對(duì)散打比賽中防守反擊打法的運(yùn)用研究

民族傳統(tǒng)體育 溫春海 指導(dǎo)老師 周直模

摘要：防守反擊是在有效防守的基礎(chǔ)上進(jìn)行的反擊,。這種技術(shù)利用了攻擊與反擊在時(shí)間上的差異,，由于主動(dòng)攻擊者在完成攻擊動(dòng)作時(shí)，其注意力高度集中到對(duì)手的某一部分,，身體處于快速運(yùn)動(dòng)狀態(tài),，這時(shí)對(duì)手如施以突如其來的反擊，使對(duì)手必然失去有效的防守,。再加上反擊動(dòng)作與進(jìn)攻動(dòng)作的方向相反,，力量相對(duì)，這就借用了攻擊者的力量,。這就是防守反擊具有很強(qiáng)的破壞力,、很高的成功率的根本原因。

關(guān)鍵詞：武術(shù)散打; 比賽; 防守反擊; 時(shí)機(jī);運(yùn)用

Abstract: defensive counterattack is based on an effective defense response. The technology used to attack and fight back the difference in time, due to active attack attack in the completion of action, its attention to the opponents of a highly concentrated part of the body in a state of rapid movement, when rivals such as to impose a sudden counterattack , so that opponents will inevitably lose effective defense. Together with counter offensive action and movement in the opposite direction, relative strength, which borrows the strength of the attacker. This is highly destructive defensive counter, a high success rate of root causes. 

Key words: Wushu Sanda; competition; defensive counterattack; time; use

1 前言

散打是武術(shù)運(yùn)動(dòng)的重要組成部分,，是兩個(gè)人按照一定規(guī)則使用踢,、打、摔等方法制勝對(duì)方的競(jìng)賽項(xiàng)目,。它要求運(yùn)動(dòng)員不僅要有良好的身體素質(zhì)和技術(shù)水平,，還要有一定的戰(zhàn)術(shù)形式在實(shí)戰(zhàn)中表現(xiàn)出來，進(jìn)而才能在實(shí)戰(zhàn)和比賽中取得更多的戰(zhàn)勝對(duì)手的機(jī)會(huì),。因此,，散打戰(zhàn)術(shù)是構(gòu)成散打訓(xùn)練的重要因素，而其中防守反擊戰(zhàn)術(shù)又是運(yùn)動(dòng)員戰(zhàn)術(shù)意識(shí)訓(xùn)練的主要部分,。防守反擊是一種后發(fā)制人的技術(shù),，它是由防守技術(shù)和進(jìn)攻技術(shù)組合而成，防守反擊技術(shù)一般在不單單是技術(shù)的概念,，也寓有后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)意識(shí),。防守反擊在比賽中，常被運(yùn)動(dòng)員作為得高水平運(yùn)動(dòng)員中能發(fā)揮淋漓盡致,，由于防守反擊是在對(duì)方進(jìn)攻的情況下的反應(yīng),，不僅要使防守動(dòng)作讓對(duì)手進(jìn)攻動(dòng)作失效，而且還要進(jìn)行有效的進(jìn)攻,，使對(duì)手失去防守的能力,，防守反擊分的制勝法寶。而根本原因是防守反擊具有一定的攻擊性和很高的破壞性,，進(jìn)而提高取勝成功率,。它充分的利用了攻擊者與反擊者之間的時(shí)間和空間上的差異，給予對(duì)手致命的打擊,。防守反擊是在有效防守的基礎(chǔ)上進(jìn)行的反擊,這種技術(shù)利用了攻擊與反擊在時(shí)間上的差異.由于主動(dòng)攻擊者在完成攻擊動(dòng)作時(shí),其注意力高度集中在對(duì)手的某一部.身體處于快速運(yùn)動(dòng)狀態(tài),這時(shí)對(duì)手如實(shí)施以突如其來的反擊.使對(duì)手必然失去有效的防守.再加上反擊動(dòng)作與進(jìn)攻的方向相反,力量相對(duì),這就相對(duì)借用了攻擊的力量.這就是防守反擊具有很強(qiáng)的破壞力.有很高的成功率的根本原因.

