疼痛是身體給我們發(fā)出的一種警告,，告訴我們這里出了問題。大多數(shù)情況下,，都是哪里痛就是哪里有問題,，但凡是也有例外,，有一種原因引起的疼痛可不是這樣！

如果你發(fā)現(xiàn)自己的左手臂沒有緣由的突發(fā)疼痛，并伴有胸痛癥狀,，千萬別當(dāng)作是勞累引起的骨科問題,！

大量的研究發(fā)現(xiàn)，左側(cè)手臂疼痛是心臟驟停的征兆,。這種疼痛一般為鈍痛,，而不是劇痛，盡管疼痛不太嚴(yán)重,，但要抬起手臂卻十分困難,。可為什么會(huì)這樣呢,？

疼痛是由于神經(jīng)受到刺激傳到大腦皮層后人體就有了相應(yīng)的感覺,。心臟病發(fā)作引起的疼痛可能由中樞神經(jīng)系統(tǒng)傳遞到左側(cè)的神經(jīng)造成的。

所以,，如果出現(xiàn)出現(xiàn)了左臂疼痛,，千萬別簡單的以為就是胳膊疼，這可能是心臟在拉警報(bào),！

▲ 楊躍進(jìn)教授

心梗發(fā)生前或者心臟病突發(fā)前還有那些癥狀呢,？阜外醫(yī)院楊躍進(jìn)副院長和團(tuán)隊(duì)在分析了一項(xiàng)涵蓋全國 31 個(gè)省市 109 家醫(yī)院 1.4萬 例患者后，發(fā)現(xiàn)心梗發(fā)作是有癥狀的,，具體如下：

男性急性心梗發(fā)作癥狀：持續(xù)胸痛(67%)和大汗(70%),；

女性患者：放射痛、后背痛,、惡心嘔吐多,，胸痛和大汗則相對(duì)少見；

上了歲數(shù)的人：癥狀不太明顯,，大汗則對(duì)老年人最具有價(jià)值,，也就是說，老年人發(fā)作時(shí)即便不怎么胸疼,，但是出大汗就要注意了,。

這里要強(qiáng)調(diào)一下，放射痛的范圍很廣,，包括胃,、下巴、肩膀,、頸部,、后背,、左臂、左腿,、牙,、舌頭等等部位的。

▲ 心臟病放射性疼痛常見部位

正因如此,，我們的心臟十分容易衰老。而當(dāng)它宣告衰老的時(shí)候,，意味著我們的生命開始走下坡路,。那么，什么信號(hào)提示我們,，心臟已經(jīng)開始衰老呢,？

下面的方法，都來測一測：

1,、將手向前伸直,，接著斜放下45度，此時(shí)靜脈往往呈怒張狀態(tài),。如果手向上舉45度，靜脈依然明顯,，呈怒張狀態(tài),，提示我們患心臟病,、心功能不全的可能較大；

2,、經(jīng)常感覺到心慌,、胸悶；

3,、一旦勞累的時(shí)候,，經(jīng)常感覺心前區(qū)疼痛，或者左臂放射性疼痛,；

4,、早晨醒來的時(shí)候，如果起身較快,，會(huì)感覺胸部難受,；

5、飯后胸骨后不適,，有微脹的感覺,，甚至冒冷汗,；

6、晚上睡覺的時(shí)候胸部憋悶,，不能平躺,；

7、走路時(shí)間稍長或者速度稍快的時(shí)候感覺到胸悶,、氣喘,、心跳加速；

如果出現(xiàn)上述癥狀,，那就是在提示我們,，心臟可能已經(jīng)出了問題了。

在眾多急性發(fā)作的心臟病中,，本來很多都是可以救治好的，但是因?yàn)槲覀兘^大多數(shù)的普通人都不知道正確的急救方法,，在關(guān)鍵時(shí)刻用些不但沒有幫助反而可能加重病情的“絕招”導(dǎo)致延誤了最佳搶救時(shí)間,，讓預(yù)后變差、甚至錯(cuò)過搶救時(shí)間,，比如說：

