世界上最重要的就是健康,，只要健康在，一切都可以從頭再來,。能力重要,，人品也重要。但是,，健康才是打敗所有對(duì)手的秘密武器。但是我們生活中總是有一些不健康的習(xí)慣,，拖累我們的身體,，慢慢侵蝕著我們的健康?？靵砜纯匆韵逻@十點(diǎn)不健康生活習(xí)慣,，看看你做過幾個(gè)，慢慢改掉,！

1,、身體缺乏運(yùn)動(dòng)

是不是總感覺自己渾身疲憊,，幾天都緩不過來？這說明你缺乏運(yùn)動(dòng)了,！現(xiàn)在交通越來越方便,，出門都坐車，大家經(jīng)常會(huì)面臨這一天也走不了多少步的問題,，更別說出門鍛煉了,。長(zhǎng)久下來，我們的身體素質(zhì)會(huì)下降,，變胖以及導(dǎo)致各種疾病,，

另外,，現(xiàn)代人伴隨高節(jié)奏、高效率的工作方式,，產(chǎn)生的以焦慮,、憂郁等一系列情緒改變?yōu)橹鞯男纳砑膊。桥c缺乏運(yùn)動(dòng)有著十分密切的關(guān)系,。

2,、蹺二郎腿

看到這一項(xiàng),，是不是默默的把腿放下了？長(zhǎng)時(shí)間蹺二郎腿,，會(huì)使膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于扭曲的狀態(tài),，從而容易引起關(guān)節(jié)疼痛。兩腿長(zhǎng)時(shí)間交疊在一起,，從而使下肢神經(jīng)遭到壓迫,，引起肢體麻木，甚至導(dǎo)致神經(jīng)受損,。而且一側(cè)膝蓋頂在另一條腿的腘窩處,，容易使腘窩處靜脈受壓，導(dǎo)致靜脈回流受阻,，靜脈壓力增高,，影響腿部血液循環(huán)，久而久之,，就容易造成靜脈曲張,。

對(duì)于男性而言，前列腺的血運(yùn)受到明顯影響,，分泌功能會(huì)下降,，導(dǎo)致疾病發(fā)生。對(duì)于女士,，蹺二郎腿不會(huì)引起像男士那樣的問題,，但是易患盆腔炎，附件炎等婦科疾病,。而且腰椎承受的壓力不均勻,，局部肌肉處于緊張狀態(tài)，可能造成腰肌勞損或椎間盤老化,，引起腰痛,。

3,、連續(xù)使用電腦3小時(shí)以上

我國目前共約300萬名青少年脊柱側(cè)彎患者,。20個(gè)中學(xué)生就有1個(gè)患有脊柱側(cè)彎。每天連續(xù)使用電腦超過3小時(shí),，就會(huì)有81.6%的人患脊柱側(cè)彎,。

4、喝水太少

水是人體所必需的重要元素,，更是占了人體中 70% 的組成部分,。也因?yàn)槿绱耍畢⑴c了人體內(nèi)幾乎所有的生理活動(dòng),。對(duì)于健身人士來說,，更加不能忽視水對(duì)身體的影響。

人體正常每天要攝取2000毫升左右的水來補(bǔ)充身體的水分,，使得身體能正常代謝和運(yùn)動(dòng),。如果喝水少的話，就會(huì)導(dǎo)致身體缺水,、干燥,。

5,、抽煙

抽煙有害健康！??！

6、愛喝冰飲

長(zhǎng)期飲用冷水會(huì)讓四肢末梢神經(jīng)的血液循環(huán)流通速度更慢,，影響人體代謝廢棄物的速度,，身體容易累積過多毒素，身材也隨之慢慢走形,，容易發(fā)胖,。所以應(yīng)該要多喝溫?zé)岬乃潜寡軘U(kuò)張改善循環(huán)問題,。

引發(fā)胃腸疾病的,，冷飲進(jìn)入身體后很容易的刺激胃腸道，引起血管的收縮,、黏膜的缺血,，造成痙攣性的疼痛，甚至腹痛和腹瀉,。還可以加重胃腸的貧血,，尤其是在運(yùn)動(dòng)后,，如果飲用冰涼的飲食會(huì)刺激胃腸道，加速血管的收縮加重貧血的,。

7,、上廁所玩手機(jī)

上廁所玩手機(jī)或者看書，會(huì)分散人的注意力,，本來幾分鐘就可以解決的問題,，結(jié)果半個(gè)多小時(shí)還沒解決，使排泄物長(zhǎng)時(shí)間憋在肛門口,，或?qū)ρ墚a(chǎn)生刺激,，產(chǎn)生淤血，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成血液回流不暢,、血栓,，形成痔瘡。如廁時(shí)身體會(huì)不自覺前傾,，頸椎受到的壓力更大,，導(dǎo)致頸椎前屈度發(fā)生變化，易引起頸椎間盤突出,、頸椎不穩(wěn)等,。

8,、彎腰搬重物

直接彎腰搬東西，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加,，很容易使腰椎間盤通過薄弱區(qū)域突出,，很多腰痛的人就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。

9、沉默寡言,、易躁易怒

調(diào)查表明,，癌癥患者多數(shù)是內(nèi)向型，既謹(jǐn)小慎微又多愁善感,，既沉默寡言,，但又易躁易怒。遇到生活中的挫折,，心理矛盾沖突嚴(yán)重,，而且又不善于自我解脫和宣泄，內(nèi)心焦慮，抑郁苦痛,。

這種心理上的嚴(yán)重沖突,、抑郁，可能會(huì)引起心理功能的紊亂,，進(jìn)而引起機(jī)體生理功能紊亂和障礙,，致使抵抗力和免疫功能下降，使癌癥細(xì)胞得以乘虛而入,。

10,、身體異常信號(hào)不重視

常做體檢,，注意身體給的異常信號(hào)！這可以幫你走出亞健康人群,，及時(shí)發(fā)現(xiàn)小毛病后的大隱患,，花小錢，省大錢,。

據(jù)調(diào)查,，香港男士平均壽命最長(zhǎng)，有一個(gè)原因就是,，非常重視體檢,，除了全面健康體檢外，還會(huì)根據(jù)年齡,、性別等做些針對(duì)性檢查,。真正做到了少得病、晚得病,，得了病早點(diǎn)治,，不把小病拖成大病、重病,。

看完這十大不健康生活習(xí)慣有沒有發(fā)現(xiàn)你的習(xí)慣,？如果有就趕快改掉錯(cuò)誤習(xí)慣吧！練出好身材的同時(shí),，一定要更注意健康問題哦,！

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