本文通過查閱大量的資料和聽取相關(guān)專家的意見并結(jié)合實(shí)踐,，對(duì)散打中的防守反擊打法運(yùn)用研究等有關(guān)問題進(jìn)行初步的研究，提出了一些建議和看法，供教練,、運(yùn)動(dòng)員在教學(xué)訓(xùn)練中參考,。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

本文以2007年武漢體育學(xué)院第九屆運(yùn)動(dòng)會(huì)散打比賽中各個(gè)級(jí)別前三名運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法：通過計(jì)算機(jī)文獻(xiàn)檢查閱相關(guān)文獻(xiàn),，閱讀大量的研究資料,，對(duì)所有獲文獻(xiàn)資料進(jìn)行路基歸納，整理,，分析,。

2.2.2 觀察法：通過觀看散打比賽的有關(guān)錄像，得出相關(guān)結(jié)論,。

2.2.3 觀察分析法：經(jīng)過對(duì)所搜集的資料進(jìn)行綜合歸納,，分析，總結(jié),。

3 結(jié)果與分析

3.1 防守反擊技術(shù)的形成

3.1.1 何謂防守技術(shù)

防守是用來保護(hù)自己的一種手段,。化解對(duì)方的進(jìn)攻,，使對(duì)方的進(jìn)攻無效,。準(zhǔn)確、巧妙的防守,，一則能保護(hù)自己,，二則能為更好的進(jìn)攻創(chuàng)造條件。拳經(jīng)說：“攻中能守手不丟,，守中善攻練家愁,，嚴(yán)守只為攻必進(jìn)，能攻才能好防守,?！狈朗厥欠e極主動(dòng)的，其目的是為了更好的進(jìn)攻,。

3.1.1.1防守技術(shù)的分類

防守一般分為兩類：第一類是閃躲防守,，即通過身體姿勢(shì)的變化或是位置的移動(dòng)達(dá)到防守目的。例如防對(duì)手的摜拳時(shí),，身體往下一沉躲過對(duì)手的拳,。另一類是接觸防守，即通過肢體的攔截達(dá)到防守目的,。如對(duì)手以左腿進(jìn)攻,，我以左手拍壓防守等,。兩類防守技術(shù)有不同的特點(diǎn),，閃躲防守能充分發(fā)揮四肢的攻擊作用。接觸防守有極大的保險(xiǎn)性，與前者相比比較容易做到,。在實(shí)戰(zhàn)中,，根據(jù)不同的情況和目的，運(yùn)用不同的防守技術(shù)或者根據(jù)個(gè)人的特長,，則重于掌握不同的防守方法,。但不管使用何種方法，防守僅是一種手段,，都不是目的,，而最后的反擊才是真正的目的。

3.1.1.2 防守中的距離

散打比賽只憑單純的防守是不能取得勝利的,。防守的目的,，一是避免對(duì)方擊中有效得分部分；二是在防守之后又能及時(shí)的反擊對(duì)手,，變?yōu)橹鲃?dòng),。若距離遠(yuǎn)雖說防守有效，但不能及時(shí)抓住時(shí)機(jī)反擊,，距離近對(duì)方攻擊時(shí)必然會(huì)奏效,。著名武術(shù)家李小龍先生認(rèn)為最好的距離是處于對(duì)手的拳打腳踢不著自己，而自己又能向前邁一步便可擊中對(duì)手的有效得分部位,。大家知道,，超長的防守距離，雖然能避開對(duì)手的進(jìn)攻,，卻給自己的反擊增加了難度,，甚至錯(cuò)失良機(jī)，處于被動(dòng)挨打的局面,，這就是不可取的消極打法,。提高運(yùn)用距離差的打法能力，有賴于步法移動(dòng)的速度和靈活性,，這是因?yàn)?，步法移?dòng)的速度和準(zhǔn)備性、靈活性直接影響到調(diào)整距離的效果,。武術(shù)諺語說：“步慢則拳腿慢”,。所以散打的步法必須做到“疾、準(zhǔn),、活,、穩(wěn)”四個(gè)字?！凹病笔侵杆俣纫?；“準(zhǔn)”是指移動(dòng)的距離要準(zhǔn)確無誤,；“活”是指進(jìn)退閃躲要靈活自如；“穩(wěn)”是指重心控制要平穩(wěn),，決不可失衡,。總之,，防守要求動(dòng)作小而快,、判斷準(zhǔn)確，防守要快速歸位,，準(zhǔn)備應(yīng)付對(duì)方第二次進(jìn)攻,，為反擊做好準(zhǔn)備。同時(shí)在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)現(xiàn)進(jìn)攻出現(xiàn)“空擋”時(shí),，要對(duì)“空擋”暴露的時(shí)間長短面積大小和自己所在的角度,，是否有利于反擊，采用那種反擊方法等情況,，快速,、果斷地做出判斷，在快速有力攻擊對(duì)方,。在防守反擊中一定要準(zhǔn)備的選擇,、判斷有效的防守距離。

