青少年的近視狀況這兩年尤其嚴峻,，學校里放眼望去十有八九都帶著小眼鏡,，學校為此也安排眼保健操，國家組織視力檢查,，但好像都收效甚微,。很多孩子在做眼保健操時也流于形式，因為過程復雜,，大多敷衍了事,，都沒有起到對眼睛的保護作用。其實在認得手上也藏著兩個視力穴,，隨手按一按,，作用完全不遜與眼保健操。

1、【合谷穴】

①拇,、食兩指張開,，以另一手的拇指關節(jié)橫紋放在虎口上，當虎口與第一,、二掌骨結合部連線的中點,。

②在合谷穴旁半寸往大拇指方向，尋找最酸痛的點即為手目一,，可邊詢問小朋友邊尋找,，按摩2分鐘左右,。

2,、【魚際穴】

①在手部，位于手外側,，第1掌骨橈側中點赤白肉際處,。

②在魚際穴旁半寸尋找最酸痛的點即為手目二，可邊詢問小朋友邊尋找,，按摩2分鐘左右,。

★很多家長容易忽視的一步：對于防控近視，營養(yǎng)也是至關重要的一步,，很多挑食偏食的孩子會比身體健壯的孩子更容易近視,，視力不好的孩子要多吃以下幾種食物：

1、羊肝,、胡蘿卜,、西蘭花、小甜椒——維生素A

長期盯著電腦屏幕會消耗大量維生素A,，缺乏維生素A,，眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退，眼睛容易干澀,，加劇視疲勞,。

2,、胡蘿卜、紫菜,、紅薯,、——葉黃素

關系著視覺神經健康，也是保護角膜的重要物質,。

西紅柿,、橘子、鮮棗,、——維生素C

它是眼球晶狀體的重要成分,，保障晶狀體彈性，抑制近視發(fā)生,。維生素還可以有效抑制細胞氧化,，保證眼睛活力。

4,、藍莓,、枸杞,、火龍果——花青素

它是眼球晶狀體的重要成分，保障晶狀體彈性,，抑制近視發(fā)生,。

★尤其要注意的一件事情：視疲勞是近視展最大的幕后推手,！要把握用眼規(guī)律：

視物時間規(guī)律：每用眼30-40分鐘，至少休10 分鐘

如果用眼強度大,，可以采取熱敷方法,，熱敷能改善眼周血液循環(huán),，緩解眼疲勞干澀等,，提高眼睛的抵抗力和自我修復力，還有助于消散炎癥,，是一種老少皆宜的護眼妙招,。值得推薦的是中科研究院研制的蜜 諜 疏 時 易 神熱敷，根據(jù)護眼秘方配制,，多種名貴中草藥,，覆蓋8大眼部穴位，該眼睛全面的保護,，能有效抑制近視發(fā)展

★（1）甜食要少吃

過多甜食會使血液中產生大量的酸,。酸與體內的鹽類，特別是與鈣鹽中和,，在血液中還原,，造成血鈣減少，這樣就會影響眼球壁的堅韌性,，使眼軸伸長,，也造成近視的發(fā)生和發(fā)展。

（2）'一尺一拳一寸'

坐姿要端正，不良的坐姿常常會使視物距離縮短,，長時間造成睫狀肌的疲勞,，眼軸發(fā)生增長，視力下降,。正常的坐姿：'一尺一拳一寸',，眼離課本一尺（約30厘米），胸離課桌一拳,，筆離指尖一寸,。