看到病人倒下了,，立馬扶起來；

馬上喂水,，在不明情況的時(shí)候喂藥,；

用力搖晃患者……

所以，我們請(qǐng)來了專業(yè)醫(yī)師,，給大家普及心梗突發(fā)時(shí),，最科學(xué)、實(shí)用的急救方法,，大家一定要自己記住了,，可以收藏文字，也可以在筆記本上抄好,，本身有心臟病的,、或者家里有心臟病的，抄好貼在家中顯眼位置,，以備不時(shí)之需,。也給朋友們發(fā)去提個(gè)醒~

若在家中突發(fā)心梗，最好能做到“保命五步曲”：

保持鎮(zhèn)定,，減少任何活動(dòng),，含服（舌下含化）硝酸甘油；

撥打 120 急救電話；

就地自然平臥,，保持氣道通暢,，家中有條件可以吸氧；

注意為患者保暖,；

在就近治療的原則下,，選擇技術(shù)設(shè)備好的大醫(yī)院進(jìn)行溶栓治療。

硝酸甘油急救用法：

發(fā)生心絞痛時(shí),，立即舌下含硝酸甘油 1 片,。每片含量 0.5 毫克。

建議把硝酸甘油片輕輕嚼碎后再舌下含服,，起效會(huì)更快,，若病人口干可滴少量開水到口內(nèi)。

如有條件要同時(shí)吸氧,，含服五分鐘后若不見效或療效不明顯,，可再含服 1 片，最多可連續(xù)含服 3 次（共 3 片）,，每次隔 5 分鐘,。

一般含服 1～3 分鐘癥狀就能有所緩解。

硝酸甘油的不良反應(yīng)主要有體位性低血壓和顱壓,、眼壓升高等,，所以青光眼、腦出血患者應(yīng)當(dāng)慎用,。

溶栓治療的3小時(shí)關(guān)鍵時(shí)間窗：

如果發(fā)病 3 小時(shí)內(nèi)到醫(yī)院的話,，溶栓和介入治療，在救命上沒有差異,，只要血管及時(shí)被疏通了都可以而溶栓即便是縣醫(yī)院都是可以做的,，而且非常便宜。

此時(shí)對(duì)于病人來說,，每一個(gè)心肌細(xì)胞都至關(guān)重要，如果心肌死了,，去再好的醫(yī)院就都沒有意義了。

不要以為舌頭和心臟離著很遠(yuǎn),，它們之間就沒關(guān)系。中國中醫(yī)科學(xué)院 楊力教授介紹到,，舌頭和心有著密切的關(guān)系：

這些都是心臟異常在舌頭上反映出來的癥狀,。

既然心臟的異常在舌頭上有所反應(yīng),，那么通過活動(dòng)舌頭、鍛煉舌頭,，也就可以在一定程度上起到促進(jìn)血液循環(huán),、保護(hù)心臟的作用?；顒?dòng)舌頭相當(dāng)于給心臟按摩,，給發(fā)動(dòng)機(jī)上潤滑油，為健康保駕護(hù)航~

楊力教授介紹：

▲ 楊力教授

『做法』

將舌頭伸出來再馬上縮回去,，反復(fù) 20~30 次,；

舌頭向左右來回?cái)[動(dòng) 20~30 次；

在口中做 5~8 次順時(shí)針,、逆時(shí)針攪拌,。

人的身體有兩條與心臟有關(guān)的經(jīng)絡(luò)，分別是心經(jīng)和心包經(jīng),。心主神明,，心經(jīng)和神智有關(guān)；心還主血脈,，主要與心包經(jīng)有關(guān),。心包是心臟的護(hù)衛(wèi)，能“替主擋邪”,，凡是心血管方面的問題,，要從心包經(jīng)入手解決。

『經(jīng)絡(luò)位置』

心包經(jīng)的走向是從心臟出發(fā),，經(jīng)過腋窩,，沿手臂內(nèi)側(cè)的正中線到達(dá)指尖，途中有天池,、極泉,、內(nèi)關(guān)、勞宮等穴位,。

『方法』

用一只手沿對(duì)側(cè)心包經(jīng)的路徑,，從中指尖向上沿途按揉，內(nèi)關(guān)、極泉等穴重點(diǎn)按揉,。

如果覺得按揉比較麻煩,，沿心包經(jīng)拍打也能獲得同樣的效果。

好的經(jīng)驗(yàn)不分國界,，在全世界范圍內(nèi),，日本人的心臟狀況是最好的，世界衛(wèi)生組織公布的資料顯示,，日本的冠心病死亡率僅為 0.041%,，全球最低。在 55~64 歲的男性中,，日本人冠心病死亡率還不到美國人的 1/10,。

