2018年12月22日

農(nóng)歷十一月十六

冬至

《月令七十二候集解》中記載：“六陰寒極之時蚯蚓交相結(jié)而如繩也。陽氣未動,，屈首下向,，陽氣已動，回首上向,，故屈曲而結(jié),。”

呃,，我只能說,，雖然上文的字都認(rèn)識，可蚯蚓在陰盛至極的冬至初候,，究竟在地底下凹了一個什么樣的造型,，還是想象不出來,。

只能猜測，它們大概是感受到了陰陽之氣轉(zhuǎn)換的細(xì)微變化,，隨而調(diào)整了一下隊形,，翻了個身繼續(xù)睡。

很佩服古人觀察生活和事物的那顆細(xì)致之心,，生活在鋼筋水泥世界里的我們,，漸漸的聞不到泥土的清新。

我們欠生活一顆回歸天真的心,，不如新的一年把它列入自己的計劃清單里面,，好好的感受一下天地之氣。

夏至鹿角解,，古人認(rèn)為鹿為陽獸,，夏至?xí)r陽盛而一陰始生，所以鹿角會脫落,。而麋屬于陰獸,，所以在冬至陰氣盛極陽氣始生之時角會脫落。此處“解”的發(fā)音為“害”,。

正如《月令七十二侯集解》記載所述：“冬至一陽生,，麋感陽氣而角解矣，是夏至陽之極,，冬至陰之極也,。”由此也能看出,，冬至陰氣盛極,，一陽始生，確實屬陰陽交替之時,。

肺俞,、大椎

身柱,、神門

內(nèi)關(guān)、勞宮

腎俞,、太溪

古代的養(yǎng)生學(xué)非常重視陽氣初生這一節(jié)點,，認(rèn)為這一初生之真陽，有如農(nóng)民育苗,，婦女懷孕一樣,，需小心顧護(hù)，精心調(diào)養(yǎng),，使其逐漸壯大,。

而顧護(hù)初陽的重要一點就是避寒就溫，不要讓弱小的陽氣被寒風(fēng)吹散,。

所以可時常艾灸肺俞,、大椎兩穴各10分鐘，提升在表的防御能力,，更好地抵御寒邪傷陽,。

陽虛之人，冬天會時常感覺脊背發(fā)涼,、冷徹心腹,、四肢冰涼,，這是由于陽虛生內(nèi)寒,。

身柱穴有全身支柱的意思，穴屬督脈,，督脈為陽脈之海,，位于兩心俞穴之間，是心陽出入之門戶,。

艾灸身柱穴可振奮心陽,，補督脈之氣,，使血脈充盈，故背寒肢冷可消,。

有心臟疾患的患者,，還應(yīng)該注重神門、勞宮,、內(nèi)關(guān)3大要穴,，它們分屬于心經(jīng)和心包經(jīng)，對預(yù)防心梗,，改善心功能很有幫助,。

這4個穴位，艾灸各5-10分鐘,，溫通心脈,，振奮心陽，在嚴(yán)寒冬季保護(hù)心臟健康,。

冬至前后是冬令進(jìn)補的大好時節(jié),，人們更多的是關(guān)注溫補陽氣，卻忽略了北方氣候干燥,，那些補陽壯陽之物最易化火傷陰,，結(jié)果常常是為了補陽卻傷了陰精，這就與“秋冬養(yǎng)陰”的大原則南轅北轍了,。

此時一定要注意,，在補陽的同時不要忘了滋陰，所以在艾灸腎俞穴溫陽的同時,，可以配上艾灸太溪穴,，能夠清熱滋腎水。

溫馨提示：有高血壓史或干咳,、燥痰的朋友,，艾灸前一定要咨詢專業(yè)醫(yī)師。艾灸后應(yīng)該休息片刻,，若需要出門,，一定要把頭項包裹嚴(yán)實。

冬至過后,，氣溫急劇下降,，如果生活起居不慎，讓寒邪侵襲機體,，體內(nèi)的氣血就容易發(fā)生凝滯而運行不暢,，甚至造成經(jīng)脈徹底阻塞；

這樣就為心腦血管疾病的發(fā)作或加重提供了條件，使腦卒中,、心絞痛和心肌梗塞等危重病癥在冬至前后成為多發(fā)病,。

因此，對心腦血管病患者來說,，在寒冷的冬至?xí)r節(jié)要特別提高警惕,，注意防寒保暖，平衡膳食營養(yǎng),，保持良好心態(tài),，適度御寒鍛煉，定期檢查身體,。

中成藥：可選用人參生脈飲,、丹參丸、活血通絡(luò)丸等,。

按摩取穴：內(nèi)關(guān),、關(guān)元、足三里,、三陰交,，每日可取其中幾個穴位交替按摩各5分鐘，有防治作用,。

冬至為陰寒最盛時,，女性從陰陽屬性上劃分，屬陰,，所以冬至?xí)r節(jié)女性很容易出現(xiàn)手腳冰涼,、腰腹墜痛、經(jīng)期小腹冷痛,、月經(jīng)量少,、懶言懶動、顏面浮腫,、面色無華等時令性病癥,。

除了前文提到的當(dāng)歸生姜羊肉湯之外，還可以艾灸一些女性常用的穴位,，比如：氣海,、關(guān)元、足三里,、三陰交,、中脘。

任脈主治婦科疾病,，是陰脈之海,，關(guān)元、氣海是任脈上的穴位,，大凡是婦科病癥,，氣海、關(guān)元穴是必不可少的,；

足三里,、三陰交、中脘可以健脾補腎,，讓人體的先后天之本得以充盈,。

脾腎功能是滋養(yǎng)女性的原動力，脾腎陽虛的女性在冬至節(jié)前后,，大多會受到嚴(yán)寒的克伐,，原動力不足了，容易造成早衰,。

所以,，女性朋友們可以對這幾個穴位格外關(guān)注。平時多按揉或艾灸,。

清心寡欲：《列子》曾言：“少不勤行，壯不競時,；長而安貧,，老而寡欲，閑心勞形,，養(yǎng)生之方也,。”可見古人認(rèn)為“清心寡欲”是中年養(yǎng)生的基本方法,。

在冬至更要保持精神暢達(dá)樂觀,，不為瑣事耗神，不過分追求名利而患得患失,，工作之余以休閑放松為主,，增添生活樂趣，讓自己的心態(tài)年輕起來,，這樣才能讓身體健康沒病,。

還可每天有半個小時的時間靜坐，配合舒緩的伸展運動,，常常保持心情平靜喜悅,。

養(yǎng)陰補腎：腎為先天之本，腎精充足,，五臟六腑皆旺,，抗病能力強,，身體健壯，人才能長壽,。反之腎精匱乏,，則致五臟虛衰，故多病而逝,。

每晚睡前一小時用熱水泡腳20分鐘,，然后按揉關(guān)元、三陰交,、太溪穴各5分鐘,；

對于以進(jìn)補為借口，吃得太多結(jié)果積滯化熱的人來說,，這時就需要多吃些白菜,、白蘿卜、芹菜,、荸薺等通利腸胃的食物,。