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李曉鐘老師：氣息自由平穩(wěn)地在鼻孔中流動(dòng)會(huì)使精神達(dá)到愉悅平靜的狀態(tài)，這是瑜伽練習(xí)目的之一,，也是收獲之一,。 體位法可以讓身體安穩(wěn)下來,，身體的安穩(wěn)才能讓呼吸順暢,，心意平靜,。 而人在出生之時(shí)是比較柔軟的，在不斷的成長(zhǎng)過程中,，身體開始不斷僵硬衰老,，那么身體開始不舒服，那么心意也會(huì)無法安靜下來,。什么是讓你身體不穩(wěn)定的因素呢,？如：各種疾病，身體肌肉不平衡造成的頸椎,，腰椎的疼痛等,。當(dāng)身體經(jīng)過體式練習(xí)逐漸平衡之時(shí)，不是去炫耀,，而是趁勢(shì)去練習(xí)呼吸專注,，讓心意穩(wěn)定，活在當(dāng)下,。所以每天體式之后按排一些呼吸練習(xí),，訓(xùn)練我們的意識(shí)觀注呼到吸的過程中，可以從5分鐘10分鐘開始,，你會(huì)從這5分鐘的專注之中收獲揮之不去截然不同的效果,，精神的富足飽滿反過來也會(huì)體現(xiàn)到身體層面，身體也呈現(xiàn)出一種彈性韌性,。 |
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