秋天主燥,，燥邪當(dāng)令,，我們很容易被燥邪傷到，出現(xiàn)鼻咽干燥,、干咳少痰,、皮膚干燥等癥狀。

對(duì)付秋燥,，有些人說要滋陰,、降火、潤(rùn)燥,，有些人又說要溫,、補(bǔ)、潤(rùn),，究竟哪種方法才是正確的「解燥」方式呢,？

秋天燥氣當(dāng)令，容易犯「燥病」

首先,，我們來看看什么是「燥氣」,。

《素問玄機(jī)原病式》，里面記載到：「諸澀枯涸……皆屬于燥」,。燥氣是中醫(yī)「六氣」中的一種,，是一種正常的自然界氣候,。也是秋季的主氣，從秋分,、寒露,、霜降，到立冬四個(gè)節(jié)氣,，皆為燥氣當(dāng)令,。

《醫(yī)門法律·傷燥門·秋燥論》提出：「大意謂春傷于風(fēng)，夏傷于暑,，長(zhǎng)夏傷于濕,，秋傷于燥，冬傷于寒,?！骨锾焯鞖庖允諗繛橹鳎錃馇迕C,，氣候干燥,，水分匱乏，容易犯燥病,。

燥邪為患有兩大特點(diǎn),，一是燥邪干澀，易傷津液,；二是燥易傷肺,。

秋燥易傷津液：

入秋后，濕氣漸去而燥氣來,。燥氣干澀枯涸,，易耗傷人體的津液，可形成陰津虧損的病變,。

表現(xiàn)出各種干澀的癥狀和體征,，如：皮膚干澀皸裂、鼻干咽燥,、口唇燥裂,、毛發(fā)干枯不榮、小便短少,、大便干燥等,。

秋燥易傷肺：

肺為嬌臟，為五臟六腑之華蓋,，性喜清肅濡潤(rùn)而惡燥。肺主氣而司呼吸,，直接與自然界大氣相通,，且外合皮毛,，開竅于鼻，燥邪多從口鼻而人,。燥為秋令主氣,，與肺相應(yīng)，故燥邪最易傷肺,。

燥邪犯肺,，使肺津受損，宣肅失職,，所以很多有呼吸道疾病的病友們,，一到秋天就特別難熬，最典型的如鼻炎,、哮喘,、老慢支等，在秋季容易出現(xiàn)干咳少痰,，或痰粘難咯,，或痰中帶血，以及喘息胸痛等,。

常說的溫燥,、涼燥如何區(qū)分？

燥邪又分涼燥和溫燥,，想要正確潤(rùn)燥,，首先要分清溫、涼,。

初秋多為溫燥,，深秋多為涼燥。

俞根初說: 「秋深初涼,，西風(fēng)肅殺,，感之者多病風(fēng)燥，此屬燥涼,，較嚴(yán)冬風(fēng)寒為輕,；若久晴無雨，秋陽以曝,，感之者多病溫燥,，此屬燥熱，較暮春風(fēng)溫為重,?！箍梢姡钋餁夂锒氖菦鲈铮怀跚锷袩嵩锒珶岬氖菧卦?。

地域不同,，燥氣類型不同，北方?jīng)鲈餅橹?，南方溫燥為主?/strong>

南方的九月天氣依舊炎熱,，只早晚有一絲絲的涼氣在提醒大家秋天的到來；但北方的天氣已秋高氣爽,，部分地區(qū)已經(jīng)需要穿小外套了,。在相同的時(shí)間，南方感受的燥邪仍兼夾熱氣,，多以溫燥為主,；北方此時(shí)暑熱已基本退去，多為涼燥,。

除了與地域,、天氣有關(guān)之外，還和人群體質(zhì)稟賦有關(guān),。

若是素體陽虛,、又怕冷，體質(zhì)陰寒,，感受燥邪后,，多表現(xiàn)為涼燥；若是平素體質(zhì)壯實(shí),、火氣較旺,，感受燥邪后，多表現(xiàn)為溫燥,。

