我們都知道,，男女相比，都是男人比較健康,，但是安壽命來(lái)算,，往往是女性的平均壽命較高，然而也有很多男性到了40歲以后就會(huì)出現(xiàn)各種慢性病,，其中的原因有哪些呢,？

壽命短的男人，通常都有哪些共性,？

1,、久坐不運(yùn)動(dòng)

生活中經(jīng)常會(huì)有許多宅男，喜歡宅在家里,，不運(yùn)動(dòng),，不去健身，這樣長(zhǎng)期下去就會(huì)處于身體亞健康的狀態(tài),，還有一些就是上班族經(jīng)常在電腦機(jī)面前的,。一天總是保持一個(gè)狀態(tài)，長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)對(duì)身體傷害非常大,，下肢血液循環(huán)就會(huì)減慢,，導(dǎo)致男性的前列腺和身體中的其他器官都會(huì)受到影響，從而縮短男性的壽命,。其實(shí)不論男女,，在平時(shí)生活中可以堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，活動(dòng)15分鐘,，去多喝水或者出去運(yùn)動(dòng)一下,，這樣可以促進(jìn)下肢的血液循環(huán)流動(dòng)。

2,、壓力過(guò)大

男人在事業(yè),、家庭上承受的壓力要比女人大的多。

當(dāng)人們處于壓力,、緊張和消極情緒下時(shí),，我們的免疫力會(huì)下降20 %，甚至0%的戰(zhàn)斗力,。

而免疫力正常的人可以殺死80 % - 90 %的癌細(xì)胞,。因此，我們說(shuō)大多數(shù)癌癥患者不是死于疾病,，而是死于他們自己的心理,。

3,、暴飲暴食

食物的種類非常的多，我們所吃的東西也會(huì)越來(lái)越多,，這樣的話就會(huì)有其他的原因?qū)е卤╋嫳┦车默F(xiàn)象發(fā)生,，對(duì)于那些很多男人是非常不適合的，一不小心就會(huì)出現(xiàn)體重逐步的上升,，影響我們身體的各個(gè)器官,，同時(shí)還不會(huì)對(duì)食物有很好的完全消化作用，把這些不能消化的食物長(zhǎng)期堆積在我們的腸道,，產(chǎn)生有害的細(xì)菌,，就會(huì)損傷我們的腸胃粘膜，從而受到相應(yīng)的刺激,。

4,、煙癮和酒癮大

有煙有酒是男人引以為豪的行為，但經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn),，吸煙增加肺癌的幾率,，損害血管,，加速動(dòng)脈硬化和血栓,，喝酒傷肝，增加肝硬化和肝癌的進(jìn)程,，升高血壓不利于血脂健康增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。

男人想要健康，要做好以下幾點(diǎn)

一,、多吃4種食物

1,、有機(jī)南瓜子油

男性40歲過(guò)后，大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題,。南瓜子油是南瓜的種子壓榨而成的一種植物油,，其含有脂肪酸、氨基酸,、植物甾醇等,，可預(yù)防腎結(jié)石，調(diào)整膀胱及尿道功能,，所以也常用來(lái)緩解前列腺增生,、肥大等問(wèn)題，改善尿頻,、尿急,。

2、青蘇子油

青蘇子油中含有大量的omega-3多不飽和脂肪酸,，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴(yán)重的脂肪酸,，很多實(shí)驗(yàn)得出omega-3脂肪酸具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白,，升高血清高密度脂蛋白的作用,，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病,。

3,、番茄

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護(hù)前列腺組織,。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄,、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,，就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收,。

4,、雞蛋

毫無(wú)疑問(wèn)，早上吃雞蛋是男士最好的早餐,。研究表明,，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不會(huì)增加膽固醇,，而且讓人一整天內(nèi)的攝入熱量更少,，不知不覺(jué)減輕體重。因?yàn)殡u蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì),，還有12種維生素和礦物質(zhì),，可以充分滿足男士的營(yíng)養(yǎng)需求，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助對(duì)腦力活動(dòng)的男士更有幫助了,。

二,、關(guān)注腰圍

男人到了中年，一發(fā)福,，腰部就會(huì)最明顯,！

所以這種情況下，男人一定要關(guān)注自己的腰圍,，最好不要超過(guò)2250px,。

腰圍可以顯示內(nèi)臟脂肪的存在，脂肪越多,，身體越不健康,，越容易患各種慢性病,！如“三高”,、心腦血管疾病等等,，因此，要想不肥胖,，就要多運(yùn)動(dòng),！

相較于久坐少動(dòng)者，保持每周4次,、每日30分鐘的快走,，或進(jìn)行能量消耗相當(dāng)?shù)钠渌\(yùn)動(dòng)，如游泳,、慢跑等,，就可以有效保持體形，預(yù)防肥胖,，運(yùn)動(dòng)時(shí),，可以循序漸進(jìn)，最重要的是持之以恒,。

三,、常微笑

經(jīng)常微笑，利于身體分泌“益性激素”,，幽默的人能增加體內(nèi)免疫細(xì)胞數(shù)量,，少得病。

笑可以減少壓力荷爾蒙,。

另外,，研究指出，笑使干擾素明顯增加,，刺激免疫功能，免疫細(xì)胞因此變得更活躍,。

如果自認(rèn)缺乏幽默,，可以多看喜劇片、好笑的動(dòng)畫(huà),，緊張時(shí)想想其中的情節(jié),，學(xué)會(huì)樂(lè)觀面對(duì)眼前的狀況。

不用多說(shuō),，朋友們都知道每日開(kāi)懷大笑的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止提高抵抗力,！

四、忌抗病

男人是“硬漢”的代表,，經(jīng)常是有點(diǎn)小病“忍一忍”,，就過(guò)去了?？山?jīng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，大部分男人有病時(shí),，會(huì)自行買藥解決。

甚至有1/3的男性,，則不會(huì)理會(huì)這種“小毛病”,。

然而，“小病”不注意,，十分容易導(dǎo)致更為嚴(yán)重的疾病爆發(fā),，更會(huì)加速男人身體的衰老。

所以,，有病不要忍,，及時(shí)就醫(yī)，及時(shí)治療才好,。