“斗指丙為大暑,，斯時天氣甚烈于小暑，故名曰大暑,?！?/p>

明天，就是2019年的大暑節(jié)氣了,。

暑,，熱也，就熱之中分為大小,，月初為小,，月中為大，今則熱氣猶大也,。

大暑過后,，進(jìn)入一年中，最炎熱的時期,，你準(zhǔn)備好了嗎,？

在民間，大暑時節(jié),，有飲伏茶,，曬伏姜，燒伏香,，吃仙草等習(xí)俗,。

大暑時節(jié)，陽氣最盛,，是很好的養(yǎng)生時節(jié),，可為秋冬健康打好基礎(chǔ)。

李時珍認(rèn)為,，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”,。

粥,，能補(bǔ)益陰液，生發(fā) 胃津,，健脾胃,，補(bǔ)虛損，最宜養(yǎng)人,。

在大暑節(jié)氣,，可根據(jù)不同體質(zhì),、疾病，選用適當(dāng)藥物,，配制成藥粥以養(yǎng)生,。

1、三豆粥

綠豆,、赤小豆,、黑豆，三豆一同食用,，實為解暑,、清熱、祛濕,、防病的消暑佳品,。

綠豆、赤小豆起清熱解暑,、利濕的功效,，黑豆則健脾補(bǔ)腎。

三伏天,，吃三豆粥,，是不做的選擇。

三豆粥,，一周可以吃兩次,，不宜天天吃，三伏期間吃最好,，最晚可以吃到處暑,。

2、薏仁薄荷綠豆粥

用薏仁,、薄荷,、綠豆，一同煮粥食用,。

綠豆，能清熱解暑,，潤喉止渴,。薏仁，可健脾利濕,，促排毒,。薄荷，可清涼解暑,。

1,、古古丁茶，下火消炎

古古丁,，隨處可見,，具有很高的藥用價值。

用其泡水喝,，可清熱,、解毒、利尿,，瀉火除濕,，改善濕熱。

并且,，古古丁有“天然抗生素”之稱,，被中藥界譽(yù)為清熱解毒的“八大金剛之一”。

伏天,，用其泡水喝,，可去火消炎，預(yù)防伏天上火,。

2,、刺玫菊茶，疏肝解郁

天氣炎熱,，人容易暴躁,，心情煩躁，導(dǎo)致“情緒中暑”,。

此時,，用刺玫菊泡水喝，是不錯的選擇,。

刺玫菊,，是生長在長白山一帶的野生小玫瑰，藥食兩用出,。

用其泡水喝,，可疏肝理氣，改善不良情緒,，還可滋養(yǎng)心肝血脈,，改善心情。

3,、尾參茶,，清熱排毒

尾參，是一味養(yǎng)陰生津的良藥,，味甘多汁,，質(zhì)柔而潤,，被《神農(nóng)本草經(jīng)》列為上品。

其泡水喝水,，可清熱潤肺,，養(yǎng)陰熄風(fēng)，平補(bǔ)而潤,，兼除風(fēng)熱,，補(bǔ)益五臟健康。

1,、苦瓜

苦瓜下火，可清熱,、排毒,、補(bǔ)氣益精、治渴消暑,，預(yù)防中暑發(fā)熱,。

此外，苦瓜還可預(yù)防動脈粥樣硬化,，常飲苦瓜汁,，可提高機(jī)能免疫力，保護(hù)心臟哦,！

2,、南瓜

南瓜，含有豐富的礦物質(zhì),，吃南瓜不但可以排毒養(yǎng)顏,，而且還可以養(yǎng)脾胃。

將南瓜和小米熬粥喝,，非常適合脾胃虛弱的老年人,，容易被消化吸收，而且還有潤五臟的作用,。

3,、冬瓜

夏天食用，能潤肺生津,、清胃熱,、除煩止渴，還能通利小便,、消除水腫，幫助減肥,。

冬瓜,，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜,，可保護(hù)心臟功能、補(bǔ)充水分,、消腫利尿,、防止中暑。

大暑時節(jié)陽氣盛，體內(nèi)陰濕亦外泄,。

通過人為調(diào)和,，增補(bǔ)陽氣，散寒祛邪,，活血通經(jīng),，極大利于祛除寒邪，緩解或治愈冬季易發(fā)病,。

大暑時節(jié),，是趁暑化濕“解冬病””的好時節(jié)

1、茶療祛濕

用健脾祛濕的食材,，做杯茶飲,，來祛濕排毒，是最有效的祛濕方式之一,，并且非常適合夏季飲用,！

大暑時節(jié)，暑濕嚴(yán)重,，此時最好飲用溫開水,，比冷飲更消暑散熱，所以,，喝點祛濕排毒的茶飲,，非常有利于去除濕熱毒素，有利于身體健康,。

2,、芳香化滯

大暑時節(jié)，是暑濕嚴(yán)重,，用芳香化滯的方法,，通過排汗之法來化濕。

一般選擇胡椒,、香菜,、紫蘇葉、蘿卜、蔥,、薄荷等辛溫發(fā)汗的方法,，進(jìn)行排汗除濕。

可以自己動手,，做點紫蘇生姜飲,，每天喝一點，有利于發(fā)汗化濕,。

3,、辛溫化濕

大暑時節(jié)，人們?yōu)榱私馐罱禍?，會選擇冷飲,、冷涼的食物，此時,，如果稍加不注意,，就會到時寒濕入體，可以采取辛溫化濕的方法,，我們會采用花椒,、干姜、辣椒,、胡椒,，飲湯或者泡足出汗，來散寒祛濕,。

花椒本身性辛溫,，香氣濃重，能夠祛除寒氣,。

日常用花椒泡腳,，花椒的除濕除燥的功能，通過腳底傳遍五臟六腑,。

4,、運動出汗

運動排汗，能去濕氣,。

需要注意的是,，并不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身,。

大暑時節(jié)運動,，以有氧運動為主，如散步,、慢走等,，還要注意預(yù)防著涼,，及時擦干汗水，換掉濕透的衣物,！

大暑時節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)勃發(fā),，陽氣最為旺盛，陽氣外發(fā),，氣血運行亦相應(yīng)地活躍,，根據(jù)中醫(yī)四季養(yǎng)生的原則，應(yīng)重在養(yǎng)心,。

大暑高溫酷熱,，易動肝火，常常會覺得心煩意亂,、食欲不振,、急躁焦慮等，稱之為“情緒中暑”,。

此時,，宜心態(tài)清靜，俗話說“心靜自然涼”,，越是天熱越要“心靜”,，以避免不良刺激。

可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調(diào)整情緒,，想象自己處于大自然之中,，綠樹搖曳、飛泉直下,，使你心曠神怡,、心平氣和。