文/朱紅升2014年

武術運動在我國有著悠久的歷史，散打作為武術運動的重要組成部分越來受到世界各國武術愛好者的重視,。腿法是散打的主要組成部分,，腿法在散打比賽中是最具威力和特點的技術之一，也是實戰(zhàn)中主要的攻擊性技術,。在散打界人們常說遠踢,、近打、貼身摔，隨著規(guī)則不斷改進,，得分得點的意識不斷加強,，腿法的優(yōu)勢也日益突出。上可踢頭,，中可踹腰,，低可擊腿，上中下三點結合,，真真假假,，虛虛實實，使對手防不勝防,。所以有“三分手七分腿”之說法,，可見腿在散打比賽中的重要性,。腿的擊打距離較長,，可以隨時讓我們發(fā)現(xiàn)對方的漏洞給以打擊。腿法種類眾多,，我們常見常用的有鞭腿,、正蹬、側踹,、后擺,、后蹬、下劈,，如能運用巧妙,，成功率很高。攻擊范圍遍及全身,，也能和各種拳法和摔法配合,，上下兼顧。腿法不僅可以先發(fā)制人,，也可用于防御,、阻截和反擊，以攻為守,，以長制短,，后發(fā)制人，獨具威力,。

一,、腿法在比賽中運用的距離

所謂距離或距離感，就是比賽中對雙方攻防距離的感知,，判斷能力,，它是運動員施招時的一個重要準則，它還將直接影響運動員所運用招法的命中率和摧毀力，以及遭到對手迎擊的可能性和危險程度,。許多年輕運動員與老手過手時常常會出現(xiàn)把握不住距離,，有時被對手重擊之后想乘對手體力較弱的空當進行反擊，卻又因對手撤得快自己趕不上,，從而無法把握主動權以奪取勝利,。所以運動員應當具有良好的距離感，而這良好的距離感又是從訓練和實戰(zhàn)中來的,，優(yōu)秀的運動員不僅判斷準確,，而且距離把握得準，并善于破壞對手的距離感,，迫使對手總是出差錯而挨打,。

在比賽中，如果要想踢中對方,，不但需要調整好距離,，還需要快速地出腿，因為在賽場上的戰(zhàn)機是稍縱即逝的,，故要快速地捕捉時機,。如你想用側踹腿攻擊對手，出腿前需要用前墊步來縮短兩人之間的距離,，方可出腿,。如果你使用的墊步或出腿速度慢，對方便會后退遠離你,，破壞你踹腿的有效距離,。由于雙方之間的距離不斷變化，等你感到能踢擊對手的時候,，就要果斷地快進攻擊,，進攻前不能讓對手看出身體的任何預動，要用迅雷不及掩耳之勢,，突然接近對方,，同時將腿踹擊。這一系列的動作要連貫,，果斷,，不要猶豫出腿，此時容不得半點猶豫,，否則,，不但擊不到對手，反會被對手所擊中,。

練習時,，初學者首先要從理論上弄清正確的擊打路線和擊打距離,，再找人幫你拿固定靶和移動靶來熟悉掌握擊打距離判斷能力，才能很好地掌握場上節(jié)奏,。

二,、腿法在比賽中運用的時機

在對抗中，所謂時差,，也就是時機,，是指由于時間差形成的攻防機會。因為任何人的肢體動作總是有限度的,，不可能一直保持非?？斓乃俣龋以趲讉€連續(xù)動作之后,，必定有一個停頓,，加之對抗的特定因素決定了運動員在此過程中，不可能每一時刻均保持最佳的攻防狀態(tài),，因而客觀上就決定了在對抗中會出現(xiàn)空當,。但對于訓練有素的運動員來說，對手的任何一招幾乎都有應付的辦法,，然而在實戰(zhàn)中你會感到有時來不及施展,。我們不難看到比賽中一方被窮追猛打,、無力還手的景象,，但被動的一方當時并不見得沒有體力或技術打擊對手，關鍵是時間來不及,。由此可見把握時差在比賽中的重要性,。

事實上，對抗中的時機,，極為短暫,，“舊力略過，新力未生”,，乃是搏擊中最佳的攻擊時機,，在這種情況下，對方前一個動作的意識尚未消失,，慣性也未克服,，因此根本來不及有所作為，這時可在此際迅速突破,。作為一個優(yōu)秀運動員,，要真正地在比賽中完成這種較為合理的轉化過程，時間差的把握是關鍵,。

首先,，對于對手的攻擊意圖,，我們可從其進步或面部表情中觀察到，并且要在大腦中迅速反應過來,，并拿出有效的對策,，這是該過程及時完成的首要條件。因此運動員的眼睛觀察要準,，大腦反應要快,，要以不變應萬變。再者,，你還要合理消除對方出動作的威力,，而且不管是格擋，還是退出反擊,，一定要利落,，要花費最少的時間去完成。

三,、腿法在比賽中與拳法,、摔法的有效結合

搏擊對抗中雙方直接運用腿法進攻，容易被對手察覺并被防守,，還擊或被接腿快摔,，使自己既消耗了體能，又失去進攻時機,。在這種情況下,，要努力發(fā)揮拳法的功能，配合腿法技術組合進攻,，才能發(fā)揮出腿法擊打的更好效果,。在以腿法進攻時，就要先采用拳法進攻,，分散對手對軀干或大腿防守的注意力,，之后迅速起腿，使對手防不勝防,，達到腿法有效攻擊的目的,。對抗的目的就是要戰(zhàn)勝對手，如何合理的使用,、搭配各種技術是對抗獲勝的關鍵所在,。

在腿法的訓練中，可運用踢沙袋,、木樁,、站樁、綁沙袋和跳沙坑等傳統(tǒng)方法增強腿的硬度和靈活性,。近年來,，借鑒泰拳選手運用踢橡膠樹提高腿的擊打能力和對抗能力的方法,，國內一些散打強隊運用經(jīng)加工的輪胎作練習腿法的靶子，對提高腿的硬度有一定效果,。

實戰(zhàn)比賽中,，運動員應根據(jù)對手的特點，賽場的變化,，靈活地運用腿法,，防止生搬硬套。比如身材高大型運動員與勇猛型運動員相遇,，切忌消極地后退,、防守，更不能讓對方追得滿場轉,，應充分發(fā)揮腿長的優(yōu)勢,，注重防守的同時，以我為主,，邊格邊進,，邊格邊打，躲架結合,，伺機反擊,，力爭場上主動權。身材矮小型運動員對付高大型運動員,，應用雙手防住上部,，用蹬，踹,、戳腿等腿法直接截擊下部,，破壞對手的身體平衡，尋找有利戰(zhàn)機,。

綜上所述，散打比賽中,，合理地運用腿法攻防非常重要,。腿法進攻、防守的方法要多變,，防止單一的戰(zhàn)術和單一的動作經(jīng)常出現(xiàn),。應根據(jù)場上的變化而變化，充分運用腿的速度,，距離,、力量等特點，避實擊虛,，控制距離,，進攻對手,，掌握比賽中進攻與防守的主動權。