睡覺是身體自我修復(fù)的過程,，當(dāng)忙碌了一天后，身體和精神已經(jīng)極度疲憊了,，就想趕緊的去睡個覺休息一下,，第二天就能夠變得精神抖擻地去工作。但很多人發(fā)現(xiàn)明明時間睡夠了,，可不少人第二天還是覺得困怠乏力,，打不起精神。這問題到底出在哪里呢,？

1、氣虛的表現(xiàn)

睡夠了,、睡飽了,，醒來卻依然感覺乏力，做事沒有精神,，暈暈乎乎,，這種類似慢性疲勞的亞健康狀態(tài),，多是一種氣虛的表現(xiàn)。通常除了上面的癥狀,，有時還會伴有自汗,，心慌，胸悶,，動則氣喘等情況發(fā)生,。

2,、睡覺前吃得太飽

睡覺前吃得過飽的話,，會讓胃腸道一直處于運行狀態(tài)，增加胃腸道負(fù)擔(dān),。胃里面的內(nèi)容物會不斷地刺激大腦,，讓大腦處于興奮狀態(tài)，影響了睡眠質(zhì)量,。另外,，睡覺的時候兩個手枕在頭下，影響了局部血液循環(huán),，引起上肢的酸痛和麻木感,，同時升高了腹壓，容易讓人們產(chǎn)生反流性的食道炎,。

3、看著電視入睡

不少朋友都在臥室按照上電視,，在臥室看著電視睡著好像很自然,，因此有一部分人在床上看電視，希望能幫助我們睡著,。這樣做會發(fā)現(xiàn)不久后就會醒來,，這樣就會建立一個惡性循環(huán)，使劣質(zhì)的睡眠被加深,，出現(xiàn)第二天早上醒來渾身難受的癥狀,。

4、枕頭的高度很重要

枕頭高度以8—12厘米為宜,。枕頭太低,，容易造成落枕，或因流入大腦的血液過多,造成次日頭腦發(fā)昏,、眼皮浮腫,。枕頭過高,會影響呼吸道的暢通，出現(xiàn)打呼嚕的癥狀,。另外被子不宜蓋得太厚,，被子蓋厚了固然暖和，但會影響睡眠,。蓋厚被子睡覺,，人會有壓迫感，讓你越睡越累,。

5,、睡眠時間過長

早上起床總是沒精神,，越睡越累，這種情況的出現(xiàn)有可能是睡眠時間過長引起,。很多人夜間比較早睡,，早上又睡懶覺，睡眠時間過長容易導(dǎo)致大腦變得遲鈍,。在沒有足夠活動量的情況下,，很容易出現(xiàn)嗜睡這種表現(xiàn)。如果是睡眠時間過長引發(fā)的身體勞累,，應(yīng)該及時調(diào)整自己的睡眠結(jié)構(gòu),，不要總是睡眠過長，睡眠時間過長也是影響健康的一種行為,。

6、脾胃失調(diào)

很多人早上起床之后沒精神,，甚至越睡越累,，有可能是脾胃失調(diào)引起的,。脾胃功能下降的人容易引發(fā)消化系統(tǒng)健康問題，還可能會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差,。很多人習(xí)慣在夜間吃宵夜,，吃宵夜越頻繁，脾胃受損的概率就會更高,。在脾胃功能下降時,，大腦處于興奮的狀態(tài)，可能就會導(dǎo)致人難以入睡,。睡眠質(zhì)量下降之后第二天起床會感覺到疲勞乏力,，甚至越睡越累。

想要擁有好睡眠,，要牢記：保持作息合理,，均衡膳食，早睡早起,。另心平氣和,，戒煙戒酒，有一個好的睡眠環(huán)境

來源： 高血壓知識百科書