大多數(shù)人泡腳的時候都喜歡看電視或刷手機,。其實,，睡前泡腳的這10分鐘是黃金養(yǎng)生期，這個時候對腳“下點功夫”,，想腎虛都沒機會,！

腎對五臟六腑起著至關重要的溫煦、滋養(yǎng)等作用,。腎中之元氣是生命的原動力,。以下給大家分享養(yǎng)腎養(yǎng)生方法，供大家參考,。

補腎三板斧

想要引爆腳上的“六味地黃丸”其實主要就靠三個字,，“點、搓,、捶”,。一“點”太溪與昆侖

點在跟腱的外側和跟腱的內側，就有一對重要的穴位,，一個是腎經(jīng)上的太溪穴,，一個是膀胱經(jīng)上的昆侖穴。

太溪穴：太溪穴位于足內側，內踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處,。

昆侖穴：在外踝后方,，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。

點按方法：把手指放在我們跟腱的外側和跟腱的內側,，以跟腱為中心,，兩個手指對著掐，這樣點下去,，就相當于事半功倍同時補了兩條經(jīng)絡,。二“搓”腳跟與腳背

我們的腳背凹凸不平且有很多穴位，這些穴位對增強腎氣有很大作用,。

但是如果一個一個的去點,，太麻煩了，所以我們索性用腳跟依次從腳背往腳趾方向去搓,，其實就相當于自己在去推經(jīng)絡,。三“捶”腳掌與腳心

用我們的一側手做一個空心拳，從我們的腳后跟,，到我們的腳心,，再到包括我們的前腳掌，依次來去適度的捶打,，力度適中就可以,。

這對于有些人常感到足跟疼痛，包括腳掌感覺到的隱隱的勞累,，都有一定的緩解效果,。

搓腰也補腎

很多人沒有泡腳的習慣，或者因各種原因不便搓腳,，所以寶妹特地為您介紹兩個“搓腰”補腎法,，可以任選其一——

1、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部,，仰臥于床上,，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身,。

開始時,，雙掌被腰壓住會出現(xiàn)麻脹現(xiàn)象，3-5天后即可適應消除,，雙腿會感到輕松靈活,。

不論是晚上，還是白天,，只要你躺在床上,，堅持兩手背緊貼兩腎半小時,，便可收到奇效。

2,、搓腰眼

“腰為腎之府”,，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能,，促進血液循環(huán),，提高腰肌耐力。

腰眼穴：位于腰部第三椎棘突左右3--4寸的凹陷處,。

按摩方法如下：

1．兩手對搓發(fā)熱后,，緊按腰眼處，稍停片刻,，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）,。每次做50～100遍，每天早晚各做一次,。

2．兩手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩腰眼處,，每次5分鐘左右,；

3．兩手握拳，輕叩腰眼處或用手捏抓腰部,，每次做3～5分鐘,。

小動作大養(yǎng)生，簡單又有效,，每天都能做,，而且不用花錢、無副作用,。