3.1.1.3 實(shí)踐中如何運(yùn)用防守技術(shù)

在實(shí)踐中要想達(dá)到防守反擊的目的,，就要求我方要有較強(qiáng)的判斷能力,、反應(yīng)能力和分析能力。在實(shí)踐中,，學(xué)會(huì)判斷分析對(duì)手的習(xí)慣動(dòng)作以及進(jìn)攻動(dòng)作的路線,、力點(diǎn)和對(duì)手的移位情況，然后再做出相應(yīng)的防守反擊動(dòng)作,。當(dāng)然在對(duì)手迅猛沖來,，打出一拳或踢出一腳，又狠又快,，毫不留情的瞬間里,，你要想在種種的防守反擊動(dòng)作中選出最佳的方法來對(duì)付確實(shí)是件相當(dāng)困難的事。然而只要你經(jīng)過仔細(xì)觀察,、實(shí)踐和總結(jié),，就可發(fā)現(xiàn)散打運(yùn)動(dòng)和其他任何運(yùn)動(dòng)一樣都有其自身的規(guī)律性。從對(duì)手進(jìn)攻動(dòng)作的路線來分,，不外乎是正面直線的上,、中、下進(jìn)攻和左右側(cè)面橫向的上,、中,、下不同的部位的進(jìn)攻,。如此，我們則可探索出一些比較全面,，帶有綜合性的防守技術(shù),，并以熟練掌握這些典型技術(shù)來提高自己的防守能力,。比如,，對(duì)于對(duì)方正面的直線性的進(jìn)攻動(dòng)作，如：側(cè)踹,、正蹬腿等,，我方都可以應(yīng)用左、右的側(cè)彈腿和轉(zhuǎn)身后擺腿等,，我方則可以應(yīng)用隔擋或直接上步貼近對(duì)方進(jìn)行防守攻擊等,。通過分析，我們就可以在訓(xùn)練中根據(jù)對(duì)方各種不同的進(jìn)攻類型來制定幾種防守方法,。再經(jīng)過不斷的刻苦訓(xùn)練,，就不難在實(shí)踐中應(yīng)用自如。

3.1.2 反擊技術(shù)

3.1.2.1 何謂反擊技術(shù)

反擊是在閃躲或阻擋對(duì)方一擊之后,，趁對(duì)方攻勢(shì)落空,，身體失去平衡或露出空擋的瞬間，予以攻擊,。

3.1.2.2 反擊時(shí)要能連續(xù)進(jìn)攻

利用防守所創(chuàng)造的有利條件,，抓住對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié)進(jìn)行富有成效的反擊。此中的第一反擊尤為重要,，對(duì)手若遭到首次反擊而失去身體平衡的話,，切勿使他有恢復(fù)身體平衡的機(jī)會(huì)，必須立即再給對(duì)方施以重拳,、重腿連續(xù)攻擊,，直到對(duì)方無還手之力。

3.1.2.3 反擊的時(shí)間差

“時(shí)間差”是指對(duì)壘雙方完成相關(guān)的攻防動(dòng)作前后時(shí)間的差數(shù),，對(duì)方發(fā)動(dòng)進(jìn)攻,，我方在其進(jìn)攻招法發(fā)出前或之后進(jìn)行反擊，巧妙地掌握反擊“時(shí)機(jī)”,。傳統(tǒng)的技擊理論如“借勢(shì)打勢(shì)”,、“順勢(shì)化打”、“順手牽羊”,、“順?biāo)浦邸?、“剛在他力前、柔乘他力后”等等,，無疑是運(yùn)用時(shí)間差打法的高度總結(jié)和理論的升華,。運(yùn)用時(shí)間差所造成的反擊時(shí)機(jī)如下：

