又到了不減肥就要徒傷悲的季節(jié)了。

我吧,，最煩一提減肥，就各種編花樣教說少吃多運(yùn)動(dòng),！這要你說,？誰還不知道少吃多運(yùn)動(dòng)能瘦,？問題不就是勞資做不到嘛！

可能因?yàn)槲野质莻€(gè)胖子,，所以我大學(xué)時(shí)候應(yīng)該算是易胖體質(zhì)，體重曾經(jīng)一度飆到120斤,。我當(dāng)時(shí)要追一個(gè)很帥的學(xué)長,，所以非常想瘦,。

但像我這種人，房間門外就是天涯,，走兩百米就是流浪。而且食量又很驚人,。不是萌妹裝可愛說自己吃貨那種,，是實(shí)實(shí)在在一頓吃2盤紅燒肉的驚人,。

絕對不能餓，一吃必須撐,。我們江湖兒女,，吃八分飽什么的,，不存在的！你說怎么節(jié)食,？怎么健身,？不可能的！

所以說,，懶惰使人進(jìn)步。我為了不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能瘦,，查閱了大量資料，嘗試了各種方法,，終于總結(jié)了一套獨(dú)家的“吃飯不限量,，躺著也能瘦”減肥大法,！

不忽悠，就是字面上的操作,。

前后用了差不多半年,，從120減到85斤！這套方法能順便把易胖體質(zhì)改變成易瘦體質(zhì),，所以我這幾年雖然胡吃海喝,，體重也一直都維持在85-90斤之間,。

這套方法呢，我之前只傳授給過幾個(gè)很要好的閨蜜,，每一個(gè)都減肥成功了,。你們?nèi)绻芎煤谜莆?，就可以終結(jié)在減肥的邊緣瘋狂試探！

對我減肥之路產(chǎn)生最重要影響的是一本叫做《鳳梨減肥法》的書,，我在美國的一家書店偶然看到的,，當(dāng)時(shí)翻了幾頁就超級激動(dòng),，感覺找到了減肥的本命之書！

那本書現(xiàn)在不知道丟去哪里了,，畢竟后來再也沒胖過，（露出得意）,。是一個(gè)好萊塢的著名營養(yǎng)師寫的,，據(jù)說很多大明星都是按照書上的方法減肥成功,。

他有一個(gè)非常重要的理論：食物的卡路里是和體重沒有關(guān)系的！沒有,！光是這一點(diǎn)，就問你們開不開心,，興不興奮？,！

具體的說,，就是你吃進(jìn)去的食物，只要能全部充分消化和代謝,，那么你吃多少卡路里的東西，你也不會發(fā)胖,。

相反的,，如果吃的不對，導(dǎo)致食物不能完全轉(zhuǎn)化,，那即使你每天只吃兩根香蕉你一樣會胖。

所以,，吃多少不重要,，吃的食物種類和順序才是重點(diǎn),。

每天早上第一頓吃大量酵素類水果。

酵素類水果首選是鳳梨,，木瓜,，芒果,，草莓，奇異果,，其次是西瓜,，桃子,，哈密瓜。也可以吃不含人工糖的西梅干,，杏干,，無花果干。

這些水果的共同點(diǎn)是含有一種分解酶,。每天的第一頓吃大量酵素類水果，等于給你身體先打了個(gè)底,，后面再吃什么都能很好的分解和代謝掉,。

注意了,，每次只能選擇吃一種,，不能混合吃。但最大的好處是不限量,！

不僅不用小心翼翼的算卡路里和稱重量，而且吃的越多越好,，你能自己吃完一個(gè)二十斤的西瓜都沒人攔著你,。

兩小時(shí)后就可以隨意吃東西大法,。

吃完水果兩小時(shí)后就可以吃別的了，注意一定要間隔兩小時(shí),。

只是維持體重的話,，前面吃過酵素類水果之后,，接下來一天的飯可以撒歡兒吃，隨意吃,，想怎么吃怎么吃,，360度旋轉(zhuǎn)吃。

但如果是想快速減重,，吃的時(shí)候要盡量分開碳水化合物和蛋白質(zhì)類,。米面和肉，蛋,，海鮮不要一起吃，蔬菜可以隨便配,。

一天之中,，無論什么時(shí)間，吃了碳水化合物之后如果想吃蛋白質(zhì)類,，需要隔三個(gè)小時(shí)才可以吃。

但吃了蛋白質(zhì)類之后,，這天就不能再吃碳水化合物,。這個(gè)順序一定要記住,。同樣的，只要吃的間隔時(shí)間和種類是對的,，量不限,，隨便吃多少！

