睡覺是一件非常愜意舒服的事,，但是很多人都不會睡覺,，甚至是不重視它，殊不知,，如果你的睡眠質(zhì)量不佳或者是經(jīng)常熬夜的話,，不僅僅是第二天的精神工作效率不好，還會影響身體健康程度,。

嚴(yán)重的還會使機(jī)體的免疫力,、認(rèn)知能力、反應(yīng)力等各方面的因素下降,，增加心肌梗死,、猝死的發(fā)生概率。

另外,，調(diào)查上發(fā)現(xiàn),，如果你在一周的時間內(nèi)，如果有超過2次的熬夜,，那么對生物鐘就會有一定程度上的影響，而對于一些本身就患有慢性病的人群來說,，還會有加重病情以及誘發(fā)心腦血管疾病的危險(xiǎn),。

所以，對于我們身體健康來說,，睡覺是非常重要的,，應(yīng)給予高度重視，要知道的是,，好的睡眠是要規(guī)律,，且一定要睡夠，那睡多長時間才夠呢？

按照美國睡眠基金會的最新研究建議我們： 18～64 歲的成年人,，每天睡 7-9 小時,，對于65 歲以上的老年人，每天睡 7-8 小時,，而人們常說的8個小時,，不一定非得卡著點(diǎn)來。

總歸在這個范圍內(nèi),，睡好后,，第二天的精力充沛即可。而且對于一些沒有時間點(diǎn)的朋友們來說,，找個自己工作的規(guī)律,，抽出每天固定的睡覺時間，保證光線在睡覺的時候,，是黑暗的,，那么也是可以的。

當(dāng)然,，如果你總是睡不到健康的范圍內(nèi),，那么你就要反思下自己了，在睡前不要吃些過于油膩的食物,、劇烈的運(yùn)動,，或者沒完沒了的看電子產(chǎn)品、打游戲等這些不良的生活習(xí)慣,，都會影響我們的睡眠質(zhì)量的,，讓我們睡不夠，甚至是出現(xiàn)失眠的癥狀,，嚴(yán)重的影響身體健康,。

因此，在睡覺的時間就做睡覺的事,，才是對睡眠最大的幫助,。