6月21日是夏至，代表著“炎熱將至”,，一年中最熱的時候即將到來,。

俗話說，夏至一陰升,。夏至是陰陽轉(zhuǎn)換的階段,，喜陰的生物開始滋生，而喜陽的生物則開始死去,，陰陽交替,，人體容易患各種疾病。

一方面,，中醫(yī)養(yǎng)生理論中,，順應(yīng)夏季陽盛于陰的特點(diǎn)，此時人體陽氣大量溢出體外,，消耗過多則會使陽氣處于內(nèi)虛狀態(tài),，注意保護(hù)陽氣,，扶陽固本。

另一方面,，俗話說“夏至陰生”,，盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長了,。在此節(jié)氣,，喜陰的生物開始滋生，喜陽的生物則開始死去,，這是自然界萬物更替,、陰陽交替的結(jié)果，此時人也容易患各種疾病,。所以,，在此時節(jié)合理的養(yǎng)生保健顯得非常重要。

夏至過后,，尤其要注意養(yǎng)好心,。中醫(yī)有“心通于夏氣”之說，一年之中,，心與夏的關(guān)系最大：

夏至過后,，溫度高，濕度大,，熱擾心神,，使人心煩易怒，坐臥不安,。而此時,，人體代謝加快，血液循環(huán)加快,，相應(yīng)心臟負(fù)擔(dān)加重,。

對于心腦血管病患者，此時,，血管擴(kuò)張,，回心血量大大減少，再加情緒不穩(wěn),，喝水少等原因,，很容易誘發(fā)心肌缺血，導(dǎo)致心肌梗死,、心絞痛等冠心病的復(fù)發(fā)和加重,。腦血管脆弱的人，夏至前后出現(xiàn)腦血管破裂的危險也比較大,。

因此,，夏至養(yǎng)生最重要的就是養(yǎng)好心,！

養(yǎng)心記住12345

“午覺不睡，下午崩潰”,。夏至正午恰是一天中最熱的時段,，人體出汗最多,、心情最易煩躁,，中午小睡，不僅可以避免中暑,，還能很好地恢復(fù)消耗的“精氣神”,。調(diào)查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%,，其原因與午睡時血壓下降,、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān),。

不過,，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠,。

夏季人們很容易倦怠,，與天氣炎熱，人體大量出汗,，鉀元素隨汗液排出有關(guān),。冬瓜含水量最為豐富，高達(dá)96%,；鉀元素含量也相當(dāng)高,，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜,。不僅能補(bǔ)水,，也能補(bǔ)鉀，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出,，保護(hù)心臟功能,。

中醫(yī)有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，夏至后,，有心火可適當(dāng)吃一些苦瓜,，能去暑熱、增加食欲,。就苦瓜本身而言,，維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上,，而且也是種高鉀蔬菜,。

菊麥養(yǎng)生茶有養(yǎng)肝和清心的功效,；

麥冬，能養(yǎng)神,、清心火,；

炒麥芽，能舒肝健脾,。

夏天心火旺,，很適合菊麥養(yǎng)生茶。該茶藥性平和,，不用擔(dān)心常喝有何不適,。

方法：10朵菊花，10粒麥冬,，20克炒麥芽,，每天配上這三味中藥，用開水沖沏,，代茶飲用即可,。

三葉茶特別適合夏至養(yǎng)心清暑，味道微苦,，有非常好的清心火,、養(yǎng)心和消暑的作用。

方法：取荷葉,、竹葉,、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉,、竹葉用5-10克,，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

藕粉清熱涼血,、健脾開胃,，夏天喝點(diǎn)藕粉羹可消暑、去心火,，喝點(diǎn)藕粉涼羹,，還能安神，特別適合夏季睡不好覺的人,。

內(nèi)關(guān)穴是全身對心臟調(diào)節(jié)作用最強(qiáng)的穴位之一,。點(diǎn)揉內(nèi)關(guān)穴能有效提高心肌無氧代謝的能力，改善心肌缺氧缺血的癥狀,。

方法：內(nèi)關(guān)穴位于前臂正中,，腕橫紋上2寸。可以點(diǎn)揉兩側(cè)的內(nèi)關(guān)穴1分鐘,，方便時間隨時進(jìn)行,。

少府穴是心經(jīng)的滎穴，對于心火過旺所引起的口舌生瘡,、失眠,、面紅目赤、小便赤黃等癥狀都有很好的緩解作用,，而且是心臟病的急救大穴,。

方法：少府穴位于手掌心，第4,、5掌骨之間,，握拳時小指與無名指指端之間,。

按揉伏兔穴有緩解心慌和心跳過速,，補(bǔ)養(yǎng)心血的功效。

方法：伏兔穴位于大腿前面,，正坐屈膝成90度,，對方以手腕掌第一橫紋抵其膝上中點(diǎn)，手指并攏壓在大腿上,，中指到達(dá)的地方就是此穴,。

天泉穴，故名思議就是心臟之血會像高山流水一般源源不斷供給全身,。經(jīng)常按摩可改善胸悶氣短的癥狀,。

方法：天泉穴位于掌心向上，握拳,，屈臂時在大臂上會有凸起的肌肉,，肌肉上方2寸的位置。

番茄,，有清熱解毒,、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗,、止瀉,、祛濕的作用，可以預(yù)防流汗過多而導(dǎo)致耗氣傷陰,，有助于健胃消食,。

紅蘋果入心，對于保護(hù)心腦血管健康的作用更強(qiáng),?？梢越档脱瑴p少血液中膽固醇的含量,。

古代李時珍把紅豆稱作“心之谷”,， 既能清心火,，也能補(bǔ)心血，可謂消腫利尿,、補(bǔ)血,、強(qiáng)心、健脾樣樣都行,。

中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補(bǔ)心氣,，養(yǎng)心血。而國外的營養(yǎng)學(xué)者索性把它叫做心臟的阿司匹林,。櫻桃不僅使血脈能夠暢通,，還能溫暖心陽。

桑葚具有補(bǔ)血滋陰,，生津止渴,，潤腸燥等功效，還可有效擴(kuò)充血容量,，緩解高血壓,。

防夏至失眠

起居上，由于陰陽二氣交爭劇烈,，人在此時最易失眠,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“陽氣盡,，陰氣盛,，則目瞑”、“陰氣盡而陽氣盛,，則寤矣”,，也就是說陰氣對應(yīng)睡眠，而陽氣對應(yīng)覺醒,，陽氣過旺則容易失眠,。陰氣此時屬于初升狀態(tài)，易被過于亢盛的陽氣所制約,。

此時失眠的人,，多屬陽氣過亢造成，因此,，應(yīng)少食辛辣發(fā)散之物,，清淡飲食為主，適當(dāng)吃滋潤之品以養(yǎng)陰津,，如鴨肉,、桑葚、枸杞子、黑木耳,、銀耳等,，而且從夏至過后開始，陰氣要發(fā)芽了,，食陰以養(yǎng)陰,。

也可以通過穴位按摩來改善，可選擇少府穴,，該穴名意指本心經(jīng)氣血在此聚集,，對于瀉心經(jīng)熱有很好的效果。少府穴很好找,，在手掌面,，第四、五根掌骨之間,，握拳時,，小指尖處。每天堅持按摩此穴3-5分鐘,，有助清心除煩,，不但可以治療夏季炎熱所導(dǎo)致的失眠,，對于那些手腳總愛發(fā)熱,，莫名的恐懼、焦慮,、惱怒以及眼睛紅赤等癥亦有顯著效果,。

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