近年來，慢性腎病者,，越來越多,，已經(jīng)嚴重危害人們的生命健康。

一旦,，發(fā)展成尿毒癥,，便只能依賴透析或腎移植，來維持生命,。

腎病開始時,，通常沒有癥狀，當腎臟功能的破壞大于75％時,，才會出現(xiàn)不適,，所以，腎病也被稱為“沉默的殺手”

腎臟壞透了,，身體會有4個表現(xiàn),，若1個沒有，尿毒癥離你還很遠

1,，早起后，尿液顏色深,，泡沫多

夜尿,，可以反映出腎臟的健康情況。

一旦,，夜尿次數(shù)增多,，早起后，尿液顏色特別深,，并且泡沫較多,，此時，要注意,。

腎臟受損,，導致腎功能下降，會出現(xiàn)夜尿增多，也會導致蛋白質,，從腎臟漏到了尿里,，尿就會起許多泡沫。

所以,，早起后排尿,，一定要注意看一下，一旦發(fā)現(xiàn)異常,，及時就醫(yī)檢查,。

2，經(jīng)常出現(xiàn)水腫

一旦,，腎臟受損,，出現(xiàn)病變，常常會引起水腫,。

尤其是,，眼瞼和下肢，這兩處最容易浮腫,。

因為,，腎臟病變，會導致水電解質調節(jié)功能受損,，引起體內水鈉增多,，易積聚在最疏松的組織，或身體最低部位,。

所以,，經(jīng)常出現(xiàn)水腫，尤其是下肢水腫,，早起后比較明顯,，就要格外警惕腎臟健康。

3,，過度乏力,、疲憊

生活中，工作勞累,，家庭事物眾多,，有時感到疲憊，也是正常的情況,。

但是,，如果沒有原因的，經(jīng)常乏力疲憊,，及時有足夠的休息,，也會感覺疲憊,。

那么，就要警惕是腎臟受損了,。

一旦,，腎功能不好，很多廢物,，便難以從尿里排泄出去,，會出現(xiàn)精神不振、疲勞,、乏力等沒勁兒的感覺,。

并且，腎臟有病,，蛋白質等營養(yǎng)物質從腎臟漏出,，通過尿液排出體外，也會有沒勁兒的表現(xiàn),。

4,，貧血、臉色蒼白或土黃

但腎臟嚴重受損,，也會導致貧血的發(fā)生,，導致臉色蒼白或者土黃。

一旦,，腎臟受損,，腎臟產生的促紅細胞生成素的產生，就會相對或者絕對不足,、鐵缺乏或利用障礙和炎癥等,，都會導致貧血。

在慢性腎臟病早期,，有效控制貧血,，對于延緩慢性腎病進展至關重要。

養(yǎng)護腎臟,，改掉三習

1,，熬夜
不論，你是因為什么熬夜,，立冬后，都請減少熬夜,，早睡晚起,。
熬夜，休息不足,，長期勞累,，身體免疫力下降,，導致腎病易復發(fā)。
臨床發(fā)現(xiàn)許多腎功能衰竭者,，有過分熬夜,、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷,。
所以,，想要養(yǎng)護腎臟，一定要注意,，避免熬夜,，保證良好的睡眠時間。

2,，憋尿

不論什么情況,，都請減少憋尿行為，尤其是早上起床前,，切莫憋尿,。
憋尿，導致尿液長時間滯留,，極易造成細菌繁殖,，一旦，返流回輸尿管和腎臟,，有可能造成尿路感染,，引發(fā)腎炎，甚至尿毒癥,。
有尿及時排,，切莫隱忍。

3,、亂吃藥

是藥三分毒,，日常吃藥，一定要注意,，不可亂吃,。
如果，是要長期用藥,，應該在醫(yī)生的指導下服用,，特別有糖尿病、高血壓等慢性病患者,。

養(yǎng)護腎臟,，堅持這樣做：

1、常飲茶,，護腎排毒

喝水少,，會導致尿液少,，也會導致尿酸滯留體內，損害腎臟健康,。
喝水的時候,，加點護腎利尿的小植物，泡水代茶飲,，可補充水分,，促進廢物排泄，減少腎臟負擔,。
用谷谷丁,、番麥須、玉竹,、刺玫花,，做成谷谷丁番麥須茶包，熱水沖泡代茶飲,，可促腎排毒,，防腎炎，有益腎臟健康,。

番麥須,，入腎、膀胱經(jīng),，可利尿,、利膽，改善腎炎水腫,、泌尿系感染,，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等,，有利于改善慢性腎炎,，促進腎臟排毒。

谷谷丁,，有“尿床草”之美譽,，利尿通淋，還有抗菌消炎之效,，促進身體排毒,，減輕腎臟負擔的同時，還可消除炎癥,。

玉竹,，始見于《神農本草經(jīng)》，被列為上品,，是一味養(yǎng)陰生津的良藥,，可潤心肺，補五勞七傷虛損,，腰腳疼痛,。

刺玫花，是一種野生小玫瑰,，藥性溫和,，可起到中和調節(jié)之用。

這樣搭配泡水喝,，促進腎臟排毒,，防腎炎，有利于保護腎臟健康,。

2,、少吃動

物腰子

很多人，覺得“以形補形”,。

因此,，會選擇吃動物腰子，來養(yǎng)護腎臟,。

然而,，動物的腎臟，也是毒素代謝的器官,，且腎臟里面,，膽固醇和蛋白質含量較高，很容易導致毒素蓄積體內,。

此外,，動物腎臟中，還含有重金屬鎘,，會加重腎臟損傷,。

因此，動物的腎臟,，要注意少吃危害,，以免損傷腎臟，加重腎損傷,。

3,、少熬夜

良好的睡眠，對于腎臟健康,，尤為重要,。

睡眠不足，容易導致免疫力低下,，誘發(fā)腎病復發(fā),，還會增加尿毒癥風險,。

腎病領域的權威雜志《Kidney international》發(fā)表一項研究表明：

每晚，睡眠時間不足5或6小時的人,，與每晚睡7到8小時的人,，發(fā)生蛋白尿的風險會增加70%，并且,，腎功能下降速度會更快,。

臨床也發(fā)現(xiàn)，許多腎衰竭者,，有過分熬夜,、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷,。

因此,，按時休息，保證睡眠時間,，對于腎臟來說,，尤為重要。

4,、常揉搓

腰,，為腎之府。
腰眼,，居“帶脈”,，是腎所在部位。

經(jīng)常搓擦腰眼,，可疏通筋脈,，增強腎臟功能，促進血液循環(huán),。

用掌搓腰眼和尾閭,，可疏通帶脈，強壯腰脊,，亦可固精益腎,，延年益壽。

位置：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處,。

兩手對搓,，發(fā)熱后，緊按腰眼處,，稍停片刻,。
然后，用力向下搓到尾閭部位，再向上摩擦,，上下來回揉搓,，至皮膚微紅，有熱感為宜,。
每次做50～100遍,，每天早晚各做一次。

還可以兩手輕握拳,，用拳眼或拳背，旋轉按摩腰眼處,。
每次3~5分鐘左右,。

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