五月不減肥,，六月七月八月徒傷悲,？Hello寶寶，八月來(lái)了,，芭姐檢驗(yàn)成果的時(shí)候到了,，夏天的尾巴大家還能不能美美的度個(gè)假秀個(gè)身材啦？

從5月減肥喊到8月

你瘦了沒(méi),？

聽(tīng)說(shuō)發(fā)誓夏天要減肥的你還在床上躺著呢,？不能總是吃了睡睡了吃，快快操練起來(lái),！

你們總說(shuō)減肥難,，健身沒(méi)時(shí)間還累，想想就沒(méi)動(dòng)力,，不過(guò)大家有沒(méi)有注意芭姐這些日子為了“懶癌星人”的你們,，塞給你們多少減肥奇招，快來(lái)重新溫習(xí)一遍,！

霓虹國(guó)減肥奇招百出

他們的減肥目標(biāo)只有簡(jiǎn)單,、快樂(lè),！

還記得這個(gè)風(fēng)靡日本的2分鐘消脂減肥操么？每個(gè)動(dòng)作都超級(jí)搞笑,，芭姐回家真的有跟著練,，但是中途總是笑出聲兒，要不你們也試試,？??鄧紫棋這回真瘦了,！馬甲線小細(xì)腿都是健身和減脂餐的功勞！

逗逼一波接一波,，這個(gè)左右晃動(dòng),、前后搖擺的僵尸跳也是霓虹國(guó)人發(fā)明的，你別說(shuō),，隨便晃一晃真的還挺累的??僵尸跳甩肥肉,！那些風(fēng)靡日本的減肥大法都是什么鬼，管用嗎,？

可是還是有些小伙伴非常想減肥但就是懶得動(dòng),，還好霓虹國(guó)人So貼心，又給你發(fā)射了一波奇招,，不要再說(shuō)胖到無(wú)法呼吸,，這次你不呼吸都不行啦！

躺著就能瘦,？想太多了吧,！

靠呼吸減肥倒是沒(méi)問(wèn)題！

芭姐可從來(lái)不蒙你,，靠呼吸能減肥,！你們肯定要問(wèn)呼吸還用人教啊,？一會(huì)看了你就明白啦,，其中的奧秘就是通過(guò)用力呼吸讓深層的肌肉收縮，從而有效降低體質(zhì)和內(nèi)臟脂肪,，自然就瘦了,！

第一招：輕輕吸氣用力吐氣

常去健身房的同學(xué)肯定知道，看起來(lái)不胖但是體脂高的人,，就是因?yàn)閮?nèi)臟脂肪多,，而這個(gè)地方我們平常不好練，這下好辦了,，呼吸間就能練,，一起學(xué)起來(lái)吧！

來(lái)了來(lái)了，第一種呼吸法,！

首先腳要一前一后站成八字腳,，然后踮起腳尖，提臀的同時(shí)屁股要用力夾緊,。

后邊的腳要支撐柱身體90%的體重,，身體要向后傾斜，和前腳保持一條直線,，然后輕輕吸氣,。

吐氣的時(shí)候不能太往前,，也不能太往后,，保持身體是一條直線的進(jìn)行呼吸。

吸氣3秒,，吐氣7秒,，腳部要交叉是為了讓屁股可以?shī)A緊。

吐氣的那7秒,，并不是勻速的吐氣,，而是在一開(kāi)始的3秒就要很用力的向外吐氣，然后持續(xù)7秒,，呼吸的力度很重要,，要用力才能運(yùn)動(dòng)到深層的肌肉。

腳,，腳踝,，手，胸部全身都會(huì)用到力,。

就是這樣,，把你全身的力氣從體內(nèi)呼出去！

側(cè)邊身體是這樣,，不會(huì)彎曲,，所以不會(huì)用到腰部力量。

請(qǐng)盡量把氣吐出來(lái),，用力的呼吸,，這樣會(huì)讓你流汗，所以就能達(dá)到減肥的效果,。

第二招：用力吸氣用力吐氣

第一種學(xué)會(huì)了沒(méi),？現(xiàn)在我們來(lái)學(xué)第二種！剛剛是吐氣的時(shí)候肚子用力,，這次不論是吸氣或吐氣的時(shí)候肚子都要用力向內(nèi)縮,，吸氣的3秒要用力縮，吐氣的7秒要更用力縮起肚子。

過(guò)程中按壓丹田的位置,，在肚臍下方,，后背向前壓緊，同時(shí)屁股也加緊,，做6次呼吸,。

看他的腹部，能看出明顯的收緊,。這就是第二種呼吸法,。

每天只需要兩分鐘就能完成這兩種呼吸法，吸氣3秒吐氣7秒重復(fù)做6次算一組,，每天多做幾組可以減肥還能緩解腰部酸痛,，堅(jiān)持練一練吧，懶人朋友還在等什么,？

別再偷懶啦,，那幾位給芭姐留言要減肥的寶寶，芭姐早就盯上你們了,，加油一定能有個(gè)好身材,！