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誰說減肥就不能吃肉的?美味減脂的三道菜,,助力你的減肥大業(yè)

 青山138 2019-06-20

☆蔥燒牛蹄筋☆

誰說減肥就不能吃肉的,?美味減脂的三道菜,助力你的減肥大業(yè)

用料:牛蹄筋500g,,清水適量,,色拉油15g,料酒20g,八角2個,,花椒20粒,,樹椒段3g,冰糖10g,,大蔥200g,,蠔油15g,老抽5g,,姜5g,,蒜3g,鹽5g,,味精3g,,雞粉10g,白糖5g,,料酒10g,,淀粉10g。

做法:先大蔥洗凈,,切成5cm左右的段,,姜切片,蒜切片,。蹄筋用清水洗凈,,冷水下鍋(水不需要太多,稍微超過蹄筋即可),。中火燒開后轉(zhuǎn)小火,,放入料酒、八角,、花椒粒、樹椒(看各人口味添加就好),、冰糖(可增加亮度和口感),,蓋上鍋蓋。煮30分鐘左右關(guān)火,,關(guān)火前加入蔥段,、姜片少許。蓋上蓋,,再燜上15分鐘左右撈出瀝干(其間不可以再開蓋,,具體看蹄筋情況)。把煮熟的牛蹄筋,,去除雜質(zhì)邊角,,切成5cm長的條。鍋中放入清水,把牛蹄筋放入大火燒開,,焯一下?lián)瞥?,放入漏勺控水備用。鍋中放油,,大火燒熱,,放入蔥段,煸出蔥油,,加入姜蒜煸香,。再放入牛蹄筋、料酒,、蠔油,、老抽,翻炒均勻上色,。接著加入少許煮蹄筋的原湯,、鹽、味精,、雞粉,、白糖,改中火燒2分鐘,。用水淀粉勾芡,,大火翻炒均勻,出鍋即可,。

☆滑蛋牛柳☆

誰說減肥就不能吃肉的,?美味減脂的三道菜,助力你的減肥大業(yè)

用料:雞蛋4個,,牛柳300g,,青蔥2根,料酒15g,,醬油10g,,色拉油適量,淀粉15g,,鹽5g,,香醋30g,糖5g,,雞精3g,。

做法:先將牛柳切成薄片,倒入料酒,、醬油,、色拉油、淀粉,攪拌均勻,,腌制20分鐘,。雞蛋磕入碗中打散,加入鹽攪拌備用,。,,青蔥洗凈后切碎。炒鍋中注入油,,大火加熱至七成熱,,倒入牛柳翻炒至變色,立即盛出,。稍微冷卻后,,倒入雞蛋液中。炒鍋洗凈后,,再次加入油,,大火加熱至九成熱時,倒入蔥花后,,馬上倒入盛有牛柳片的雞蛋液,。用鏟子不斷畫圈攪拌,待雞蛋凝固后,,調(diào)入醋,,糖和雞精,翻炒均勻后就好了,。

☆番茄牛肉丸子湯☆

誰說減肥就不能吃肉的,?美味減脂的三道菜,助力你的減肥大業(yè)

用料:牛肉餡300g,,西紅柿滾刀塊200g,,料酒15,鹽7g,,雞精7g,,蠔油5g,蔥末適量,,香蔥末少許,姜末適量,,姜絲適量,,蔥段適量,清水適量,。

做法:牛肉餡中加入蔥,、姜末、料酒、蠔油,、鹽2g,、雞精2g、雞蛋,,拌勻入味,,摔打上勁后備用。起火,,鍋內(nèi)加入清水,,調(diào)入余下的雞精和鹽,燒開后轉(zhuǎn)小火,,將上好勁的牛肉餡,,擠成丸子下入水中。待肉丸全部浮起熟透后,,撇去浮沫,,下入西紅柿和姜絲,煮至湯色轉(zhuǎn)紅即可,。盛出裝盤時,,撒上香蔥末就好了。

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