說到減肥，大家腦海中是不是跳出了這兩個(gè)字眼：“節(jié)食”,、“運(yùn)動(dòng)”,。節(jié)食，看到自己鐘愛的美食,，想吃卻不能吃,，太殘忍;運(yùn)動(dòng),，夏天氣溫高，連慢走都會(huì)出汗,，運(yùn)動(dòng)減肥想想還是算了吧,。那么，我們的減肥事業(yè)可不能就這么算了,。網(wǎng)上流傳很多“坐著也能減肥”的說法,，到底是不是確有其事呢?一起來看一看!

懶人減肥法

“十指連心”的說法大家都知道，那其中的奧妙你知多少呢?十個(gè)指頭與身體的各個(gè)器官密不可分,。小時(shí)候經(jīng)常聽我們的爺爺輩提起,，放血救人。聽起來是很恐怖的事情,，但確實(shí)是有科學(xué)道理存在的,，穴位的秘密很深?yuàn)W。本文的主題是減肥,，那么如何巧按穴位,，讓你坐著也能瘦不停呢?

一、選好穴位

人體共有720個(gè)穴位,，這其中有36個(gè)穴位是不能隨便按的,，也就是人們常說的“死穴”。當(dāng)然,，死穴也不是那么容易被點(diǎn)到的,，大部分死穴基本集中于頭部，所以大家不用擔(dān)心,。想要達(dá)到減肥的效果,，選好穴位尤其重要，否則就是白費(fèi)力氣了,。不同的穴位有不用的瘦身效果,。下面小編就為你介紹幾個(gè)容易找到的穴位。

1,、瘦臉——太陽穴

太陽穴大家再熟悉不過了,，學(xué)生時(shí)代的眼保健操依稀在耳邊縈繞，“第四節(jié),，按太陽穴輪刮眼眶”,。是不是立馬知道太陽穴在哪里了?沒錯(cuò)，就是眼睛兩側(cè)的位置,。按太陽穴不僅具有緩解眼部疲勞的功效,，還能消除臉部浮腫，長期按壓可起到瘦臉除皺的作用。此外,，大拇指上有多個(gè)對瘦臉有用的穴位,。所以，按壓的時(shí)候最好用大拇指哦,。既能保護(hù)眼睛,，又能緩解疲勞，還能美容,，何樂而不為呢?

2,、瘦腹部——大橫穴

肚子上一共有八大穴位，分別為：大橫穴,、天樞穴,、大巨穴、水分穴,、中脘穴,、氣海穴、關(guān)元穴,、帶脈穴,。這八大穴位都集中在肚臍眼周圍，并不是很容易區(qū)分開,。此外,，中醫(yī)建議，這八大穴位同時(shí)按摩對于減少腹部脂肪效果更好,。按摩這八大穴位,，不僅可以減少腹部脂肪推擠，還能促進(jìn)體內(nèi)消化系統(tǒng)速度,，對于緩解便秘，腸道排毒都有很好的療效,。閑暇之余,，用手掌按住肚臍眼，順時(shí)針按摩腹部,，讓擁有小蠻腰不再是奢望,。

3、瘦大腿——無名穴

無名穴,，大家萬不可望文生義,，這個(gè)穴位和無名指可離著遠(yuǎn)著呢。無名穴既然是可以瘦腿的,，那么自然就要在腿上找啦,。之所以推薦大家選擇這個(gè)穴位，是因?yàn)闊o名穴在大腿內(nèi)側(cè)中點(diǎn)的部位，很容易找到,。按摩無名穴,，不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝,，防止大腿內(nèi)側(cè)脂肪堆積,，還能拉緊肌肉，美化腿部線條,。

4,、瘦小腿——承山穴

承山穴的位置也很好找，它在小腿肌肉的末端,。當(dāng)小腿繃直時(shí),，肌肉就會(huì)浮現(xiàn)出來了。硬硬的部位就是肌肉,，它的末端,，靠近腳踝，就是承山穴,。承山穴是人體的重要穴位之一,，按摩承山穴可以有效改善小腿浮腫，加快小腿脂肪燃燒,。

懶人減肥法

二,、找準(zhǔn)穴位

臉、腹部,、小腿,、大腿是人體最容易發(fā)胖的三個(gè)部位，上述為大家介紹了如何有效抑制這三個(gè)部位長肉的穴位,。但是,，知道穴位還只是第一步，如何找準(zhǔn)穴位呢?你如何知道自己找的穴位對不對呢?莫急,，小編這就告訴你如何判定是否找到穴位了,。

1、酸酸麻麻就是它

如果按上去身體有一種略微酸麻的感覺,，那么恭喜你,，找到穴位了。如果你不知道略微酸麻是什么感覺的話,，可以試著像做眼保健操那樣,，按著太陽穴感受一下。

2,、凹凸不平就是它

穴位所在的地方會(huì)有一點(diǎn)下凹的感覺,，手指可以感覺到一個(gè)凹下去的小洞,。如果你的手指所按皮膚位置有凹凸不平的感覺，那么就是按對了位置,。

三,、按摩穴位

找準(zhǔn)了穴位，下一步就是按摩穴位了,。那么如何按摩才能達(dá)到減肥的效果呢?按摩的基本手法有四種,，按、摩,、推,、揉。由于本文只涉及到前兩種,，所以著重介紹按和摩這兩種手法,。按壓同時(shí)一定要調(diào)整好呼吸，配合呼吸按壓穴位,，效果最佳,。

1、按

用手指的指腹按壓穴位,，力度適中即可,。持續(xù)按壓穴位5-10秒，中途間歇2-5秒,，每天重復(fù)按壓5-10次,。

2、摩

摩,，即摩擦,。本文中主要針對的是腹部的八大穴位，用手掌,，在腹部，進(jìn)行大范圍的順時(shí)針或逆時(shí)針摩擦動(dòng)作,。每次摩擦?xí)r間在10秒以上,，每天重復(fù)做7組即可。

結(jié)語：懶人減肥大法你了解了嗎?坐著“動(dòng)動(dòng)手指”就能讓你瘦不停,。但是小編要特別提醒大家,，女性經(jīng)期千萬不要按壓腹部穴位哦，以免造成不必要的后果?？戳松厦娴奈恼率遣皇菍p肥又恢復(fù)信心了,，特別是坐在辦公室的上班族，動(dòng)動(dòng)手指就能瘦下來哦,。

來源：三九養(yǎng)生堂