關(guān)于男性不如女性壽命長(zhǎng)這一說法早有流傳,,部分人還一直持有懷疑態(tài)度。但最近世界衛(wèi)生組織發(fā)布的一則報(bào)告則給這一事實(shí)提供了科學(xué)而可靠的數(shù)據(jù),。 報(bào)告中指出,,全球范圍內(nèi)女性預(yù)期壽命均超過男性,而且在富裕的發(fā)達(dá)國家這一現(xiàn)象更加明顯,。同時(shí),,在導(dǎo)致人類死亡的40個(gè)主要原因中,有33個(gè)會(huì)導(dǎo)致男性預(yù)期壽命低于女性,。而據(jù)數(shù)據(jù)顯示,,一般壽命長(zhǎng)的男性,都會(huì)有幾個(gè)“共性”,,下面就讓我們來看看吧 一般壽命長(zhǎng)的男性,,身體這3處會(huì)相對(duì)“較小”,若有一個(gè)也不錯(cuò) 第一處:胃口較小 胃口小并不是指的吃的越少越好,,而是要掌握其中的一個(gè)“度”,,到了五十歲以上,建議吃飯吃到七八分飽最好,。 因?yàn)槟挲g越大,,胃腸道的消化能力機(jī)會(huì)越弱,食物在身體中一旦不能被完全的吸收,,機(jī)會(huì)形成脂肪堆積在皮下或者是內(nèi)臟,。長(zhǎng)此以往,難免會(huì)造成疾病的的出現(xiàn),。 第二處:肚子較小 隨著年齡的增長(zhǎng),,很多的男性都會(huì)出現(xiàn)腹型肥胖的問題,如果中年以后,,腹部還非常平坦,,則是身體健康的標(biāo)志之一。因?yàn)楦剐头逝质呛芏嗟募膊〉母础?/p> 腹部肥胖者非常容易損傷內(nèi)臟,,還會(huì)增加出現(xiàn)脂肪肝的機(jī)會(huì),。并且腹型肥胖還會(huì)擾亂身體的新陳代謝,從而提高糖尿病的發(fā)病率,。 第三處:火氣較小 火氣大除了指的脾氣大以外,,還有身體的內(nèi)火比較高?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》講'怒則氣上'就是說,, 過度憤怒使肝氣橫逆上沖,血隨氣逆奔走而上,,會(huì)造成血壓突然升高的情況,。 除了心腦血管疾病方面,,長(zhǎng)期的火氣旺盛,還會(huì)傷肝,,由此而來,,火氣旺的人則很難長(zhǎng)壽。 男人想長(zhǎng)壽,,日常做好四個(gè)增壽習(xí)慣: 第一個(gè):少喝酒多飲茶 男性相對(duì)應(yīng)酬多,,也避免不了飯桌前喝酒,。然而,,喝酒對(duì)人體沒有一絲好處,少量也沒有好處,。而一直以來男性都是酒精的主要消費(fèi)者,。 《本草綱目》中記載:“茶苦而寒,最能降火,,火為百病,,火降,則上清矣,?!笨梢姡嫴枋嵌嗝粗匾?。建議五十歲以上的男性朋友,,可以以茶代酒。不僅可以調(diào)養(yǎng)情志,,還可以養(yǎng)護(hù)身體,。 第二個(gè):少熬夜多睡眠 很多男性總喜歡熬夜打游戲、上網(wǎng),,而仔細(xì)觀察就會(huì)發(fā)現(xiàn)他們整個(gè)人得精神狀態(tài)就很差,,看起來很虛弱,這都是長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致陽氣流失,。 建議每天23點(diǎn)前入睡,。睡眠除了可以消除疲勞,還與提高免疫力,、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系,。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升,而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍,。 第三個(gè):少久坐多鍛煉 久坐不動(dòng)的男性因缺乏鍛煉的機(jī)會(huì),,容易出現(xiàn)腹型肥胖,即將軍肚,。久坐壓迫前列腺和睪丸,,影響局部的血液循環(huán),,容易導(dǎo)致性功能障礙。久坐不動(dòng),,還會(huì)產(chǎn)生心理壓抑,、無精打采、倦怠無力,、哈欠連天,。 因此,總是“黏”在椅子上的男性腦力勞動(dòng)者會(huì)比其他男性更早步入更年期,。男性想要年輕有活力,,要多鍛煉,常健身,,比如游泳,、跑步、快走等,。 第四個(gè):定期進(jìn)行體檢 男性生活中起著擔(dān)當(dāng)作用,,總覺得自己什么都能抗。因此對(duì)于體檢這種看似是小事的事情并不在意,。平時(shí)的傷風(fēng)感冒更不會(huì)放在眼里,。 殊不知一些摧毀身體的病癥早期都與傷風(fēng)感冒等癥狀類似。因此,,男性朋友也應(yīng)該定期體檢,,返還于未然,以免病痛來臨措手不及,。 食療為先,!男人抗衰老的3種食物: 1、黑米 米是人們一日三餐必吃的食物,,不要因?yàn)樗某R娦跃途秃鲆曀淖饔?,除了常見的大米之外,有一種米非常適合男性食用,,它就是黑米,。 黑米的作用有很多,如降血脂,、明目養(yǎng)眼,、補(bǔ)血活血等,男性經(jīng)常食用不但可以保健身體,,而且還可以延年益壽,。 2、韭菜 韭菜對(duì)于因?yàn)閴毫蛘咂渌驅(qū)е率秤徽竦哪行裕梢赃m量食用韭菜,,因?yàn)樗械闹参镄苑枷銚]發(fā)油具有促進(jìn)食欲的作用,。 它除了具有這種作用之外,還具有健胃,、保肝,、潤腸、活血的作用,,對(duì)男性的健康起到促進(jìn)的作用,。 3、西紅柿 西紅柿被稱為“男傘”,,對(duì)前列腺疾病有很好的預(yù)防作用,。西紅柿含有的熱營養(yǎng)成分是維生素C和番茄紅素。番茄紅素在番茄中含量豐富,。在現(xiàn)實(shí)生活中,,番茄紅素恰好是一種強(qiáng)抗氧化劑,。 此外,,經(jīng)常食用番茄并補(bǔ)充適量的番茄紅素,對(duì)預(yù)防心臟病有很好的效果,,而且經(jīng)常食用番茄在降低心腦血管發(fā)病率方面也有一定的作用,。 |
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