中國最著名博客女王干群精美作品編號(hào)2010100104

                                 《眼睛保健很重要》

世界健康長壽秘訣：眼睛保健知識(shí)

        1.近視眼是怎樣形成的,？
        青少年長期不當(dāng)?shù)剡^度應(yīng)用目力,，致使調(diào)解太過,，以致視力過度疲勞，睫狀肌長期痙攣,，導(dǎo)致晶狀體亦持續(xù)處于凸度增加的狀態(tài),而出現(xiàn)近視癥狀者,稱為假性近視或調(diào)節(jié)性近視,若不及時(shí)治療,便可由假性變?yōu)槠髻|(zhì)性的近視病,。
        醫(yī)療器械高級(jí)工程師,雙霧視藥物眼療儀發(fā)明人姚勇先生認(rèn)為,現(xiàn)在學(xué)生近視主要原因是學(xué)校負(fù)擔(dān)過重,加上電視,電子游戲和電腦普及家庭,從小就和大人起看,日積月累看壞了眼睛,目前防治近視產(chǎn)品各有特點(diǎn),但大多方法單一不盡人意.應(yīng)設(shè)法采取中西醫(yī)綜合療法,強(qiáng)化治療力度,產(chǎn)生聚合效應(yīng),才能奏效.
        2.什么叫屈光不正(或屈光異常)
       由于某種原因,如眼球的長度變化,或某一部分屈光能力發(fā)生變化,使得5米以外的平行光線進(jìn)入眼球后,形成的成像焦點(diǎn),不在視網(wǎng)膜上,而在視網(wǎng)膜的前面或后面,有的根本形不成焦點(diǎn).這種眼叫非正視眼,也叫屈光不正,近視,遠(yuǎn)視,散光統(tǒng)稱為屈光不正.
       3.假性近視和真性近視有什么區(qū)別?
       所謂的假性近視就是眼球的眼軸是正常的,只是因?yàn)榻逘罴〉某掷m(xù)性收縮調(diào)節(jié)過度,形成調(diào)節(jié)痙攣,出現(xiàn)眼脹,頭暈,視力下降等視力疲勞癥狀.或由于眼的屈光增強(qiáng),使眼球處于近視狀態(tài),我們稱這種近視是假性近視或調(diào)節(jié)性近視.并不是說這種近視是假的,不存在的.而是說眼球正常.只是睫狀肌痙攣使調(diào)節(jié)功能發(fā)生了問題,若能早日發(fā)現(xiàn),堅(jiān)持從早做起,”從小抓起”的原則及時(shí)治療緩解視力疲勞,解除睫狀肌痙攣就可治好.使用雙霧視藥物眼療儀治療假性近視,一個(gè)療程可治愈.如果,假性近視得不到及時(shí)治療.睫狀肌痙攣時(shí)間過久,形成永久變化,晶狀體將一直處于凸度加大的狀態(tài),造成眼球前后徑延長(正常人的眼球軸徑長24毫米,每延長1毫米近視度數(shù)增加300度),便發(fā)展成真性近視.
       4.高度近視的醫(yī)治及其遺傳特點(diǎn)
        高度近視是指超過每眼鏡片600度以上的近視眼.從眼外觀看,眼球前后徑變長,眼球外凸.同時(shí)眼底可能有玻璃體液化變性,視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜萎縮,視乳頭水腫等病變.所以,高度近視又叫病理性近視或變性近視.因此忠告假性近視和600度以下的真性近視患者要注意用眼衛(wèi)生,愛護(hù)自己的眼睛,早日治療,以防發(fā)展為高度近視。
        遺傳因素是形成近視的內(nèi)因之一,這已為大家所公認(rèn),據(jù)統(tǒng)計(jì):父母雙方都是高度近視者,子女患近視的可能性占97.3%,而且在12歲以前近視現(xiàn)象就發(fā)生了,往往也向高度近視方向發(fā)展,。

                  中國健康長壽秘訣：眼睛保健知識(shí)

