瑜伽的各種運(yùn)動(dòng)，其重要性有如食物之于生存,。瑜伽練習(xí)旨在為憂慮的心意帶去寧?kù)o,。練習(xí)瑜伽時(shí)舒適無(wú)阻,，這種感受我也從沒(méi)享受過(guò)。即便是今天,，我對(duì)于練習(xí)也沒(méi)有固定的想法,。身體的化學(xué)組成每天都在變。一旦發(fā)現(xiàn)想做什么但做不到,，我就會(huì)訓(xùn)練身體和心意準(zhǔn)備幾分鐘,。等到身體和心意恢復(fù)活力以后再做強(qiáng)烈的練習(xí)（ sadhana）。要學(xué)會(huì)觀察心意和智性什么時(shí)候能配合身體進(jìn)行練習(xí),。

若是毫無(wú)準(zhǔn)備,，突然嘗試頭倒立（ sirsasana），會(huì)一下子喘不過(guò)氣來(lái),；這種感覺(jué)足以讓人停下來(lái)不練了,，說(shuō)這個(gè)練習(xí)不適合我。若換作是我,，我會(huì)告訴自己：沒(méi)有關(guān)系,，現(xiàn)在做不了這個(gè)，先找個(gè)類似的體式來(lái)練習(xí),，比如說(shuō)雙角式（prasarita padottanasana這是頭倒立的一部分,。若是我做不了頭倒立,，我就下決心做雙式式（ prasarita padottanasana加強(qiáng)前屈伸展式 uttanasana）下犬式（adho mukha svanasana）并長(zhǎng)時(shí)間保持,。這些體式幫我找到了頭倒立的感覺(jué)。接下來(lái)我會(huì)嘗試倒箭式（ viparita karan）,，軀干下部靠在凳子上,，頭頂住地板，去找頭倒立的感覺(jué),。通過(guò)這種方式,，我慢慢適應(yīng)了頭倒立。

有時(shí)可能會(huì)腿痛,，這時(shí)心意就會(huì)說(shuō)：“不要練瑜伽啦,！”但是，有智性的心意會(huì)去研究為什么腿痛,，如何消除疼痛,。找到了逃避的借口但仍然堅(jiān)持練習(xí)，這需要一顆堅(jiān)定的心,。練習(xí)就如同用針撥去手上扎的刺,，我們要學(xué)著運(yùn)用智性來(lái)練習(xí)，消除所謂的疼痛,，對(duì)練習(xí)加以調(diào)整,，從此刺痛就不會(huì)再發(fā)生,。練習(xí)時(shí)運(yùn)用智性來(lái)尋找順暢寧?kù)o的感覺(jué)，將它們延伸擴(kuò)展開(kāi)來(lái),，傳遍身體各個(gè)角落,。小心地運(yùn)用這些良好的變化和感受。我們即應(yīng)該如此有規(guī)律地練習(xí),。瑜伽的哲學(xué)是通過(guò)行動(dòng)令身體得以休息,，不要讓它因?yàn)闊o(wú)為而被銹蝕。

放棄規(guī)律練習(xí)不是好事,，要學(xué)著去尋找其他的練習(xí)方法,，這樣來(lái)保持練習(xí)不中斷。

內(nèi)容節(jié)選自《瑜伽花環(huán)》

編輯 / Linda

相逢很短,，關(guān)注很長(zhǎng)

E瑜伽yoga

這里有一種嶄新的生活方式等著你,，關(guān)注我?guī)阕呷腓べぶT,。

11篇原創(chuàng)內(nèi)容

公眾號(hào)