堅(jiān)持瑜伽是一種態(tài)度,，而把瑜伽養(yǎng)成習(xí)慣是擁有品質(zhì)生活,、得到健康體魄最輕松的方法。 
Sad Angel - 伊戈?duì)枴た唆斖幸?/span>來自瑜伽網(wǎng)00:0006:37 
雖然說減肥不是一件容易的事,，但是我們只要平時(shí)注重多鍛煉,，就一定能瘦下來，也會(huì)有美麗的線條,。 你有大腿粗壯的煩惱嗎,？女孩如果被說腿粗，就會(huì)像聽到劈腿的前男友一樣厭惡,！ 天天跑步,、走路,、運(yùn)動(dòng)量也不少，可為什么還是不見瘦呢,？ 這是因?yàn)榇萍に氐挠绊懀?span style="margin: 0px;padding: 0px;max-width: 100%;box-sizing: border-box;word-wrap: break-word ;letter-spacing: 1.6px;overflow-wrap: break-word ;">腿部和臀部會(huì)比其他部位先儲(chǔ)存脂肪,；腿粗的原因有很多，其中水腫和脂肪堆積是最重要的原因,。 如果想針對(duì)性地瘦下半身,，那么練習(xí)瑜伽是個(gè)不錯(cuò)的方法。 所以,，今天小編給大家分享幾個(gè)針對(duì)緊致腿部肌肉很有效的動(dòng)作,，想要纖細(xì)的雙腿，就一起動(dòng)起來吧,。 單腿著地,，向外擺動(dòng)另一只腿。 動(dòng)作重復(fù)20次,， 之后再交替另一只腿并重復(fù)20次,。
單腳固定，另一側(cè)腳帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)動(dòng),， 轉(zhuǎn)身半蹲的動(dòng)作做20次,， 完成后可換成另一側(cè)的動(dòng)作。
以上六組動(dòng)作，看起來簡(jiǎn)單,，做起來也是有一定技巧的,。它們能有效刺激到我們平時(shí)注意不到的腿部肌肉，只要堅(jiān)持鍛煉下來,，一定會(huì)有效果,。 其實(shí)，不管做什么,，最重要的是有一顆堅(jiān)持的恒心,。當(dāng)你活的足夠優(yōu)秀，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有人活成了你的影子,，而你成了他們的方向,。 |
