吃好睡好身體才能更加健康,，睡眠是維持身體健康的前提,。畢竟，人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的,，睡眠是每天必須要完成的一項生理活動,。

如果臉充足的睡眠都無法保證的話，那日后的身體健康也會大大受到影響,。那每天的最佳睡眠時間當真是8小時嗎,？60歲后，最佳睡眠時間應(yīng)是多久呢,？下面不妨一同來了解一下,。

【睡眠的意義】

睡眠是最主要的消除疲勞的方式，夜間睡眠時人體的各種基礎(chǔ)代謝率都比較低,，機體可以得到修復(fù),。睡眠比較充足的人，第二天起床精力就比較旺盛,，思維比較好,，辦事效率比較高。

若長期不睡眠,，腦細胞得不到休息,，神經(jīng)系統(tǒng)就會發(fā)生紊亂。此時各個臟器都會受到影響而發(fā)生代謝紊亂,，進而導(dǎo)致免疫功能下降,，機體就會出現(xiàn)問題。

【睡眠的過程】

1. 初睡期

發(fā)生在睡眠的開始,，此階段眼球緩慢運動,，肌肉放松,。內(nèi)臟器官平穩(wěn)，仍然能夠認為自己處于清醒狀態(tài),。

2. 淺度睡眠階段

已經(jīng)進入無意識階段,，但較容易被吵醒，睡眠狀態(tài)不穩(wěn)定,。

3. 中度深睡眠期

此階段意識完全消失,。

4. 深度睡眠期

睡眠已經(jīng)完全進入較深沉的階段，一般時間是30分鐘左右,。此階段易做夢,，且做夢的情形明顯多于其他非快速眼動期的時間。并且,，身體和大腦均處于完全放松的狀態(tài),，是對體力和腦力的終極恢復(fù)。

大家被“8小時睡眠論”欺騙了,？60歲后,，最佳睡眠時間應(yīng)是多久？

每個人所需要的睡眠時間是不同的,，存在很大的個體差異,，所以并不是每個人都嚴格需要每天睡眠8個小時。

成年人每天需要睡眠7.5個小時左右,，但是部分人只需要睡眠3~4個小時就可以達到精力充沛,，而有些人每天睡眠10個小時才能夠睡醒。除睡眠時間以外,，睡眠質(zhì)量也會影響到人精神和體力的恢復(fù)。

同樣是睡8個小時,，比如晚上11點睡到早晨7點,，和凌晨3點睡到上午11點，兩者睡眠的意義完全不同,。

通常情況下0點到3點是深睡眠的時間,，但并不是一睡著就直接進入深睡眠時限，中間需要有一個過渡時期,。這個過渡時期一般是一個小時到一個半小時,。如果3點之后入睡，淺睡眠時間會占絕大多數(shù),，無論之后睡多長時間,，深睡眠的時間都會不足。

60歲以后,，人體多數(shù)身體機能都在衰退,，激素水平逐步下降,，睡眠的時間和質(zhì)量都不如以前，此時并不需要刻意強迫自己晚上多睡,。

每天睡眠最好是保證在5到7小時,，不超過8小時，是最科學(xué)的,。如果晚上睡得不夠,，可以用午睡來幫助補覺。但不要超過一個小時,，多了對身體健康也沒有好處,。