口訣一： “肚腹三里留 ”

三里就是足三里，意思是說,，凡屬于肚子腹部區(qū)域所發(fā)生的疾病或癥狀,，足三里都能對你負責。

比如胃弱、胃寒,、胃痛,、胃痛風，包括胃下垂,、胃痙攣,，可以取足三里艾灸。

足三里位于外膝眼下3寸,，脛骨前嵴外側一橫指處,，局部按壓有酸脹麻感，有時可向下肢和足背發(fā)散,。

除了調(diào)理脾胃,，足三里還是養(yǎng)生長壽大穴，尤其適合壯年中年人艾灸,。

口訣二：“ 腰背委中求 ”

過去有句話講：“病人腰疼,，大夫頭疼”，調(diào)理腰背疾患,，不得不考慮委中穴,。

腰疼的種類很多，很多病因能夠造成腰疼,，比如腰間盤突出,，肌肉拉傷，腰肌勞損,，甚至是腎虧,、腎虛寒，虛火或者是一些由內(nèi)臟器官引起來的腰背方面的疼痛,，別忘找這個穴位,。

委中穴位于腘窩橫紋正中線處，局部按壓有酸麻脹感,，有時向腰部發(fā)散,，灸之可疏筋活絡，袪風除濕,，涼血泄熱,，強健腰膝。

第三句：“ 頭項尋列缺 ”

列缺穴是人體手太陰肺經(jīng)上的重要穴位之一,。位于手腕橫紋以上 (尺骨陷中),，位置：列缺穴位于手腕內(nèi)側(大拇指側下)，能感覺到脈搏跳動之處,。

簡便取穴法：兩手虎口自然乎直交叉，一手食指按在另一手橈骨莖突上，指尖下凹陷中是穴,。

在這個部位,，所有頭部的疾病頭疼、頭暈,、眩暈嘔吐等等,，可以用列缺穴調(diào)理。

第四句：“ 面口合谷收 ”

合谷是個很重要的穴位,，嘴周圍和臉面上的疾患大都可以用合谷穴調(diào)理,，合谷穴在人的拇指和食指 (虎口)連接部到指骨連接部，劃一條豎線,，中點這是合谷穴,。

簡便取穴法：以一手的拇指指骨關節(jié)橫紋，放在另一手拇,、食指之間的指蹼緣上,，當拇指尖下。

口訣五：“ 心胸取內(nèi)關 ” 

心胸從咽喉部到胸口,，這個地方也就是說剛才講“肚腹三里留”,，腹部以上的這部分，有病找內(nèi)關穴,，內(nèi)關在腕內(nèi)側橫紋上兩指,，找這個部位，調(diào)理什么病呢,？

比如心臟病,、心悸心慌等，包括婦女的乳腺炎,、乳腺增生,、胸悶都是屬于心胸疾患，可以艾灸內(nèi)關穴,。

內(nèi)關穴位于前臂掌側,，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸,，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間,，為人體手厥陰心包經(jīng)上的重要穴位之一，用來按摩同樣合適,。

口訣六：“ 小腹三陰謀 ” 

三陰即三陰交,，前面講了肚腹三里留、心胸取內(nèi)關,，三陰交正好彌補了小腹部位,。小腹出問題,，可以讓三陰交替你出謀劃策。

三陰交在腿內(nèi)側,，踝骨以上三寸的穴位就是了,，局部按壓有酸脹麻感，有時可向小腹部發(fā)散,。

女子痛經(jīng),，月經(jīng)不調(diào)、 經(jīng)量過多或者過少,，男子前列腺炎,，不孕不育、精少,、還有白帶等等,，可以艾灸三陰交穴，這是第六個穴位,。

口訣七：“ 坐骨刺環(huán)跳 ”

這里的坐骨,，指的并不是西醫(yī)概念上的坐骨，而是從腰到腿一個比較大的范圍內(nèi),，由坐骨神經(jīng)引起來各種疼痛可以找這個環(huán)跳穴,，上可以到腰，下可以到腳,。

環(huán)跳穴在臀部,，股骨大轉子和骶管裂孔連線的外三分之一處，局部按壓有酸麻脹痛感,，同時向下肢發(fā)散至小腿外,。

適用于風濕痹痛、下肢癱瘓,、腰膝疼痛,、麻木不仁、坐骨神經(jīng)痛等病癥,。

口訣八：“ 腿疼陽陵透 ”

腿里面容易生很多病,，比如老年人的風濕老寒腿，肌肉拉傷,，靜脈曲張等等,。

腿疼陽陵透，陽陵泉穴是整個腿,，上至大跨,、下至足跟的一個總的開關。發(fā)生疼痛了找到陽陵泉,，打開這個開關,，可使氣血流通,。

陽陵泉穴位于膝外側下方，腓骨小頭前下方凹陷處,，局部按壓有酸脹微痛感,，可清利肝膽，疏筋活絡,，滑利關節(jié)。

耳鳴耳聾,、胸肋脹痛,、半身不遂、下肢疼痛或麻木,、膝關節(jié)炎,、膽囊炎、口苦,、嘔吐等,，千萬別忘了找陽陵泉。