再劃一次重點(diǎn)：每天第一頓不限量吃一種酵素類水果,。間隔兩小時(shí)后可以吃碳水化合物或者蛋白質(zhì)類。吃過碳水化合物之后間隔三小時(shí)可以吃蛋白質(zhì),，但吃過蛋白質(zhì)當(dāng)天就不要再吃碳水化合物,。

只要吃的順序，時(shí)間和種類是對的,，量多少都不限。一頓吃二斤牛肉還是吃三碗拉面都隨意,。

而且一天之中，果蔬,，碳水化合物,，蛋白質(zhì)都可以隨意攝入，營養(yǎng)非常充分又均衡,。

這個(gè)飲食法的理論是,，身體對不同種類食物的消化順序和時(shí)長不同，所以先吃什么后吃什么決定了食物是否會在身體里堆積,。

怎么樣,，是不是很簡單！是不是非常好堅(jiān)持,！

按這個(gè)方法吃一個(gè)月，體重基本都能下降個(gè)十斤以上,。我當(dāng)時(shí)一個(gè)月是掉了20斤,。這個(gè)方法吃上一年,，最大的好處是體質(zhì)真的會從易胖變成易瘦。

我現(xiàn)在每天早上吃完水果,，剩下一天的飲食基本是毫無節(jié)制的,，也不用再分碳水化合物還是蛋白質(zhì)，出了名的能吃也不會發(fā)胖,。

幾個(gè)小tips

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對自己不要過于嚴(yán)格,，維持一個(gè)動(dòng)態(tài)的平衡就好。比如今天沒吃水果,，或者碳水和蛋白質(zhì)混合吃了，也沒關(guān)系,，明天再糾正過來就可以了,。放松心態(tài)，才不會產(chǎn)生mmp勞資要破罐破摔的逆反心理,。

盡量不要吃太咸，可以避免水腫,，有時(shí)候并不是胖,，只是腫,。

腸胃不好的妹子，可以把水果打成果泥吃,，但不要榨成果汁,。

實(shí)在吃太撐的時(shí)候,，我會吃兩片酵母片幫助消化。（因?yàn)閺男【徒?jīng)常吃撐,，我媽在家里常備,，就是哪個(gè)藥店都能買到的那種最普通的酵母片,。）

不運(yùn)動(dòng)也可以變緊實(shí)大法。

運(yùn)動(dòng)吧,，我覺得和減重的關(guān)系不是很大,，主要是為了塑性，防止瘦下來之后線條松懈,。

從小到大,，我都是以懶惰揚(yáng)名十里八村。從不運(yùn)動(dòng),，隨處可癱。

但,，不騙你們,，我有馬甲線！雖然不是特別明顯那種啦,，可是對一個(gè)從不健身的人來說,，已經(jīng)是人體奇跡了，還要啥自行車,。

秘密就是隨時(shí)隨地在收腹。無論坐著,，躺著,，走路,，看電影還是上網(wǎng)，我都會下意識吸氣,，然后邊屏住腹部肌肉,，邊不動(dòng)聲色的做其他事情。呵呵,。

