你看那身著各色太極服的人們,，在綠草如茵鳥語花香間,，練功太極，陰陽圓通身輕氣爽,，神閑氣定如入仙境,。隨著緩慢抒情的音樂起伏，翻身舞袖金雞獨立,，手揮琵琶轉(zhuǎn)身擺蓮,，舒展有序飄飄欲仙。僅是觀看就能讓人心態(tài)平靜,，宛如欣賞美倫美渙的湖光山色人文景觀,，一片寧靜祥和的景象。

公園里練太極拳的有好幾撥,，單個練的也不少,。大慨人們也像我一樣，被習(xí)拳者剛?cè)嵯酀娜怂?，融入太極拳行列的吧,。其時，想融入其中,，必是個果敢之人,。你想啊，打太極拳不像跳廣場舞,，長袖善舞舒展腰枝即可,，而是半蹲馬步緩慢行拳。沒有挑戰(zhàn)蹲馬步的勇氣和耐力,，只能是望洋興嘆,，觀賞而已。能成為其中一員,，也必是個有毅力之人,。習(xí)練太極拳是個細工慢活，沒有三年五載的用心習(xí)練和體悟,，很難體會到太極拳的博大精深之處,。一定要有耐性，外練筋骨皮，內(nèi)練一口氣,，經(jīng)得起時間的磨練,。

隨著習(xí)練太極拳的持續(xù),，逐步領(lǐng)悟了個個招式的用法，每天就會進步一點點,。例如習(xí)拳中忽然感覺到了對拉撐勁,，會反復(fù)琢磨演練之至習(xí)慣成自然。心中永遠有個小目標去追逐,，去實現(xiàn),，很有成就感。這就是太極拳的魅力,，學(xué)無止境 ,， 還讓人興趣盎然，充滿希望和活力,。習(xí)練太極拳是一個體能和意志蛻變的過程,，修身養(yǎng)性的絕佳運動之一。     

太極拳是“用意不用力”來完成緩慢行拳的運動，“以心行意,，以意導(dǎo)氣,，以氣運身”的動作能增強血液微循環(huán)，燃燒體內(nèi)的脂肪和毒素,，由內(nèi)而外排動汗，體內(nèi)毒素隨汗腺排出,，促進了肌膚滋潤,。有去脂消食，減肥瘦身的運動特性,，使習(xí)練者體態(tài)勻稱容光煥發(fā),。兩套拳下來汗浸衣背，丹田之氣引燃臉頰,，排毒養(yǎng)顏勝過美容院,。

有拳友可以佐證，練拳十多年的吳姐,，年過古稀了還挺俊美,，滿頭烏發(fā)茂盛如鳥巢，冬天打拳能看見鳥巢上升起白色的煙霧,，夏日練拳可見“鳥便”啪嗒啪嗒落在肩背,；面若桃花無褶,，身輕似燕矯捷，心胸開闊常樂,，典型不老頑童,。這得益于她每天練太極拳出汗排毒養(yǎng)顏的過程。怎么樣,？瞧著眼兒氣,，你也練練試試? 

太極拳中捧、捋,、推,、擠、靠等動作,，是在半蹲式的馬步中慢速運行,，兩腳五指抓地，腳心微空,，鼓命門收尾閭,，增強了腿部韌帶的柔韌性。配合呼吸的練習(xí),，捋——吸氣,，擠——呼氣，提高了心肺功能的強度,，不想健壯都不行,。

就我個人而言，練拳前上蒼巖山,，那可是爬兩步歇三步的主兒,，上氣不接下氣嗓子眼要冒煙兒，這除了腿上沒勁外還有肺擴量嚴重不足的現(xiàn)象?，F(xiàn)如今跟鬧著玩似的,，爬上山頂還能打兩套拳放松放松腿腳。這也得益于上山時運用太極拳虛實轉(zhuǎn)換的方法,，一腳踏實重心向下,，涌泉之力反彈起身體，重心轉(zhuǎn)移另一腳,，輕松自然如踏平地,。凡習(xí)練太極拳者平時不大患感冒，自身的免疫力都很強,。練和不練就是不一樣,，差距就有這么大。

抬——按——兩腿微微彎曲，含胸塌腰,，虛領(lǐng)頂勁,，沉肩墜肘；兩臂上下合攏,，兩腿虛實轉(zhuǎn)換,，抬腳一一落地一一踏實……

如行云流水連綿不斷，似春蠶吐絲靜中有動,，粘連相隨骨中帶氣,。一套拳下來呼吸通暢，周身輕盈,，帶給身心無比的暢快,，感覺極妙。習(xí)練太極拳是一種精神的享受,，我喜歡享受這個過程,。            

習(xí)練太極拳，越弩著勁繃著腰的練越練不好,，心平氣順放松身架才能悟出太極拳的真諦,。這也潛移默化地影響著大腦的意識，在日月星辰的斗轉(zhuǎn)星移中不知不覺心態(tài)平和了,，放寬心胸就迎來了安然,。人情世故變幻多端，站在別人的角度上思考問題,，即肯定自己也承認別人,，就有了善待生活，善待別人的包容,。人世風(fēng)光虛實相生,，坦然面對就豁達了好多,。也像太極拳中的對抗技擊,，從不主動攻擊而是以靜制動，以柔克剛,，隨屈就伸,，遇實變虛，化解于無形之中，細想想進步老大了,。           

太極拳我健身的最愛,。持續(xù)堅持下去，就是后二十年的寶貴財富,。