  ?【一】我們每個(gè)人都是大自然的產(chǎn)物,，就該和自然統(tǒng)一節(jié)奏，要順天時(shí),，不要違背自然規(guī)律,！比如古人很是看重“三寒兩倒七分飽”的生活理念，而所謂“兩倒”,，就是指要睡好“子午覺”,，子時(shí)指晚11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，午時(shí)指中午11點(diǎn)至下午1點(diǎn),，睡子午覺的原則是“子時(shí)大睡,，午時(shí)小憩”。我們知道,，子時(shí)和午時(shí)是陰陽交替,、水火交泰之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時(shí)候,，故此時(shí)最好的養(yǎng)生方法就是安靜地休息,，讓身體進(jìn)行自我調(diào)整，順應(yīng)天地的氣機(jī)變化,。所以古人把睡子午覺叫做“盜天地之生機(jī)”,，這是非常高明的養(yǎng)生智慧。明代醫(yī)書《景岳全書》中說：“善補(bǔ)陽者,，必于陰中求陽,；善補(bǔ)陰者，必于陽中求陰,?！?/span>意思是說如果想保護(hù)你的陽氣，就要在陰氣轉(zhuǎn)化過程中從陰中求陽,，反之亦然,！午時(shí)是陽氣最盛的時(shí)候，之后開始向陰轉(zhuǎn)化,，而子時(shí)陰盛到極點(diǎn)后就要由陰向陽轉(zhuǎn)化了,。故而養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)睡子午覺，就是為了保護(hù)人體的陰陽順利交接?，F(xiàn)在正值盛夏,，早晨5點(diǎn)多天就亮了，所以人一般都起得早些,！這樣,，經(jīng)過一上午緊張學(xué)習(xí)工作等，人到午飯以后,，就會覺得困倦,，想睡！這時(shí)候你有兩種選擇,，一個(gè)是強(qiáng)打精神,，強(qiáng)撐著，克服這個(gè)困勁兒,。結(jié)果中午倒是沒睡,，可是整個(gè)下午卻處在渾渾噩噩之中。另外,，就是順其自然,，小憩一會兒。究竟哪個(gè)更有益于身心健康呢,？午飯后午睡,，睡一小覺，對養(yǎng)護(hù)身心健康是非常必要的,。另外,，按氣血周流規(guī)律，中午十二點(diǎn)對應(yīng)的是心,，也就是心神工作的時(shí)間,，這時(shí)候，如果你放下這些體力或者腦力工作,，讓自己的氣血再重新流回體內(nèi)去照顧自己的內(nèi)心,，就不至于太勞心、太傷心,。大量事實(shí)證明,，午睡醒來以后，大部分人都能以充沛的精力重新投入到工作學(xué)習(xí)中去,，不僅能使下午的工作效率提高,，還能預(yù)防冠心病的發(fā)生。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀點(diǎn)就是“中正平和,，不走極端”,。也就是快到極限的時(shí)候人要有意識地剎車,、減緩，避免“樂極生悲”“泰極而否”,。因此說,，子夜和正午這兩個(gè)陰陽各自發(fā)展到極限的時(shí)候，如果你能安靜休息,，照顧好自己的話,，就能讓人的氣血順利地度過這個(gè)坎，否則,，若長期處于過勞,、過累的狀態(tài)，不僅勞心,、勞神,，甚至?xí)虼硕鴤須屆ｊP(guān)于午睡,，我再補(bǔ)充一下：午時(shí)小憩盡可能平臥,，不要趴著或者歪著蜷縮在那兒很不舒服地睡；還有,，在吃完午飯以后,，感覺到困的時(shí)候，再稍微繃一會兒,，不要?jiǎng)偝酝觑?，飯還在嗓子眼那兒就立即去睡，這樣的話,，很容易影響到脾胃的消化,。 【二】睡好子午覺，對健康是非常重要的,。什么是子午覺呢,？就是子時(shí)與午時(shí)都要睡覺，子時(shí)大睡,，午時(shí)小憩,。從中醫(yī)來看，睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果,，陰氣盛則入眠,，陽氣旺則清醒。子時(shí)陰氣最盛,，陽氣最衰,，陽起于陰；午時(shí)陽氣最盛,，陰氣最衰,，陰起于陽,。子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，此時(shí)睡覺有助于養(yǎng)陰,、養(yǎng)陽,。然而，絕大多數(shù)人都懂得睡“子覺”,，習(xí)慣睡“午覺”的人相對很少,，甚至有人認(rèn)為睡午覺完全是在浪費(fèi)時(shí)間,?！白印⑽纭睍r(shí)是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽”的時(shí)候,，最有利于人體養(yǎng)陰和養(yǎng)陽,，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的理論，“陽氣盡則臥,，陰氣盡則寐”,。也就是說，午覺養(yǎng)陽氣,，子覺養(yǎng)陰血,，睡了“子午覺”，陰陽氣血調(diào)和,。如果只睡子覺,，不睡午覺，則會導(dǎo)致陰陽氣血不和諧,。再者,，午時(shí)從中醫(yī)理論來講是“心經(jīng)循行的時(shí)間”，如心血不足,，心氣虧虛,，心火亢盛則會出現(xiàn)“胸悶胸痛，心慌汗出,，思維遲緩,，失眠健忘，早醒易驚,，夜多異夢,，口舌生瘡，頭暈乏力”等癥狀,，所以我們每天中午應(yīng)該抽出半小時(shí)小憩,，達(dá)到養(yǎng)心安神之目的。既然午睡是“小憩”,，那午睡時(shí)間就不能太長,，一般不要超過30分鐘,。 如果午睡時(shí)間過長，會周身不舒服而更加困倦,。建議午睡時(shí)手機(jī)設(shè)置成免打擾模式,，安心小睡，且要持之以恒,，以建立良好的生理時(shí)鐘,。?再說說“子覺”！子時(shí)是一天之中陰氣最重的時(shí)刻,，子時(shí)之后陰氣減弱,，陽氣漸長，故說子時(shí)“一陽初生”,，這時(shí)的陽氣就像剛剛破土而出的小嫩芽,，如果此時(shí)還不睡覺，這一點(diǎn)點(diǎn)升發(fā)的陽氣就會被消耗,，陽氣升不起來,，第二天就會覺得頭暈?zāi)X脹，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)偏頭痛等,。“陰主靜,，陽主動”，我們的作息也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天地規(guī)律,。子時(shí)陰最重,，那么，就應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài),。這樣既可以養(yǎng)陽的歸根,，又能平衡五臟六腑，使人身陽氣圓運(yùn)動變大變圓,。再者,，女性朋友如果想美容養(yǎng)顏，子時(shí)睡覺也更加重要,，俗稱“美容覺”,！若睡眠及時(shí)且深沉，則氣血充盈,，容光煥發(fā),，所以自古就有“睡美人”的說法！
|
