便秘這種現(xiàn)象,，想必大家都經(jīng)歷過。冬季來臨了,，天氣干燥,，雨水少,，再加上人們經(jīng)常吃一些火鍋這類的上火食物，便秘這種事情,，在更多人的身上發(fā)生,。

那么肯定要有人問了，什么情況才叫便秘哪,？在醫(yī)學上,，便秘有輕有重，排便無規(guī)律,，糞質干硬,，有腹脹，排便困難或不盡,，每2～3天或更長時間一次,，這些都屬于便秘的癥狀和問題。嚴重的便秘問題,，時間較久,，及時到醫(yī)院檢查，以免延誤原發(fā)病的診治,。

日常生活中,，大家遇見的都是輕微普通的便秘，對于這種問題,，我們可以從飲食上來調理緩解,。以防把簡單的普通的便秘拖成了習慣性便秘，小的問題要及時解決,。

冬季怎么預防便秘,？香蕉和它是絕配，排毒排便,，便秘消失了,，人更健康長壽

它就是香蕉和車前子殼纖維粉。首先我們來簡單說一下香蕉的排毒素,，潤腸的價值,。香蕉營養(yǎng)元素豐富，有“百果之冠”的美譽,。香蕉性味甘寒,，可清熱、潤肺,、解毒,，可以清腸熱，再則香蕉里面膳食纖維豐富,，可以促使腸胃蠕動,，通便潤腸,，從而改善便秘。排除腸道里的毒素,，保護胃黏膜,，預防胃癌。也是一種防癌食物,。

車前子殼是一種草藥,。這種物質原產(chǎn)于伊朗和印度，它里面的膳食纖維,，可溶性纖維含量很高,，是緩解便秘的好藥材,。有“腸胃的清道夫”的美譽,。把車前子殼磨成粉，就是車前子殼纖維粉,，可以來沖泡水喝,。

車前子殼纖維粉里面大量的膳食纖維，可以刺激腸道蠕動,，清潔腸道,，增強腸道消化功能，疏通堆積在體內的殘留物,，緩解人體便秘,，促進腸道代謝，能維持糞便的水分和柔軟度,，通暢腸道,。因此可以減肥瘦身，防治便秘與痔瘡等腸道疾病,，降低結腸癌的發(fā)病率.,。

再則車前子殼纖維粉里的膳食纖維還可以降低人體膽固醇，預防高膽固醇血癥,高脂血癥,高血壓,脂肪肝,動脈硬化,心腦血管疾病等有重要作用.

香蕉和車前子殼纖維粉兩者結合,，對便秘的預防治療好處很大,。防止病菌進入腸道，促進蠕動,，潤腸通便,、整腸，防治便秘,，對減肥瘦身也有幫助喲,。

對于它的吃法，我們可以先吃一個香蕉,，再用水沖泡一杯車前子殼纖維粉,，攪拌均勻即可,，來飲用。當然了,，里面加些蜂蜜也可以,，增加口感。

每天喝一杯車前子殼纖維粉水,，促進排便速度,，膳食纖維補充好了，便秘的情況自然好轉了,，人也能夠健康長壽

大家知道了嗎,？在寒冷的冬季，預防便秘,，還應該養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣,。飲食上面，多食含纖維素高的蔬菜與水果,，減少辛辣以及油膩食物的攝入,，例如韭菜、菠菜,、芹菜,，蘋果、香蕉,、西紅柿等,，這些食物可以潤燥滑腸通便，對腸道有滋潤作用,。

生活中,，多喝水，加快腸道活動,。適度運動,，鍛練身體，如散步,、慢跑等,。保持愉快心情，心態(tài)放平穩(wěn),。經(jīng)常也可以按摩小肚子,，從右下腹開始向上、向左,，再向下順時針方向按摩,，這樣對腸道也有益處。