（１）乘人舊力略過,，予認(rèn)反擊，對(duì)方以右腿進(jìn)攻落空,，我方趁其對(duì)方落步之瞬間迅速認(rèn)右橫踢腿反擊對(duì)方其膝部,，不用多大的力量就可以把對(duì)方擊倒。

抓住這個(gè)時(shí)間差進(jìn)行反擊,，反擊者因進(jìn)攻失敗,，心理受挫后尚未調(diào)整，　即由進(jìn)攻意識(shí)還未轉(zhuǎn)換防守意識(shí),；其次是因動(dòng)作的慣性力作用,，重心處于失衡狀態(tài)；再者是攻擊腿剛落地?zé)o法轉(zhuǎn)換成防守姿勢(shì),，所以“乘人之舊略過”予認(rèn)反擊成功率極高,。

（２）乘人之勢(shì)、借人之力,，對(duì)方以右沖拳進(jìn)攻,，我方略向左閃，對(duì)方因進(jìn)攻落空而重心向前傾斜,，我方趁此機(jī)會(huì)輕輕一撥就把對(duì)方摔倒,，收到認(rèn)“四兩撥千斤”的極佳效果。

（３）乘人剛力未發(fā)予認(rèn)阻擊,，對(duì)方企圖用踹腿進(jìn)攻,，我方趁其倒肩時(shí)堵進(jìn)勾踢，巧妙的將對(duì)方踢到,。

這就是抓住對(duì)方“剛力未發(fā)”之前進(jìn)行反擊,，首先能給對(duì)手造成心理上的壓力；其次是對(duì)手“半懸空”狀態(tài)一旦受外力作用,，易被摔倒,。

3.1.2.4 實(shí)踐中如何運(yùn)用反擊技術(shù)

散打?qū)崙?zhàn)中的反擊時(shí)機(jī)的瞬間即失的，要想在短暫的瞬間探尋與決定使用“最具成效的方法”,，確實(shí)是件困難的問題,。在這幾十分之一秒的時(shí)間里，你想將你平時(shí)所學(xué)的種種招法一一列出來,，在從中選出一種最理想的方法來反擊是不可能的,。最佳的反擊只要靠本能的反應(yīng)和直覺。對(duì)方的一拳擊來,，自己覺得該怎么往里閃就往那里閃,，該下潛就下潛，想用拳來反擊就用拳反擊,，想用腿或摔來反擊就用腿或摔來反擊,，不必要去想平時(shí)老師怎么樣教的,，書上是怎么樣寫的，自己平時(shí)練的,。應(yīng)該說一記成功有效的反擊動(dòng)作是沒有經(jīng)過大腦思考的一種本能條件反應(yīng),。

3.2 防守反擊的動(dòng)與靜

3.2.1 防守反擊戰(zhàn)術(shù)中“動(dòng)”是指主動(dòng)誘敵的戰(zhàn)術(shù)方法

在實(shí)踐中，一方面可爭(zhēng)取場(chǎng)上的主動(dòng)權(quán),、控制權(quán),，以真假虛實(shí)的動(dòng)作迷惑對(duì)方，分散其精力,，更好隱藏自己的戰(zhàn)術(shù)意識(shí),；另一方面,，可在動(dòng)中尋找戰(zhàn)機(jī),，造成對(duì)方判斷錯(cuò)誤，在其草率進(jìn)攻的情況下,，及時(shí)抓住其空擋,，給予反擊。如有些運(yùn)動(dòng)員擅長運(yùn)用防守戰(zhàn)術(shù)中的“動(dòng)”,。以步法的不斷變化位置,，移動(dòng)中心，以及積極主動(dòng)的假動(dòng)作引誘對(duì)方,，故意造成假象的空擋,，讓對(duì)方誤認(rèn)為有利可圖，引出對(duì)方的進(jìn)攻動(dòng)作,，這時(shí),，快速的反擊使對(duì)手防不勝防。