有時(shí)候也會忘記啦，但只要想起來馬上就收腹,，維持時(shí)間越長越好,。其實(shí)養(yǎng)成習(xí)慣之后，非常容易,，不收腹還不舒服。

長期有收腹習(xí)慣,，完全就可以擁有平整的小腹,，如果不是一定要求幾塊腹肌那么嚴(yán)格,，就不用再做其他的腹部肌肉練習(xí)。

我曾教過幾個(gè)同事收腹大法,，差不多兩三個(gè)星期,，小肚腩都能有明顯改善,。

還有一個(gè)升級版，就是如果你想自己稍微緊實(shí)一點(diǎn),，但又懶得運(yùn)動(dòng)，可以試試全身肌肉繃緊大法,。

躺著刷劇啊，看書啊,，之類靜止的時(shí)候,，全身的肌肉都繃緊,。一直繃到堅(jiān)持不住了，再放松下來,。

有空就多反復(fù)個(gè)幾次，你會發(fā)現(xiàn)渾身也會像運(yùn)動(dòng)過后一樣發(fā)熱,。長期有這個(gè)隨時(shí)繃緊肌肉的習(xí)慣，身體線條會意想不到的變漂亮很多,。

當(dāng)然了，和你堅(jiān)持去健身房的效果肯定還是有差,，但反正也不需要額外占用時(shí)間,，也不需要你揮汗如雨的移動(dòng),，簡直是天下第一的懶人健身法了。

一星期速效瘦小腿大法,。

如果你的小腿屬于很硬很壯的那種粗。買一瓶隨便什么的乳液,，每天睡前用乳液按摩小腿。

按多久和按摩手法沒有什么硬性規(guī)定,，畢竟我這是佛系減肥法,，隨心所欲放飛自我的按就行。

你只要按到感覺小腿肌肉有些軟下來,。然后用被子枕頭或者別的什么都可以,，把小腿墊高了睡覺,。只需要三天,，就能看到非常明顯的效果。堅(jiān)持一星期,，小腿不細(xì)一圈你來找我,。

自我催眠真的能瘦大法,。

美國最近出了個(gè)黑科技，叫Modius ,。

是一個(gè)有電極貼片的類似運(yùn)動(dòng)耳機(jī)的設(shè)備,。只要戴在頭上,，貼好電極片，在app里啟動(dòng),，就會刺激大腦掌握食欲和熱量消耗的區(qū)域,，達(dá)到減肥的目的。

這個(gè)黑科技是不是有副作用不好說,，目前還沒公開發(fā)售啦，但證明了一點(diǎn),，大腦這個(gè)人體CPU,，才是掌握了你會不會瘦的核心,。

但我常年有用另一個(gè)辦法欺騙大腦，是多年前在國外報(bào)紙上看到的方法：

“在腦中想象一個(gè)瘦下來的很美的你的形象,，想的越具體越好,，從頭發(fā)到腳趾甲都想像出來,。

然后一直催眠自己你就應(yīng)該是那個(gè)樣子的，要自己很確信,。能做到任何時(shí)候提到自己的時(shí)候,，腦海中浮現(xiàn)的第一形象不是現(xiàn)在的你，而是瘦下來很美的你,。”

那篇文章的理論是說，人的大腦控制了人體的走向,，大腦會不停的暗示你自己是哪種人,，如果你讓大腦確信你就應(yīng)該是個(gè)瘦子,，久而久之，你就會向自己都確信的那個(gè)形象發(fā)展,。

有沒有聽起來很玄學(xué),？！

到底是不是靠想象變瘦的我也是不知道,，但我覺得啊，胖瘦本身也說不上真的為什么,，有人天生就瘦,，有人一輩子都要和減肥抗?fàn)帯?/span>

那既然我們一直都說，想要變成更好的人,，就要首先相信自己。那想要變成更瘦的人,，也是一樣應(yīng)該先讓自己相信吧,。

反正想象嘛,，又不累，你們試試看唄,。多給自己一點(diǎn)暗示,，相信自己本來就很美也是很好的,。

嗯，以上五點(diǎn)就是躺著也能瘦大法的精髓了,！

不用小心翼翼的計(jì)算卡路里,，也不用咬牙切齒的運(yùn)動(dòng),，幾乎可以說是銀河系最容易堅(jiān)持的減肥大法了,！

你們?nèi)绻苁炀氄莆?，認(rèn)真貫徹，三個(gè)月之內(nèi)沒有暴瘦算我輸！

連這樣也嫌麻煩,，覺得做不到話，真的,，聽我一句勸,，別想著減肥了，就胖著吧,！

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