養(yǎng)生家們認(rèn)為：“一夜睡眠不足,，十夜難以補夠”,?！吧倜吣死夏耆酥蠡肌薄９侍岢隽恕八唣B(yǎng)生論”,。認(rèn)為睡眠好可以延長壽命,，但不是睡得越多越好。常言道：“早睡早起,，沒病惹你,。”

那么,，怎樣睡覺,？怎樣才能睡好覺呢？說起來這里面還大有學(xué)問,。

從時間上講,，應(yīng)該是晚上10點至早晨7點為最佳睡覺時間，睡足7——8個小時。尤其是晚上11點至凌晨3點鐘（子時,、丑時）4個小時的睡眠可以代替8個小時的睡眠,。如果這4個小時不睡，免疫功能會下降,。老年人如果當(dāng)“夜神仙”,、做“夜貓子”，或通宵不睡,，這是違反生物鐘和生理狀態(tài)的,，會有害身體健康。

此外,，睡覺要選擇好的環(huán)境,，要有寧靜、幽雅的氛圍,。床要好睡,，褥要合適，枕要適度,。入睡時要做到“耳睡”,、“心睡”，真正深沉入睡,。