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早餐也要吃的豐富多樣，最好方便快捷,，分分鐘搞定,。沒錯，今天廚娘就來教大家5分鐘就能搞定的多樣早餐——Smoothie Bowl,。

Smoothie Bowl,，又叫能量碗，是一款簡單又健康的早餐,。食材是由各種蔬菜,、水果、堅果等搭配而成,，含有豐富的維生素,、蛋白質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)素,?？梢匝a充人體所需營養(yǎng)素，促進新陳代謝等等,。最主要是可以按照自己的喜愛隨意搭配,。

制作方法：

1、做好Smoothie底

混合喜愛的蔬果,，選擇自己喜愛的口味,，用料理機打成果昔。

• 喜愛的水果：香蕉,、牛油果,、草莓、芒果,、獼猴桃等

• 喜愛的蔬菜：菠菜,、胡蘿卜、紫薯,、南瓜等

• 喜愛的口味：牛奶,、椰奶、酸奶等

2,、增加蛋白質(zhì)

花生醬,、嫩豆腐,、蛋白粉等，也會讓Smoothie底變得濃稠,。

3,、加點甜味

蜂蜜、楓糖漿等,。

4,、最上層的Toppings

巴達木、開心果,、核桃等堅果,，葵花籽、奇亞籽等種籽,，椰絲,、蔬果脆片、水果燕麥等,，蔓越莓干,、葡萄干等果干，再加上一些顏色好看的水果塊,。

一碗顏值高,，營養(yǎng)豐富的Smoothie Bowl，就搞定啦,！拍照即可開吃,！

下面是幾款常做的Smoothie Bowl

▼

①多彩莊園

Smoothie底：香蕉、牛油果,、椰奶,、檸檬汁

Toppings：芒果、草莓,、藍莓,、椰絲、奇亞籽

②莓莓小姐

Smoothie底：香蕉,、藍莓,、椰奶

Toppings：藍莓、草莓,、樹莓,、椰片

③薔薇島嶼

Smoothie底：草莓、酸奶

Toppings：香蕉,、奇亞籽,、燕麥片、蔓越莓干,、百香果

④瑜芒香思

Smoothie底：芒果,、香蕉,、椰奶

Toppings：芒果、樹莓莓,、藍莓,、椰絲,、葡萄干,、杏仁碎

⑤三生三世

Smoothie底：芒果、菠菜,、獼猴桃

Toppings：芒果,、南瓜脆片、椰肉脆片

⑥秘密花園

Smoothie底：紅肉火龍果,、香蕉,、杏仁奶

Toppings：蔓越莓干、杏仁碎,、藍莓,、椰絲、奇亞籽

趕快去DIY自己的Smoothie Bowl,，刷爆朋友圈吧,！

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