有人計算過人的一生中,，約有三分之一的時間，都是處于睡眠狀態(tài)的,，可想而知睡眠對我們很重要,。良好的睡眠能夠幫助身體休息，保證每天活力和精氣神,，若是出現(xiàn)了睡眠問題,，身體可能會出現(xiàn)很多的不適現(xiàn)象，影響身體健康,，不利于長壽,。

現(xiàn)在，睡不好已經(jīng)是全球化的問題,，據(jù)世衛(wèi)的數(shù)據(jù)顯示,，約有三分之一的人有睡眠問題，睡眠障礙稱為最嚴(yán)重的問題,。我國的遇到睡眠障礙的人有38%,，高于世衛(wèi)數(shù)據(jù)27%，嚴(yán)重影響了人們的健康水平以及生活狀態(tài),。大部分人都知道“八小時睡眠論”認(rèn)為這樣才是最健康的,，但是對60歲以上的人來說，這可能是在害他,，老人睡太多會有危害,，不利于健康，更會影響長壽,。

60歲以上的人,，睡太多會有什么危害?

隨著年紀(jì)的增大，人的身體機(jī)能以及內(nèi)臟器官都是在退化的,。過了60歲的人,，走路不是那么順暢了，臉色也很差,，皺紋斑點(diǎn)比較多,，這些都是肉眼可見的,。其實(shí)，身體內(nèi)部也會出現(xiàn)衰老現(xiàn)象,，尤其在睡眠期間的時候,，血液流速變得緩慢，血液粘稠度增加,，睡眠時間長了,，就會食欲不振、四肢無力,、精神不濟(jì),、全身酸懶等現(xiàn)象，嚴(yán)重了可能會出現(xiàn)神經(jīng)衰弱,、心梗以及腦血栓等,，影響到身體健康。

那么,，60歲以上的人要睡多久?人的睡眠時間一般是多長時間?

睡眠時間對每個人來說不是統(tǒng)一的,，醫(yī)生建議，健康的青壯年睡眠時間在八個小時,，對身體健康有利,，這也是八小時睡眠論的來源，但這樣的睡眠時間僅僅適合青壯年,。一般來說,，不同的年紀(jì)的人，睡眠時間是不一樣的,。

各個年齡段的睡眠時間一覽：

嬰幼兒,，出生~5歲，身體在快速發(fā)育,，需要長時間的睡覺,，睡眠時間是在10~16個小時。

小學(xué)生,，6~12歲,，睡眠充足才能幫助身體發(fā)育和保證活動和學(xué)習(xí)，每天保證9~12小時,。

中學(xué)生,，13~18歲，仍然成長,，學(xué)習(xí)壓力逐漸變大,，需要睡眠時間在8~10個小時。

青壯年,，18~59歲,，正值奮斗黃金期,，需要投入很多時間和精力，睡眠7~8個小時為宜,。

老人,，60歲以上的人，血液粘稠,，身體素質(zhì)差，只需要保證睡到5.5~7個小時即可,。

這個睡眠時間表適合于大部分人,，但也有個例，選擇適合自己的才是最好的,。根據(jù)老人的身體情況考慮,，最好的睡眠時間是最好是在5.5~7個小時，睡到八個小時,，就是屬于睡眠時間長了,，需要及時的進(jìn)行調(diào)整。否則一直睡覺時間長了,，出現(xiàn)腦梗血栓,，這些會嚴(yán)重影響到老人的身體健康，也是阻礙長壽的一個重要原因,，所以在60歲以后,，睡眠時間保證在六七個小時就可以，身體更健康,，也有利于長壽,。

睡好覺是身體健康的基本保證，如果老是睡眠不好,，建議在睡前,，不要老是玩手機(jī)，可以泡泡腳,，15分鐘為宜,，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)身體的血液循環(huán),，幫各種更好的入睡,。