(xué)設(shè)計(jì),，能夠有效地改善頸椎、腰椎等問(wèn)題,，而且有助于提高人們的睡眠質(zhì)量,。

它有很好的吸濕性和通透性，特別適合于打鼾的人,，能有效減輕打鼾,。乳膠有很好的彈性，能夠緩沖人體的壓力,，而且經(jīng)久耐用,，永久不變形,。

還有睡覺(jué)的姿勢(shì)也會(huì)影響睡眠,。以向右側(cè)臥為最好，這種姿勢(shì)能讓全身的骨骼,、肌肉都處于自然放松狀態(tài),，最容易入睡，也容易消除疲勞,。仰臥時(shí),，全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài),，不能完全放松,，不利于消除疲勞，而且容易手搭胸而產(chǎn)生噩夢(mèng),，影響睡眠品質(zhì),。右則臥則會(huì)壓迫心臟，不僅不利于睡眠,，還影響健康,。