在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯,，請你先放下你的筷子,。

因為今天，我要跟你聊一件嚴(yán)肅正經(jīng)的事兒：宅男宅女電影神器v77

“你的粑粑,，可能是別人的良藥,。”

我可不是在搏眼球

也許大家都覺得自己挺健康的,，但是我們每個人,，或多或少都出現(xiàn)過睡眠不好、皮膚狀態(tài)差,、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病,。

而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決,。

不過,，在了解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關(guān)系,。

01

腸道菌群&疾?。合嚓P(guān)or因果？

腸道,，與很多疾病息息相關(guān),。

TwinsUK 曾經(jīng)調(diào)查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關(guān)系,。結(jié)果發(fā)現(xiàn)至少 40 種疾病 和菌群有關(guān),，而且不僅限于消化相關(guān)疾病：

*X軸表示病例數(shù),，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關(guān)性,，越上面表示越相關(guān),。

1.腸道菌群&消化道疾病

小到便秘、多數(shù)國人都有的乳糖不耐癥,，大到腸易激綜合征（IBS）,、消化道癌癥，都和腸道菌群不平衡有關(guān),。

1.乳糖不耐癥

一喝牛奶就脹氣,、腹瀉？你很可能是乳糖不耐癥,。

從 4 歲起,，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖,，會被大腸桿菌或乳酸菌發(fā)酵,，產(chǎn)生大量氣體，引發(fā) 脹氣,。

這些乳糖被發(fā)酵后,，還會產(chǎn)生乳酸，破壞腸道中的酸堿平衡,，導(dǎo)致菌群變化,，最終造成 腹瀉,。

2.腸易激綜合癥（IBS）

你一定見過一緊張就要上廁所的人吧,，也許很多人認(rèn)為這是借口，但是真的有這種疾病——

腸易激患者的腸道,，就像是易怒的小孩,，稍有一些風(fēng)吹草動（飲食、壓力,、使用抗生素等）,，就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便秘,、腹瀉等）,。

根據(jù)流行病學(xué)的研究，亞洲人群中,，9.6% 的人有腸易激綜合癥,。也就是說，每 10 個人,，就有 1 人面臨這樣的困擾,。

將腸易激患者的腸道菌群,，移植到小鼠的腸道,，小鼠同樣也會出現(xiàn)腸易激的癥狀，說明腸道菌群的變化,，會加重腸易激,。

2.腸道菌群&代謝疾病

腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖,、三高（高血糖,、高血脂、高血壓）,、心血管疾病 等,。

1.胖&瘦

說到肥胖,，絕大多數(shù)人都認(rèn)同當(dāng)【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積,。我也認(rèn)同,。

但是，為什么「兩個人吃的一樣多,，活動量也差不多」,，體重卻有天差地別的變化呢？

有的人可能會怪罪到 基因 不好,。

不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群,，移植到無菌小鼠體內(nèi),，結(jié)果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了,！

*橫坐標(biāo)表示代謝產(chǎn)物，縱坐標(biāo)表示菌屬,，藍(lán)色表示在“胖”菌群中含量較多,，紅色色塊表示在“瘦”菌群中含量較多。

這個研究發(fā)現(xiàn)：瘦子 的腸道菌群中,，單形擬桿菌和普通擬桿菌的含量,，明顯比胖子高。瘦子代謝物中 γ-氨基異丁酸鹽的含量,，也顯著高于胖子,。

2.三高

三高，指的是高血壓,、高血脂,、高血糖。其中高血脂和高血糖是肥胖的好朋友,，總是相伴出現(xiàn),。

據(jù) 2017 年第八版全球糖尿病報告顯示，全球約 4.25 億成人患糖尿病,，平均每 11 個人中就有 1 人患有糖尿病,。中國是糖尿病大國，患病人數(shù)達(dá) 1.14 億 人,。

哥本哈根大學(xué)研究了糖尿病與腸道菌群之間的聯(lián)系,，發(fā)現(xiàn)糖尿病人與普通人的腸道菌群，差在：

變形桿菌門和類桿菌門的數(shù)量增加

β-變形桿菌屬,、擬桿菌屬數(shù)量增加

梭狀芽孢桿菌減少

至于高血壓,，絕大多數(shù)的人都相信與“鹽”攝入有關(guān)，但是沒有那么簡單,。腸道菌群,，同樣也會引起血壓不正常,。

比如，腸道菌群的代謝物 短鏈脂肪酸 和 5-羥色胺,，都會影響體內(nèi)的醛固酮激素,，而醛固酮是 負(fù)責(zé)腎臟排鈉 的重要激素。

高血壓與腸道菌群,，錯綜復(fù)雜的關(guān)系

與正常人群相比，高血壓患者的腸道菌群中,，擬桿菌門和厚壁菌門較多,，普氏菌屬、柔嫩梭菌屬和羅氏菌較少,。高血壓患者腸道菌群中又以普氏菌數(shù)較多,。

腸道菌群與高血糖、高血壓等代謝疾病的關(guān)系,，不只是 相關(guān)性 這么簡單,，它們甚至存在一定的 因果關(guān)系。

3.腸道菌群&免疫疾病

說起免疫疾病,，最常見的就是 過敏 了,。

不管是豐盛的海鮮,，或是近日漫天飛舞的柳絮，都可能讓你狂打噴嚏,、渾身發(fā)癢,！根據(jù)世衛(wèi)組織統(tǒng)計，每 5 個人,，就有 1 個人深受過敏困擾,。