3.2.2 防守反擊戰(zhàn)術(shù)中的“靜”他是以靜待動(dòng)的戰(zhàn)術(shù)方法

賽場(chǎng)上的情況瞬息萬變,，必須保持清淅的頭腦,，觀察對(duì)方的細(xì)微變化，正確判斷對(duì)方的攻擊意圖,。在防備的情況下,，蓄勁待發(fā)，以靜制動(dòng),。如有些運(yùn)動(dòng)員擅長運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)中的上“靜”,，以原地不動(dòng)架勢(shì)，兩眼緊盯對(duì)方,，氣勢(shì)逼人,，使其在精神上具有壓力，肌肉緊張,，無法正常發(fā)揮技術(shù)水平,，此時(shí)抓住戰(zhàn)機(jī)進(jìn)行快速的反擊,，可達(dá)到后發(fā)制人的目的。

3.2.3 動(dòng)與靜兩種戰(zhàn)術(shù)結(jié)合能充分發(fā)揮防守反擊戰(zhàn)術(shù)的靈活多變的特點(diǎn)

一方面避免了過于單一的戰(zhàn)術(shù),，另一方面避免了不必要的體力消耗,。兩者結(jié)合互相調(diào)節(jié)，針對(duì)對(duì)手不同技術(shù)風(fēng)格,，可靈活機(jī)動(dòng)地變化戰(zhàn)術(shù),。

3.2.4 防守反擊戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，是為了更準(zhǔn)確有效地進(jìn)行反擊

那么,，怎么樣才能把握時(shí)機(jī)是防守反擊的關(guān)鍵,。根據(jù)我個(gè)人時(shí)間摸索，及諸多教練的認(rèn)可,，大致歸納如下：一,、觀察對(duì)方的步法和身體重心移動(dòng)的情況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)對(duì)手肩骨髖關(guān)節(jié)的特定運(yùn)動(dòng)形式,，與其攻擊動(dòng)作,；二、了解對(duì)手慣于使用的攻擊動(dòng)作,；三,、注意對(duì)手眼神及表情的變化，從中獲得信息,。在實(shí)踐中,，時(shí)機(jī)把握的時(shí)間是非常短暫的，稍縱即逝,。反擊得過早或過遲都容易暴露自身的戰(zhàn)術(shù)意識(shí),，被對(duì)方抓住機(jī)會(huì)，給對(duì)手帶來可乘之機(jī),，造成防守反擊的失敗,。

3.3 防守反擊中的距離

在防守反擊技術(shù)中，防守必須為下一步的反擊創(chuàng)造有利的條件,。為了達(dá)到反擊的目的,。這就要求我方采用隔擋或閃躲的方法使對(duì)方的攻擊失敗，還要和對(duì)方保持適當(dāng)?shù)木嚯x,，為反擊創(chuàng)造有利的條件,。如果身體移動(dòng)躲閃的距離不夠，則容易被對(duì)方擊中,。如果身體移動(dòng)躲閃的距離太遠(yuǎn),，則給下一步的反擊帶來了難度。所以，用防守動(dòng)作躲閃對(duì)方攻擊的話,，所使用的躲閃應(yīng)該是在能保證躲開對(duì)方攻擊的前提下,，躲閃的距離越下越好，而且盡可能讓動(dòng)作力求精簡,。這樣不僅能使自己的步法輕快,、靈活，更能保持自身的平衡,，使反擊動(dòng)作更快,、更具有殺傷力。然而,，要想把此種方法運(yùn)用得隨心所欲并不是一件簡單的事,，它不僅要運(yùn)動(dòng)員有良好的防守能力、把握準(zhǔn)確的距離,，還要求運(yùn)動(dòng)員有極強(qiáng)的反擊能力,。因?yàn)榇藭r(shí)我方雖然躲開對(duì)方的進(jìn)攻，但不是遠(yuǎn)離對(duì)方,，雙方還是處于實(shí)戰(zhàn)中的擊打距離,，所以此時(shí)我方若不立即采取反擊,，則必然會(huì)遭到對(duì)方的第二次,、第三次的攻擊，使自己處于被動(dòng)挨打的局面,。當(dāng)然反擊也可以在對(duì)方第二次,、第三次擊后再加以實(shí)施?？傊?，只要我方抓住有效的防守反擊距離就給予對(duì)手重拳重腿的反擊。

