最近天氣越來(lái)越冷,，不少曾經(jīng)號(hào)稱抗凍的小伙伴們都裹上了厚厚的外套,，老老實(shí)實(shí)保持溫度。
然而即使裹得嚴(yán)實(shí),，卻有不少人感覺(jué)手腳冰涼,，甚至丟掉矜持，紛紛加入“抖腿大隊(duì)”,。真真印證了那句話：取暖全靠抖,。
PART 01
手腳冰涼了,，不舒服的不光只有手腳,，還會(huì)讓全身都不舒服。
因?yàn)?/span>腳是身體的“根”,，有第二心臟之稱,，身上的各臟腑都能在腳上找到相應(yīng)的穴位，腳一冷,，就會(huì)牽連五臟六腑,，進(jìn)而影響全身。
尤其對(duì)于女性而言,，手腳冰涼的危害很大。會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等問(wèn)題,。如果不及時(shí)調(diào)理，還會(huì)造成不孕不育等更嚴(yán)重的影響,。
可能大家都會(huì)靈魂拷問(wèn)：為啥明明穿得多,，甚至待在溫暖的空調(diào)房，依然手腳冰涼,？
PART 02
其實(shí)老祖宗已經(jīng)給了我們答案,。《素問(wèn)·陽(yáng)明脈解篇第三十》上說(shuō)：“四支者，諸陽(yáng)之本也,。陽(yáng)盛則四支實(shí),，實(shí)則能登高也?！?/span>
諸陽(yáng)之本的“本”指的是標(biāo)志的意思，也就是說(shuō),，四肢是陽(yáng)氣虛實(shí)的標(biāo)志,！陽(yáng)盛則四肢實(shí)，也就是手腳溫暖有力；如果是陽(yáng)虛了,，就會(huì)“畏寒怕冷,，四肢不溫”！
我們?nèi)梭w的五臟就像是一棵大樹的主干,，如果五臟的陽(yáng)氣充盈,，氣血充實(shí)，那么作為“枝干”的手腳一定會(huì)溫暖,！
而且身體氣血是否充盈跟“脾胃功能”的關(guān)系最為密切,，脾胃為“氣血生化之源”，是“多氣多血”之臟,，被稱為“后天之本”,。
所以,，緩解手腳冰冷,，重點(diǎn)不是穿得多，重在溫陽(yáng)補(bǔ)氣,，氣足，氣血循環(huán)暢通,，陽(yáng)氣足,，可以為身體提供源源不斷的熱量。
要溫陽(yáng)補(bǔ)氣,，艾灸是個(gè)不錯(cuò)的選擇,。
PART 03
艾灸取穴
艾草屬陽(yáng)，配合灸火,，為陽(yáng)中之陽(yáng),，暖中之暖，可以給人體最飽滿的溫暖,！
利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力,、藥物的作用以及腧穴的功能,，通過(guò)經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)，溫通氣血,、透達(dá)經(jīng)絡(luò),、扶陽(yáng)祛寒，使手腳上的寒冷如冰雪消融,，身體也就暖了,。
艾灸以下穴位，幫助你溫通經(jīng)脈，趕走手腳冰涼,。
● 足三里穴
足三里是個(gè)強(qiáng)身健體的萬(wàn)能穴，長(zhǎng)壽穴,。艾灸足三里,，可以祛除脾胃寒濕，起到溫通氣血的作用,，對(duì)于改善手腳冰涼有很好的調(diào)理作用,。
（足三里穴）
【施灸方法】：
艾灸足三里是以溫和灸為主,，盡量不要發(fā)生灸瘡,。每穴施灸時(shí)間在10-30分鐘。
● 大椎穴
屬于督脈,，有貫通督脈上下的作用,。大椎在上焦，是調(diào)理寒涼病癥的首選穴位,。
如果有感冒,，過(guò)敏性疾病，熱病,，癲癇,，頸椎病，調(diào)理取穴大椎也是首選,。
（大椎穴）
【施灸方法】：
每次施灸10-30分鐘。以自己適應(yīng)為度,，可以逐漸延長(zhǎng)施灸時(shí)間,。
● 神闕穴
一灸神闕暖全身。神闕是任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來(lái)源,，在中焦部位起到溝通上下的功效,。所以陽(yáng)虛體質(zhì)灸神闕可以很快得到改善。
（神闕穴）
【施灸方法】：
每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間,，可以在神闕上下移動(dòng)艾灸，熱度以自己適應(yīng)為度,。
● 腰陽(yáng)關(guān)穴
腰陽(yáng)關(guān)在第四腰椎,，正處于“寒冷關(guān)”的中間地帶，也是陽(yáng)氣通行的關(guān)隘,。
經(jīng)常艾灸腰陽(yáng)關(guān),，可以打通關(guān)隘,，陽(yáng)氣就能順行而上，可以驅(qū)寒除濕,，舒經(jīng)活絡(luò),。
（腰陽(yáng)關(guān)穴）
【施灸方法】：
每次施灸時(shí)間在20-30分鐘之間,，熱度以自己適應(yīng)為度,。
● 涌泉穴
涌泉穴是腎經(jīng)的首穴。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“腎出于涌泉,，涌泉者足心也,。”
意思是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水,，來(lái)源于足下,，涌出灌溉周身四肢各處。
（涌泉穴）
【施灸方法】：
可以在晚睡前,，先熱水泡腳（最好用艾草或艾絨泡腳）20-30分鐘，再進(jìn)行艾灸,，效果會(huì)更好,。
● 陽(yáng)池穴
陽(yáng)池穴是人體元?dú)膺\(yùn)行的主要通道，通過(guò)艾灸,，可以增強(qiáng)身體元?dú)?，使元?dú)獾倪\(yùn)行更加順暢，輸送更為有力,，可以有效達(dá)到四肢末端，從而對(duì)手腳起到很好的溫煦作用,。
（陽(yáng)池穴）
【施灸方法】：
以周圍皮膚有溫?zé)岣校蛔仆礊橐?，每次?0到15分鐘,，每月連續(xù)灸10次。
除了艾灸,，生活中還有一些小方法可以幫助促進(jìn)血液循環(huán),，提升陽(yáng)氣，一起做起來(lái),，手腳冰涼就不會(huì)再找上門啦,。
● 每天走一走,，有助于活躍腳上的氣血,，溫暖腿腳。
● 經(jīng)常搓揉手腳心，手心的勞宮穴,，腳心的涌泉穴,，都是揉搓的好地方，可以清心火,，滋腎水,，能改善末端血管的循環(huán)狀況，調(diào)理手足不溫,，還促進(jìn)睡眠,。
● 在有太陽(yáng)的時(shí)候曬曬后背,，能驅(qū)除脾胃寒氣,，補(bǔ)陽(yáng)氣，增強(qiáng)氣血循環(huán),。
● 熬夜會(huì)消耗氣血,，讓寒邪趁虛而入，阻塞經(jīng)絡(luò),，引發(fā)手腳冰冷,，所以要盡量早睡。
● 晚上可以多泡腳,，同時(shí)還可以泡泡手，可促進(jìn)血液循環(huán),。