過敏患者的腸道菌群,，多樣性更低,、雙歧桿菌和擬桿菌的數(shù)量更少、大腸桿菌等需氧菌數(shù)量增加,。

上一期,，我們講了抗生素會讓腸道菌群多樣性降低，也有研究顯示,，嬰兒時期使用抗生素,，會讓他們在長大后，更容易過敏,。

4.腸道菌群&神經(jīng)精神疾病

近十年來,，“腦-腸軸“的研究，已經(jīng)成為生命科學(xué)領(lǐng)域最熱門的研究課題,，自閉癥,、抑郁癥、阿爾茲海默癥 與腸道菌群的關(guān)系,，也正被一一揭開,。

其中，阿茲海默癥是 最常見 的認(rèn)知疾病,?；颊叩哪c道菌群多樣性并不差，主要不同的地方在疣微菌門,、硬干菌門數(shù)量更多,、擬桿菌門數(shù)量更少。

*AD 是阿爾茲海默癥患者的腸道菌群組成,，CON 是正常人組,。可以看出,，兩者的多樣性差不多,，只是阿爾茲海默癥患者的疣微菌門、硬干菌門數(shù)量更多,、擬桿菌門數(shù)量更少,。

除了神經(jīng)疾病，腸道菌群也與 認(rèn)知能力 相關(guān),。

研究人員比對了腸道菌群與 1-2 歲幼兒的認(rèn)知分?jǐn)?shù),，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

普氏菌較多的孩子，認(rèn)知得分最低,；

擬桿菌較多的孩子,，認(rèn)知得分最高；

瘤胃菌較多的孩子,，介于中間水平,。

毫不夸張地說，腸道菌群,，幾乎跟 每一種疾病 都相關(guān),。

02

特征菌群&疾病

正因為腸道菌群影響著疾病，這也說明了,，我們可以通過菌群來治病。

隨著基因組測序技術(shù)更加成熟,，和越來越多的數(shù)據(jù)庫建立,，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)可以通過采集唾液、血液或糞便,，快速檢測人類的腸道菌群構(gòu)成,。

大數(shù)據(jù)時代,，讓我們可以辨識出 特定菌群與疾病 的對應(yīng)關(guān)系,，甚至可以像劃定血糖范圍一樣，劃定菌群數(shù)量的最佳范圍,，每一種疾病,，都有一個菌群對應(yīng)區(qū)間。

這個設(shè)想,，其實離我們很近——

比如近年來發(fā)起的人類腸道菌群項目（HMP）,、綜合腸道菌群項目（iHMP）,，都在做這類事情。甚至加拿大,、澳大利亞等國家,，也開始建立自己相關(guān)的腸道菌群數(shù)據(jù)庫。

所以,，利用特征菌群定位疾病，并針對性治療,，近在眼前,。

03

你的粑粑，是別人的良藥,？

既然我們可以從腸道菌群診斷疾病,，當(dāng)然也可以靠改善菌群來治療疾病。

而最常見的治療方式就是 —— 糞菌移植（FMT）,，簡單說就是利用正常人的糞便菌群,，改善患者腸道菌群。

這項療法已經(jīng)在西方國家,，已經(jīng)應(yīng)用了半個多世紀(jì)，國人可能還大多不能接受,。但是——

根據(jù)中國古代“金汁”,、“黃龍湯”的記載，糞菌移植相關(guān)療法,，在我國已經(jīng)有 超千年 的使用歷史,。

從最初只用在消化道疾病，到后來逐漸發(fā)現(xiàn)對 神經(jīng)退行性疾病,、食物過敏 等疾病,，都有一定效果。至今,，全球已有數(shù)千人接受過這樣的治療,。

所以呀，保養(yǎng)好你的腸道菌群，說不定在將來,，你所不屑提及的糞便,，也能拿來賣錢呢~

*糞菌移植對于疾病，目前還只是輔助治療手段,。

04

寫在最后

肥胖,、高血壓、糖尿病...這些看似與腸道無關(guān)的疾病,，原來都跟我們的腸道有關(guān),。

養(yǎng)好腸道，就能預(yù)防或改善疾病,。

但是我們應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)我們的腸道呢,？

從下一期開始，我們將走入 實踐篇,，手把手地教你,，挑選對我們腸道健康的益生菌和益生元。我會從 益生菌 開始講起,。

小伙伴們有什么相關(guān)問題，歡迎 在下方留言,，我會單獨做一篇答疑小課堂哦,！

我們下期見啦~

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腸道與年齡|01

腸道與情緒|02

腸道與抗生素|03

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