3.4 防守反擊的意識(shí)

在實(shí)戰(zhàn)和比賽中關(guān)鍵要克服心理上的不利因素,，有的運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)和比賽中遇到兇猛的對(duì)手心理就產(chǎn)生膽怯,、畏懼，缺乏自信心,，使用反擊方法猶豫不決,，進(jìn)而使反擊機(jī)會(huì)錯(cuò)過，遇到這種情況要及時(shí)克制住自己的心理,，要產(chǎn)生讓對(duì)手怕自己的心理,，從心理上先戰(zhàn)勝對(duì)手，以果斷,、迅速的攻擊動(dòng)作完成致命的反擊,。

3.5 防守反擊的運(yùn)用形式

防守反擊的形式有三種：一是先防守后反擊，“后發(fā)制人”。在對(duì)手主動(dòng)進(jìn)攻時(shí),，我方不能即刻有效地反擊或不利于直接反擊,。采取各種技術(shù)防守后做出及時(shí)的反擊。例如,，對(duì)方以比較快的踹腿從中里進(jìn)攻,，我方兩手護(hù)于胸前的同時(shí)拍壓其腿的叫跟部，并適當(dāng)調(diào)整步法使身體處于有利的反擊狀態(tài),，對(duì)方在沒有擊中目標(biāo)的情況下,，受到外力的拍壓，加上身體的重心和動(dòng)作路線來不及調(diào)整下一個(gè)進(jìn)攻動(dòng)作,，這是我方方可大膽用前彈腿踢打?qū)Ψ降母共?。又如?duì)方以教狠的后橫踢進(jìn)攻時(shí)，由于橫踢腿的慣性比較大,，特別在擊空以后有一個(gè)重心偏離的慣性,，很難使身體處于穩(wěn)定狀態(tài)，這時(shí)我方可在閃躲的同時(shí),，抓住最佳的反擊距離,、時(shí)機(jī)等等，這時(shí)從反擊的角度說,，適合用后橫踢腿踢打?qū)κ制涓共?，以其發(fā)揮橫踢腿的最大威力，以重創(chuàng)對(duì)手,。二是防守的同時(shí)施以反擊,，“防中寓攻”。這種反擊是雙方均在攻擊距離范圍內(nèi),。對(duì)方先采取進(jìn)攻,，在沒有較強(qiáng)的攻擊時(shí)，可不躲避對(duì)手主動(dòng)進(jìn)攻,，以邊防守邊反擊的方法爭(zhēng)取及時(shí)的反擊,。例如，對(duì)手以前低鞭腿進(jìn)攻時(shí),，我方迅速提起左膝進(jìn)行防守,，同時(shí)以后直拳反擊其頭部，動(dòng)作連貫,，一氣和成,。又如，對(duì)方以前后直拳進(jìn)攻,，我方迅速下潛防守同時(shí)給予反擊,。三是以攻代防，“以直破橫，后發(fā)先至”,。這種方法是在準(zhǔn)確判斷出對(duì)方的攻擊意圖和方向,，果斷采取預(yù)先搶攻，破壞對(duì)方的進(jìn)攻,。例如,，對(duì)方以踹腿進(jìn)攻時(shí)，在出腿前有一個(gè)起腿的預(yù)兆,，我方就抓住這微小的動(dòng)作預(yù)兆,，搶先攻擊，用踹腿快速地堵?lián)魧?duì)方軀干與大腿部位,。又如對(duì)方踹腿提膝向前逼近時(shí),，我方以正蹬迅速堵?lián)羝浯笸炔课唬刂茖?duì)方出腿的機(jī)會(huì),，可輕易的化解對(duì)方的進(jìn)攻,。

以上是三種不同的防守反擊運(yùn)用形式，可根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的技術(shù)特點(diǎn),，不同的技術(shù)特長,，在實(shí)踐中靈活運(yùn)用。

