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高血糖,、高血脂,、高血壓、高尿酸是我們現(xiàn)在生活中最常見的幾種慢性疾病,，不良的飲食習慣和生活作息都會導致患病幾率的增加,，遠離四高，你才是自己最好的醫(yī)生,。 高 血 糖 中國有一億糖尿病病人,，也就是說,，每10個成年人中就有 1 個糖尿病人。 世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計顯示糖尿病病發(fā)癥高達100多種,。因糖尿病死亡原因有50%以上是因為心腦血管所致,，10%是因為腎臟病變所致。因糖尿病截肢的患者是非糖尿病的10～20倍,。
高 血 脂 2012年,，中國18歲以上人群每5人就有2個人血脂異常，呈年輕化趨勢,。過多的血脂沉積在動脈血管管壁上,，時間長了，就容易形成動脈斑塊,，斑塊可以使血管狹窄,，血流減慢，動脈斑塊掉了變成栓子,，卡在心腦血管里,，就發(fā)生了心梗、腦梗,。 以成年人空腹血清總膽固醇超過5.72mmol/l,，甘油三酯超過1.70mmol/l，診斷為高脂血癥,。將總膽固醇在5.2～5.7mmol/l者稱為邊緣性升高,。 高 血 壓 2016年國家衛(wèi)生計生委發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示：每4個人中就有1個高血壓患者。高血壓是指成年人收縮壓 ≥140mmHg 和/或 舒張壓≥90mmHg,。長期的高血壓可伴有心,、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害,，有可能出現(xiàn)心絞痛,、心肌梗死、腦卒中（腦出血,、腦梗死）,，腎功能衰竭等并發(fā)癥。
高 尿 酸 隨著生活條件提高,，高尿酸血癥的發(fā)病年齡降低,，青中年痛風發(fā)作很常見。 高尿酸血癥人群中約有10%的人會發(fā)生痛風,，痛風（痛風性關(guān)節(jié)炎）通常導致足部第一趾關(guān)節(jié),、踝關(guān)節(jié)、足背,、膝關(guān)節(jié)等突然劇烈疼痛,；發(fā)作關(guān)節(jié)數(shù)小時內(nèi)出現(xiàn)疼痛,，但大多只有一個關(guān)節(jié)疼痛，但有些人也會累積多個關(guān)節(jié),。 此外高尿酸血癥與腎結(jié)石,、尿酸鹽性腎病、心腦血管疾病等疾病的發(fā)生有關(guān),。 國際上將高尿酸血癥定義為：正常嘌呤飲食狀態(tài)下,，非同日2次空腹血尿酸水平——男性大于420umol/L（微摩爾/升），女性大于360 umol/L,。
 1,、合理飲食,，先吃蔬菜，吃的快飽時,，再吃主食,、肉類。 2,、適當運動,，既可以消耗多余碳水化合物，又有助于改善細胞對胰島素的敏感性 3,、不熬夜,、不吸煙，不喝酒,，養(yǎng)成良好的生活習慣。 4,、控制體重,，定期檢測血糖水平，發(fā)現(xiàn)異常,，及時處理及治療,。 5、糖尿病人要注重自我健康教育,，遵醫(yī)囑應用藥物,。 1、均衡飲食,，降低膽固醇食物的攝入,，多吃新鮮蔬菜及水果,。 2、每天30分鐘運動,，每周150分鐘運動,，有助于消耗多余的糖類，避免其轉(zhuǎn)化為脂肪,。 3,、戒煙戒酒，控制體重,，聽醫(yī)生的建議應用降血脂藥物,。 1,、每天鈉鹽攝入不超過6g（相當于一啤酒蓋），多吃新鮮蔬菜及水果,。 2,、 戒煙戒酒，控制體重,，盡量避免情緒緊張及焦慮,。 3、 規(guī)律運動,，每天30分鐘運動,，每周150分鐘運動。 4,、 定期測量血壓,，尤其要自我監(jiān)測血壓，清晨起床要慢,。 5,、 及早藥物治療（藥物與改善生活方式并舉） 1、限制鹽的攝入,，每天不超過3g鹽,。 2、多飲水,，每天飲水2500-3000ml,，促進尿酸隨尿液排出。 3,、每天30分鐘運動,，每周運動3-5次，運動可以加快尿酸的排出,。 4,、限制高糖,、咖啡、啤酒,、種子,、內(nèi)臟、濃茶,、調(diào)味料的攝入,，必要時應用降嘌呤藥物。 溫馨提醒：您為了您和家人的健康,，請定期檢測血糖,、血脂、血壓,、血尿酸等指標,，及早發(fā)現(xiàn)異常，及時治療,。 本文作者：晶晶(健康管理師,，具備的一定醫(yī)學專業(yè)知識，從事健康管理相關(guān)工作多年,，對慢性病等疾病的防治有一定的了解) |
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