人的一生是比較短暫的,，在我們的生命中，占用最長時間的,，無可厚非的就是我們的睡眠,。

我們生命中1/3的時間都在睡覺，所以,，有一個好的睡眠質(zhì)量,，保證睡眠是非常重要的。

可有些人會出現(xiàn),，睡覺會越睡越累,。

這都是因?yàn)樵谒X前沒有好的生活習(xí)慣，并且睡姿不正確,，有時睡覺時心情比較緊張,，過度的興奮，而造成失眠,，睡眠質(zhì)量不好等現(xiàn)象。

那么,，讓我們了解一下為什么會越睡越累呢?

第一,，睡前吃太多

睡覺是對身體的最好保養(yǎng)，所以,，應(yīng)多注意在睡覺之前的注意事項(xiàng),。

比如不要吃的過撐，一方面在睡前,，吃太多的東西,，對胃也不是很好，并且還會影響我們的睡眠質(zhì)量,。

如果在睡前吃太多東西,，腸胃會加緊的吸收。

因?yàn)閿z入的量過多,，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦,，從而使大腦過于興奮，使人不能安眠入睡,。

沒有一個好的睡眠質(zhì)量,，造成第二天起來時，身體酸痛,。

第二,，枕頭高度不合適

睡覺時,，真正能是必不可少的，可是枕頭的高度,，對睡眠質(zhì)量是有很大的影響的,，它們之間有密切的關(guān)系。

如果枕頭的高度過高,，會嚴(yán)重影響我們的呼吸道,。

同時還很容易打呼嚕，長時間如此的話,，會出現(xiàn)身體頸部不適,。

如果枕頭過低，容易造成落枕,，婚姻流入大腦的血量過多,，造成第二天起床時，頭暈頭脹,，并且還有眼腫的現(xiàn)象,。

嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量，所以枕頭的高度盡量保持在,，8-12厘米之間最好,。

第三，蒙頭睡覺

有很多人在睡覺之前喜歡蒙頭睡覺,，特別是在冬天的時候,，由于溫度過低，所以,，很多人都會采取蒙頭睡覺的方法,。

這種方法是很不好的，它會使被子里的二氧化碳越來越多,，不斷的升高,，氧氣的濃度不斷下降。

如果,，長時間的吸入這種潮濕的空氣,，會嚴(yán)重的刺激大腦對大腦造成一些危害，從而出現(xiàn)做噩夢的現(xiàn)象,。

有一種一夜未眠的感覺,，并且頭還會出現(xiàn)，眩暈的情況,，并且身體乏力,，精神也會出現(xiàn)一些紊亂。

第四，枕著手睡

有很多人在睡覺時,，你保持一種把兩只手枕于手下,，建議改變這種睡姿。

因?yàn)檫@種睡姿會對身體造成一些危害,，影響睡眠,。

這種睡姿不僅會影響我們上次出現(xiàn)酸疼，麻木等現(xiàn)象,，還會影響血液流通,，使血液循環(huán)減慢。

并且還會出現(xiàn)腹內(nèi)的壓力升高,，時間長了會使身體出現(xiàn)一些疾病,，比如出現(xiàn)返流性食道炎。

嚴(yán)重影響我們的睡眠質(zhì)量和身體健康,，所以,，平時應(yīng)該保持一個良好的睡姿。

睡眠對我們來說是非常重要的,，為了提高睡眠質(zhì)量,，平時可以采取買一些香料進(jìn)行催眠。

有助于更快的,，進(jìn)入睡眠狀態(tài),，并且在平時的飲食中，可以多吃一些紅棗,，小米等物質(zhì),。

這些東西都有助于幫助睡眠，也可以按壓身體上的一些穴位,，因?yàn)槿松砩系难ㄎ唬兄谒摺?/p>

可在早晚按摩3-5分鐘,，有助于改善睡眠質(zhì)量,，也可以在睡前洗洗熱水澡。

并且聽一些優(yōu)雅的音樂,，來放松心情,，保持良好的心情狀態(tài)，或者采取用熱水泡腳的方法,，這些方式都可以改善睡眠質(zhì)量,，幫助穩(wěn)定的睡眠。

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