3.6 防守反擊技術(shù)的訓(xùn)練

防守反擊技術(shù)是散打技術(shù)體系中不可缺少的內(nèi)容,，防守反擊技術(shù)運(yùn)用得好,，一則是能保護(hù)好自己，二則可以進(jìn)攻對(duì)手,。而科學(xué)的練習(xí)步驟和方法又是掌握防守反擊技術(shù)的重要條件,。

3.6.1 個(gè)人模仿練習(xí)

在教師講解示范或個(gè)人自學(xué)教材后，首先個(gè)人應(yīng)模仿體會(huì)動(dòng)作,，有條件的可面對(duì)鏡子或同伴的配合，邊做邊檢查自己的動(dòng)作,，使開始就建立正確的動(dòng)作,。

3.6.2 假設(shè)性練習(xí)

自己想象對(duì)手的進(jìn)攻，練習(xí)相應(yīng)的防守反擊動(dòng)作,，經(jīng)過反復(fù)的練習(xí),，建立正確的條件反射，形成固定的動(dòng)力定型,。

3.6.3 不接觸攻防練習(xí)

在教師和同伴的幫助下,，以規(guī)定的進(jìn)攻動(dòng)作做為信號(hào)，間隔一定距離,，不接觸身體,，自己根據(jù)信號(hào)做出相應(yīng)的反擊動(dòng)作。這種方法的優(yōu)點(diǎn)能消除練習(xí)者的害怕心理，降低緊張情緒,，既保證完成動(dòng)作的效果,，又提高了應(yīng)變能力。

3.6.4 接觸攻防練習(xí)

兩人一組,，一方進(jìn)攻,，則另一方防守反擊，互相接觸,，進(jìn)一步體會(huì)防守反擊的實(shí)效性,。進(jìn)攻方的快慢和力度的大小要根據(jù)練習(xí)者掌握的實(shí)際能力來控制。兩人練習(xí)可以采用原地練習(xí)和步法移動(dòng)兩種,，原地練習(xí)可以節(jié)省體力,，進(jìn)而可以增加練習(xí)密度，而移動(dòng)性練習(xí)可以兼練步法,，判斷反擊的有效距離,，更加的結(jié)合到實(shí)戰(zhàn)中去。

3.6.5 實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

實(shí)戰(zhàn)是雙方在緊張,、激烈和瞬息萬變的情況下運(yùn)用方法提高技術(shù),，不僅要求練習(xí)者要有嫻熟的技術(shù)，更需有靈活多變的戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù),，所以實(shí)戰(zhàn)是檢驗(yàn)和提高自己防守反擊能力的重要方法,。

4 結(jié)論與建議

4.1結(jié)論：

4.1．1 防守反擊是散打技術(shù)中的一個(gè)重要部分，是一種有效保護(hù)自己并取得主動(dòng)進(jìn)攻的方法,，在防守反擊中,，防守是為了反擊，所以不論采用不接觸防守還是采用接觸防守,，在防的同時(shí)都要為緊接著的反擊創(chuàng)造良好的距離與身體姿勢(shì),。

4.1．2 要想在實(shí)戰(zhàn)中隨心所欲地應(yīng)用防守反擊技術(shù)，除了掌握嫻熟的技術(shù)動(dòng)作,、具備良好的身體素質(zhì)和準(zhǔn)確把握最佳的反擊時(shí)機(jī)外,，還要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的心理素質(zhì)。

4．2建議

4．2．1 散打比賽是一運(yùn)動(dòng)員技能,、體能,、心理品質(zhì)的綜合體現(xiàn)。一個(gè)高水平運(yùn)動(dòng)員在比賽中并不是單單的等待對(duì)方進(jìn)攻,，然后在反擊,，而是根據(jù)比賽場(chǎng)上的變化情況，來采取相應(yīng)的技戰(zhàn)術(shù)來引誘對(duì)方進(jìn)攻,，讓對(duì)方處于主動(dòng),，進(jìn)而落入自己的陷阱里,。

4．2．2要有足夠的膽量去面對(duì)高手，對(duì)高手要產(chǎn)生不畏懼的心理,，只有這樣才能在對(duì)方猛烈攻擊下,，自己沉著、冷靜地觀察對(duì)手的破綻,，及時(shí)抓住反擊的時(shí)機(jī)果斷的給予反擊,。

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