那我們如何通過癥狀來區(qū)分涼燥和溫燥呢,？

溫燥兼有火熱，涼燥兼有寒氣,。

同樣是干咳,，溫燥一般無痰或者痰質(zhì)地粘稠膠，涼燥則痰質(zhì)較為清稀,。

同為口渴,，溫燥之人喜飲冷飲，且伴心煩,；涼燥則多選擇熱飲,。

溫燥舌象苔薄白而燥，舌邊尖紅赤,；涼燥舌象苔薄白而干,，舌質(zhì)淡紅。

辨證「潤(rùn)燥」，才能精準(zhǔn)「除燥」

溫燥與涼燥應(yīng)區(qū)別對(duì)待,，否則越治越燥,。

對(duì)于溫燥，飲食養(yǎng)生側(cè)重甘涼濡潤(rùn),、潤(rùn)肺生津。

四白露：

• 功效：潤(rùn)肺健脾,、清熱祛濕

• 食材：甜杏仁1小把（洗凈之后要用清水浸泡著）,、雪梨半個(gè)（切成小塊狀）、鮮百合1個(gè)（掰開之后用清水浸泡著）,、牛奶1盒,、冰糖適量

• 制作方法：將浸泡好的杏仁、百合撈出來,，跟雪梨一起放進(jìn)攪拌機(jī),，攪拌成泥；然后用過濾網(wǎng)濾出殘?jiān)?，過濾出的汁加入牛奶,、冰糖；接著開小火煮,，一邊攪拌一邊加熱,，等到煮開就可以關(guān)火。

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沙參玉竹老鴨湯：

• 功效：滋陰清肺,、養(yǎng)胃生津

• 食材：老鴨半只、玉竹30克,、沙參30克,、生姜3片、鹽適量

• 制作方法：將老鴨去毛及內(nèi)臟洗凈,，沙參,、玉竹洗凈；老鴨切成塊,，用水浸泡去掉血水,。鍋中加入適量冷水，放入鴨肉,，大火燒開,，撇去浮沫，再煮一會(huì),，撇去表面的油,。把洗凈的沙參、玉竹、姜片放入,，再加入一點(diǎn)料酒,，再用小火煮一個(gè)半小時(shí)，出鍋前加鹽調(diào)味即可,。

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對(duì)于涼燥，養(yǎng)生側(cè)重溫潤(rùn),、補(bǔ)腎益肺,。

金水相生，想要溫潤(rùn)涼燥,，可從溫腎水入手,，腎主水液，腎水得溫,，涼燥則去,。

芝麻甜杏茶：

• 功效：潤(rùn)肺止咳、補(bǔ)益肝腎

• 食材：黑芝麻250克,、甜杏仁50克,，白糖、蜂蜜各50克

• 制作方法：將黑芝麻炒熟研末,，甜杏仁搗爛成泥,，與白糖和勻后隔水蒸1-2小時(shí)，晾涼后即可,。服用時(shí)加蜂蜜1-2匙,，每次吃2匙，每日2次,。

除了食療,，也可以用足貼貼敷涌泉穴，溫潤(rùn),、補(bǔ)腎,、益肺。

涌泉穴：「涌」為上涌之意思,；腎屬水,，該穴位為腎經(jīng)第一個(gè)穴位，經(jīng)氣在此如泉水一般上涌至全身各處,，有滋腎水,、潤(rùn)燥之效。用溫性艾貼刺激此穴位,，可起到溫潤(rùn),、補(bǔ)腎,、益肺的作用。

還可以選擇運(yùn)動(dòng),。秋季,，天高氣爽，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)機(jī),，可根據(jù)個(gè)人具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目,，亦可采用《道藏·玉軸經(jīng)》所載秋季養(yǎng)生功法，即「秋季吐納健身法」,，對(duì)延年益壽有一定好處,。

具體做法：每日清晨洗漱后，于室內(nèi)閉目靜坐,，先叩齒36次，再用舌在口中攪動(dòng),，待口里液滿,，漱煉幾遍，分3次咽下,，并意送至丹田,，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸,。吸氣時(shí),，舌舔上腭，用鼻吸氣,，用意將氣送至丹田,，再將氣慢慢從口中呼出，呼氣時(shí)要默念「哂」字,，但不要出聲,，如此反復(fù)36次。秋季堅(jiān)持練此功,，有潤(rùn)肺,、保肺、強(qiáng)身之功效,。