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2018-08-10 18:05

什么是腹直?。?/p>

腹直肌就是圖中腹部中部的那幾塊肌肉,，中間的那條白色的線叫腹白線,。

腹直肌具有保護(hù)腹腔臟器，維持腹內(nèi)壓,，主要參與完成排便,、分娩、嘔吐和咳嗽等生理功能,。

什么是腹直肌分離,？

在懷孕和分娩過程中，隨著腹部的增大,，大多數(shù)女性腹部肌肉中間都會出現(xiàn)一個(gè)空隙,。這個(gè)空隙通常在產(chǎn)后4-8周后會逐漸關(guān)閉。

對于一部分女性,，在懷孕期間腹部肌肉有可能會被過度拉伸,，導(dǎo)致產(chǎn)后無法自動修復(fù)，這種情況稱作“腹直肌分離”,。

無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn),，都有可能發(fā)生不同程度的腹直肌分離。

據(jù)報(bào)道,，產(chǎn)后6-8周的產(chǎn)婦,，順產(chǎn)腹直肌分離發(fā)生率為60%，剖宮產(chǎn)發(fā)生率為71%,，2次及以上剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦腹直肌分離發(fā)生率為91%,。

腹直肌發(fā)生的原因有哪些？

1,、 生理原因

除妊娠生產(chǎn)因素外，2次以上剖宮產(chǎn),、懷有巨大兒或多胞胎,、羊水多、懷孕前體型瘦小等也是易致腹直肌分離的因素,。

2,、飲食原因

孕期未控制好飲食,、營養(yǎng)不均衡、體形肥胖,，會造成肌肉組織彈性下降,。飲食過少也會造成肌肉組織彈性不足。

3,、 其它原因

年齡因素,、缺乏運(yùn)動、過度寬大的衣服對胎兒沒有承重作用,。

腹直肌分離有什么危害,？

1、腰背痛：

腹直肌分離程度越大,，腹部肌肉越弱,，對軀干的承托力越小，越是增加后背部肌肉的負(fù)擔(dān),，容易出現(xiàn)腰背痛,，進(jìn)一步限制了其活動、哺乳等日常行為,。

2,、 臟器移位：

腹直肌分離嚴(yán)重者還可使內(nèi)部臟器下移，如胃下垂,，出現(xiàn)惡心,、嘔吐、消化不良等消化系統(tǒng)癥狀,。

3,、體形臃腫：

大肚腩，使產(chǎn)后媽媽失去自信,。

如何自測有沒有腹直肌分離,？

仰臥位，雙腿彎曲,，露出腹部,，左手在頭后支撐，右手食指和中指垂直探入臍下2指處,，身體放松,，將上身抬起,下頜抵胸。

以兩手指觸壓,，感覺兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指,。

若感覺不到擠壓，將手指向兩邊挪動,，直至找到緊張的肌肉,，測量兩側(cè)肌肉的距離,。

在產(chǎn)后5~9周可出現(xiàn)腹直肌分離。2指以上提示可能存在腹壓增高,、盆底壓過高等情況,。

正常：2指以內(nèi)。

需改善：2-3指,。

注意不可進(jìn)行軀干彎曲和扭轉(zhuǎn)的負(fù)重練習(xí),，因?yàn)闀又匕Y狀。

需就醫(yī)：3指以上,，屬于比較嚴(yán)重的腹直肌分離, 可能會引起疝氣,，需要就醫(yī)。

如何治療腹直肌分離,？

1,、呼吸訓(xùn)練：腹式呼吸、3D呼吸法均可,。

2,、運(yùn)動治療：適合2-3指需改善的患者。

注意在進(jìn)行腹直肌分離治療前,，要先檢查盆底肌力,，肌力達(dá)3級以上（提肛運(yùn)動可以做3次，每次可維持3秒）才能進(jìn)行腹直肌分離治療,。

按如下六個(gè)動作訓(xùn)練,。

3、神經(jīng)肌肉電刺激：促使腹部肌肉被動收縮,，對腹部肌群進(jìn)行強(qiáng)化,。

4、手法按摩：通過按摩,，促進(jìn)身體新陳代謝,，減少脂肪堆積，恢復(fù)肌肉,、筋膜彈性和緊張度,。

5、手術(shù)治療：主要通過切除突出的脂肪,，將分裂的腹直肌進(jìn)行重新縫合復(fù)位,。腹白線缺損較大的，可通過纖維網(wǎng)片面修補(bǔ),。

明星世家腹直肌修護(hù)原理：通過專業(yè)的按摩手法,、先進(jìn)的產(chǎn)后恢復(fù)儀器配合腹直肌協(xié)助修護(hù)方式三者結(jié)合，促進(jìn)身體新陳代謝,，減少脂肪堆積,，使腹部肌肉被動收縮，對腹部肌群進(jìn)行強(qiáng)化,，從而恢復(fù)腹部皮膚,、肌肉、筋膜彈性和及緊致度 ,。