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在我們身邊很多的男性朋友整天嚷嚷著沒有時間鍛煉，沒有時間養(yǎng)生,，所以身體一直處于亞健康的狀態(tài),，腎功能也會慢慢的隨之而下降，這樣就會影響到男人的身體健康和個人魅力,。 其實(shí)在睡覺前,，有一個非常重要的時間段就是晚上的9:00~11:00，這個時間可以說是養(yǎng)生的黃金時間段,，如果男性朋友能夠抓住這個時間段,，養(yǎng)生效果可能會事半功倍。睡前這兩個小時,，是養(yǎng)生最好時間,，男性堅(jiān)持做4個小動作，養(yǎng)好腎 
臨睡前,，男性抓住養(yǎng)生黃金時間段,，堅(jiān)持做4個小動作，腎會感激你
男性朋友每天晚上睡覺前可以按揉一下自己的腎俞穴,，腎俞穴位于第二腰椎棘突旁開一點(diǎn)五寸的位置,，對于養(yǎng)腎護(hù)腎具有非常好的幫助，能夠有利于幫助緩解腰腿酸軟的情況,，而且還能夠讓你的身體更加的放松,，提高睡眠質(zhì)量。如果男性朋友能夠每天晚上9:00~11:00這個養(yǎng)生黃金時間段,，堅(jiān)持按揉一下自己的腎俞穴,，你會發(fā)現(xiàn)腎功能越來越好,，整個人也會變得更加的精力充沛,。
每天晚上睡覺前用熱水泡腳，對于養(yǎng)腎護(hù)腎也具有非常好的幫助,，因?yàn)槿说哪_底有很多的穴位和內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)的反射區(qū),，每天晚上睡前泡泡腳,，能夠幫助促進(jìn)血液循環(huán)，更好的滋養(yǎng)腎臟,，幫助疏通腎臟經(jīng)絡(luò),，提高腎功能。所以希望男性朋友能夠在每天晚上9:00~11:00,，這個養(yǎng)生黃金時間段堅(jiān)持泡泡腳,，泡腳之后可以按摩一下自己腳底，一段時間后你會發(fā)現(xiàn)自己的腎功能越來越強(qiáng),。
我們都知道腎臟是排泄尿液的最主要場所,，如果養(yǎng)成了憋尿的壞習(xí)慣，會給腎臟增加很大的負(fù)擔(dān),，而且還會導(dǎo)致腎臟對尿液中的毒素垃圾,，進(jìn)行重復(fù)吸收和利用，不利于腎臟的保養(yǎng),。所以男性朋友每天晚上睡前一定要及時排尿,，這樣能夠減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，更加有利于腎臟在夜間的排毒和代謝,，而且還能夠讓你睡得更加安穩(wěn),。
晚上9:00~11:00是養(yǎng)生最佳時間段，我們都知道身體內(nèi)臟器官是在夜間熟睡的過程中進(jìn)行排毒和代謝的,，腎臟也不例外,。所以在晚上11:00之前，建議男性朋友一定要及時入睡,，改掉熬夜的壞習(xí)慣,，這樣才能夠幫助呵護(hù)腎臟的健康，提高腎臟的排毒和代謝功能,，讓腎臟更加的強(qiáng)壯,，腎會非常感謝你。如果你能夠及時做好以上4件事,，及時的入睡,，相信你的腎功能會越來越強(qiáng)大，真替你開心,。版權(quán)歸原作者所有,，如有侵權(quán)，請及時聯(lián)系除刪
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