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男人3個小動作最養(yǎng)腎,，每天堅持做讓你更強壯
導(dǎo)讀: 腎臟是決定我們?nèi)梭w健康的重要器官之一,，每天早上起床后堅持做以下這3個動作，可以提高自己的腰部力量而使腎臟更加健康強壯,。
●貼墻蹲
?相信朋友們對貼墻蹲這個姿勢都聽說過,，雖然這個姿勢聽起來是非常輕松的，但是做起來會非常費力的,，特別是費腰部的力氣,，如果腎氣不足的男性朋友是蹲不了太長時間的，甚至在剛蹲下去的時候就穩(wěn)不住,，所以說貼墻蹲是一個鍛煉腰力的動作,，會讓男性的腰部力量變得更加強大，腎臟也變得越來越好,。 可以在家里找一面墻,，地板也要平坦，讓自己的腳尖離墻壁有一點空隙,，然后向下蹲,，膝蓋貼著墻全部蹲下后，讓整個腳掌離開地面穩(wěn)穩(wěn)地踩實,，等自己的雙腳能穩(wěn)住后,，就把手舉過頭頂，這樣堅持十分鐘就可以,。如果男性覺得比較困難的話,，可以把自己的腳尖稍微遠離一下墻面，然后慢慢的鍛煉,。
●踮腳走路
我腿都麻啦 老公還沒有結(jié)束……
腎臟跟人們的腳是有很大關(guān)系的,，所以男性朋友在早晨起床后墊著腳尖走，對腎臟是非常好的,，這是因為每個人大腿內(nèi)側(cè)都有三條經(jīng)絡(luò),，這三條經(jīng)絡(luò)直接關(guān)系到腎臟的血氣，而男性踮著腳尖走,，能夠刺激這三條經(jīng)絡(luò),，使它里面的氣血流通更加順暢從而起到養(yǎng)腎補腎的作用,。
可以在家里找一塊平坦的地面，雙腳并攏,，后腳跟用力抬起,，背部要挺直，整個身體不能向前傾,，要做到抬頭挺胸堅持走100步效果才好,。
●揉耳朵
很多男性朋友可能覺得前兩個動作是比較費力的，而揉耳朵是最不費力的一個動作,，具體動作是男性在早上睡醒還沒下床的時候坐起上半身,，用雙手揉搓耳廓四分鐘左右，對自己的腎臟也是很有好處的,，這是因為耳朵是人體腎臟的反射區(qū),，而揉耳朵也能刺激到腎臟而增強腎功能。
而且耳朵的狀態(tài)也代表腎臟的狀態(tài),，如果男性的耳朵看起來很豐滿,，就說明自己的腎氣很足。因此,，男性在早上堅持揉耳朵可以疏通經(jīng)絡(luò)而刺激腎臟功能,，從而使腎臟更加健康強壯。
2018-09-18 來源: 養(yǎng)生網(wǎng)
 研發(fā)養(yǎng)生操恢復(fù)父親聽力
浙江省杭州市中醫(yī)院耳鼻咽喉科主任醫(yī)師 陳志凌
針對鼻子,、耳朵方面的小毛病,，我研發(fā)了一些保健操，而且親測有效,。
自創(chuàng)護鼻操增強抵抗力 很多人都患有鼻炎,，我也得過。我自創(chuàng)了一套鼻保健操,，可增強鼻部抵抗力,。每一步做36下，早晚各做一次——
先用雙手食指按壓鼻翼兩側(cè)一指旁開處的迎香穴,；
隨后雙手食指沿鼻根,，做上至鼻根、下至鼻翼兩側(cè)的推擦動作,，至鼻翼有發(fā)熱感,；
最后用雙手食指按壓印堂穴（兩眉頭的中間）。
耳保健操調(diào)好父親的耳聾 2010年,，我的父親突然患上了突發(fā)性耳聾,。在醫(yī)院治了一個多月，聽力也沒能恢復(fù),。我查了很多資料,，并結(jié)合經(jīng)驗編了套耳保健操,，父親做了一個月，聽力就好轉(zhuǎn)了——
鳴天鼓：雙手掌心緊按耳朵孔,，中指和食指放在頭后枕部輕輕叩擊,，每次叩擊36下；
掃耳廓：將搓熱的手掌放在耳前,，平貼在臉上,，用力向后推擦，擦過耳后,，再從耳后將耳背向前推擦,，反復(fù)做18次；
摩耳輪：用食,、拇指沿耳廓邊緣上下來回擦摩36下，致耳廓發(fā)熱,；
揉耳垂：以雙手食,、拇指肚，分別揉雙耳垂,，先輕輕捏揉耳垂半分鐘,，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉,，再放手,，重復(fù)10次；
按聽宮：以雙手食指肚按壓聽宮穴（位于人體面部,，耳屏前,，張口時的凹陷處），按壓3秒鐘后放開,，反復(fù)20次,；
按鼓膜：雙手食指插入耳孔，完全閉塞后突然拔出,，每次20下,。
摘自：2018年9月27日老人報  |
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來自： 罕山游俠 > 《養(yǎng)生保健》
