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石學(xué)敏（1937— ）男，中國工程院院士,，第二屆國醫(yī)大師,。石學(xué)敏教授自20世紀(jì)60年代開始潛心研究中風(fēng)病的臨床治療，于20世紀(jì)70年代初創(chuàng)立了“醒腦開竅針刺法”治療中風(fēng)病,，開創(chuàng)了現(xiàn)代針灸治療腦血管疾病的先河,，救人無數(shù)。 個(gè)人“上中下”養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn) 石學(xué)敏院士認(rèn)為健康是人生的資本,。人體保健最重要的是上,、中、下“三位一體”的正常運(yùn)作：
大腦是生命的主導(dǎo),，是指揮一切行為的司令部，大腦依賴于動(dòng)脈血液供氧,。從生理學(xué)講,，腦細(xì)胞缺乏供氧6分鐘，人基本上就沒有思維、沒有意識,。人體因?yàn)樗ダ?、疾病、過度勞累,、無生活規(guī)律,、無視自我保健等，導(dǎo)致大腦供血,、供氧減少,，造成腦細(xì)胞損傷及退化，思維遲鈍,、精神無法集中、愛忘事,，工作效率低下,，嚴(yán)重的會(huì)造成心腦血管疾病。石學(xué)敏教授在繁忙的工作中堅(jiān)持保證充足的睡眠,，堅(jiān)持清淡飲食,，注意攝入健腦補(bǔ)腦的健康食品，不抽煙喝酒,。脾胃是后天之本，人體靠攝入飲食保持生命活力,。要保持胃腸有序蠕動(dòng),、功能正常，使消化及排泄通順,、暢快,，這對人體健康非常重要，消化受阻,、大便不通,，不僅造成胃腸疾病，還會(huì)導(dǎo)致癌變,。石教授飲食注重清淡,，堅(jiān)持“早吃好、午吃飽,、晚吃少”的科學(xué)飲食習(xí)慣,，他有喝咖啡的習(xí)慣，指出咖啡可幫助消化,，保持耐力充沛,，但需因人而異。腿為腎之表,，腎為先天之本,。腎健則體強(qiáng)，有一雙強(qiáng)壯,、有力,、靈活的大腿才是一個(gè)健康的人！即使外出參加各種會(huì)議,，活動(dòng)范圍局限,，他也會(huì)堅(jiān)持步行，并使用步行測量器規(guī)范步行的數(shù)量,。石教授還強(qiáng)調(diào)睡眠時(shí)間應(yīng)充足,，認(rèn)為最佳睡眠時(shí)間在晚上11點(diǎn)至翌日早上5、6點(diǎn),，應(yīng)養(yǎng)成早起早睡的睡眠習(xí)慣,；同時(shí)認(rèn)為良好的飲食習(xí)慣是健康身體的重要保證，只要飲食清淡,，定時(shí)定量,，少食肥甘厚膩品，保持身體健康平衡,，也就無需依靠各種藥物,、保健品進(jìn)行調(diào)節(jié)了。石學(xué)敏教授集自己40多年養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)而提煉出來的“石氏秘訣”：指灸＋運(yùn)動(dòng),。所謂“指灸”就是用手指按壓,、按摩穴位。對于大眾來說,，指灸簡單,、易學(xué)，是最實(shí)用的健身養(yǎng)生方法,。1.坐于椅子或沙發(fā)上,，靠背，頭稍后仰,，雙目微閉,，消除雜念，心平氣和,，將兩大拇指放在頸項(xiàng)部耳垂后凹陷處,，其余四指向后并排放在腦枕部，大拇指找準(zhǔn)天柱穴,、風(fēng)池穴,、翳風(fēng)穴,，依次按壓、按摩三對穴位,。每對穴位的指灸時(shí)間,，可長可短，幾分鐘至十幾分鐘均可,。指灸健腦可隨時(shí)隨地做,，比如，睡前醒后,、飯前飯后,、午休前后、工作間歇時(shí)等,，尤其是伏案工作超過一小時(shí)后做指灸,，會(huì)感到雙眼明亮，頭腦輕松,。指灸健腦已成為一項(xiàng)科研成果,，并在國外用最先進(jìn)的腦部儀器得到科學(xué)驗(yàn)證：指灸時(shí)，大腦的供血量急劇增加,，血液的攜氧量增加,，腦細(xì)胞活力明顯增強(qiáng),。2.取坐姿,，雙腿稍微前伸，在膝關(guān)節(jié)“膝眼”往下三橫指處,，找準(zhǔn)左右兩腿的足三里穴,，用雙手大拇指用力按壓、按摩此穴位,，足三里古代文獻(xiàn)中記載的“強(qiáng)壯穴”,，對健身強(qiáng)體有特殊作用。指灸還要加上慢跑,、游泳等運(yùn)動(dòng),。石教授每天早晨堅(jiān)持慢跑40分鐘，如果沒有特殊情況,，下午還要游泳30分鐘,。運(yùn)動(dòng)功能屬于人體生命之本，沒有運(yùn)動(dòng)新陳代謝就會(huì)緩慢甚至停滯,。運(yùn)則行,，動(dòng)則通，氣血不行,、不通則瘀,，瘀則百病生。慢跑和游泳，不僅能夠保持胃腸系統(tǒng)的健康和四肢強(qiáng)壯,，還有利于全身功能的增強(qiáng),。許多人不運(yùn)動(dòng)，卻聽信什么藥物排毒,、減肥之類的謊言,，殊不知，運(yùn)動(dòng)是最好的,、最廉價(jià)的,、最實(shí)用的排毒和減肥方法。石教授特別提醒,，運(yùn)用“指灸+運(yùn)動(dòng)”療法,，不能急功近利、急于求成,，要持之以恒,，必有收益！
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