為什么呢？科學(xué)家研究后發(fā)現(xiàn),，日本人的護(hù)心方法中,，飲食方法最有門道！

——預(yù)防心血管病,，降低膽固醇

日本人從小的飲食就離不開魚,，他們每天攝人魚 100 克左右，吃魚就像吃飯一樣,，烹煮方法多為低溫煮熟,、清蒸等。

哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院通過觀察發(fā)現(xiàn),，每周通過吃一兩次魚攝取2克左右的歐米伽—3脂肪酸,，能使心源性猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低 36％，并減少 17％的死亡可能,。

——更多茶多酚,，給心臟加倍保護(hù)

綠茶是日本人的最愛，他們喝茶的方法和我們不一樣,，他們會(huì)把茶葉盡量碾碎,，然后泡水，連同茶葉末一起喝下去,。這種特有的喝茶習(xí)慣,，可以攝入更多的茶多酚，對(duì)血管具有很強(qiáng)的保護(hù)作用,。

綠茶中含有的類黃酮具有保護(hù)血管、抗氧化,、抗凝血,、抗炎和降低膽固醇的作用。兒茶素能防止心肌細(xì)胞受損，加速心臟細(xì)胞的恢復(fù)進(jìn)程,。

日本東北大學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),，與一天喝少于 1 杯綠茶的人相比，每天喝 5 杯以上綠茶的男性,，因心腦血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)減少 22％,，女性則減少 31％。

——溶血栓,，防止心肌梗死

納豆是日本比較獨(dú)特的一種食物,，傳統(tǒng)的做法是，把豆子泡好,，放在稻草里,，然后埋在雪層下的泥土里發(fā)酵，做成的納豆黏黏的能拉出絲,。日本人吃納豆就像中國人喝豆?jié){一樣普通,，連中小學(xué)的營養(yǎng)配餐里、老年人福利院中都少不了納豆,。

研究證實(shí),，納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死,、腦梗死等疾病,。

此外，納豆還富含大豆異黃酮,、鋅,、鈣與維生素K，不但能補(bǔ)充雌激素,，改善更年期癥狀,，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。

——預(yù)防高血壓,，遠(yuǎn)離心臟病

有統(tǒng)計(jì)顯示,，日本人平均吃鹽量還不到中國人的一半。對(duì)于各種食材,，他們喜歡生吃,、涼拌、水煮,、清蒸,，拒絕重口味。

吃鹽多是非常有害的,，鹽攝入過多,，最直接的結(jié)果就是高血壓,。研究發(fā)現(xiàn)，吃得太咸,，不僅容易導(dǎo)致血壓增高,，還會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，引起心血管疾病,。

美國心臟協(xié)會(huì)指出,，2010 年全球有 2300 萬例心臟病、中風(fēng)和其他心腦血管相關(guān)疾病致死案例,，可能與鈉鹽的過量攝入有關(guān),。

——代代相傳的保健秘訣

所謂“延壽三五七”，就是說飲食上要做到,，三高,、五低、七分飽,。

『三高』

高蛋白：高蛋白主要來源于谷類糧食,、水產(chǎn)品、豆類及其制品的的植物性蛋白,，和深海魚的蛋白,。

高纖維：是指較為粗糙的蔬菜水果等。

高質(zhì)鮮度：這個(gè)概念跟天然食品更加相近,，盡可能吃些新生產(chǎn)出來的食品,，少吃加工食品，吃加工品要注意食品保質(zhì)期限,。

『五低』

低脂肪：每人每天攝取脂肪不要超過膳食總熱量的 15%~30%,。

低鹽分：每人每天攝取的鹽分以不超過 6 克為度。

低糖分：少吃不含營養(yǎng)素的游離糖（白糖,、紅糖這種純糖,，而從食物中去獲取糖類）。

低膽固醇：指每人每天食用的動(dòng)物性食品中膽固醇含量以不超過 300 克為好,。

低刺激性：食物的口味總體很清淡,，油、鹽,、佐料等都很少,。

『七分飽』

是說晚餐不要吃太飽，在還想繼續(xù)吃的時(shí)候離開餐桌,。

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