  當(dāng)眼睛有干澀,、血絲、怕光,，流淚,，甚至紅腫的現(xiàn)象，說明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害,。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān),，這要引起你的重視，并要加倍保護(hù)眼睛,。如果發(fā)現(xiàn)眼疲勞的癥狀出現(xiàn)時(shí)應(yīng)該多休息,，由于工作的原因，在應(yīng)該工作或?qū)W習(xí)一小時(shí)左右休息10分鐘,?？纯催h(yuǎn)處，看看綠色,。在電腦旁放一盆綠色植物對眼睛也很有好處,，如仙人掌還可以吸收一些輻射。如眼干癥狀較重,，可每天使用一定量的滴眼液,，或經(jīng)眼科醫(yī)生用人工淚液或1%甲基纖維素滴眼。保護(hù)眼睛,、防止視力傷害,、減緩眼疲勞，除了光線適宜,、保持正確的操作姿勢,、保證休息和做眼保健操之外，還有一條非常重要,，那就是要給眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生,、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系,。用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素,，對保護(hù)眼睛,、防止視力傷害、防治眼疾,、提高視力非常重要,。

注意休息，學(xué)會(huì)睡覺

 充足的睡眠,，是消除眼睛疲倦的最佳方法,，不過要注意睡姿，俯臥和側(cè)睡往往會(huì)讓眼尾出現(xiàn)皺紋,，或出現(xiàn)眼腫現(xiàn)象,，恰當(dāng)?shù)乃藨?yīng)該是仰臥而睡。睡覺前喝什么水和睡眠的姿勢都會(huì)影響你的眼睛狀況,。睡覺前不能喝過多的水,，否則頻繁起夜是一方面，還會(huì)引起眼泡明顯的浮腫,；另外,，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā),，眼睛也因而更容易干澀,。保護(hù)眼睛，除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合,，不要長時(shí)間連續(xù)看書,、看電視、定時(shí)做眼睛保健操外,，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食品,，對保護(hù)眼睛也能起到很大的作用。

對眼睛有益的食物有哪些呢,？

 首先是瘦肉,、禽肉、動(dòng)物的內(nèi)臟,、魚蝦,、奶類、蛋類,、豆類等,，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細(xì)胞的主要成分,，組織的修補(bǔ)更新需要不斷地補(bǔ)充蛋白質(zhì),。

其次,，含有維生素A的食物也對眼睛有益。素有"護(hù)眼之必需"之稱的維生素A,，是預(yù)防眼干,、視力衰退,、夜盲癥的良方,，缺乏維生素A時(shí)，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退,，嚴(yán)重的時(shí)候容易患夜盲癥,。維生素A的最好來源是各種動(dòng)物的肝臟，而植物性的食物,，以胡蘿卜及綠,、黃的蔬菜及紅棗含量最多。其它的還有莧菜,、菠菜,、韭菜、青椒,、紅心白薯以及水果中的桔子,、杏子、柿子等,。

第三,，維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維生素B1不足眼睛容易疲勞,；維生素B2不足,，容易引起角膜炎?？梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶,、小麥胚芽等食物,。

第四，多吃含有維生素C的食物,。因?yàn)榫S生素C是組成眼球水晶體的成分之一,。如果缺乏維生素C就容易患晶狀體渾濁的白內(nèi)障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果,，其中尤以青椒,、黃瓜、菜花,、小白菜,、鮮棗,、生梨、桔子等含量最高,。

此外,，中草藥決明子還具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛,、紅赤多淚,，防止視力減弱。而枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,，因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素,，維他命A、B1,、B2,、C，鈣,、鐵等,，是健康眼睛的必需營養(yǎng)。

關(guān)于枸杞子的三種食療配方：

1. 枸杞粥：煮成粥后,，加入一點(diǎn)白糖,，能夠治療視力模糊及流淚的現(xiàn)象。
      2. 枸杞菊花茶：用熱水沖泡飲用,，能使眼睛輕松,、明亮。
      3. 枸杞豬肝湯：煲湯具有清熱,、消除眼澀,、消除因熬夜出現(xiàn)的黑眼圈。

眼睛保健知識(shí)
      1,、加強(qiáng)體育鍛煉,，增強(qiáng)體質(zhì)，堅(jiān)持戶外活動(dòng),，增強(qiáng)健康水平

2,、經(jīng)常參加文體活動(dòng)，消除疲勞,，保持精神愉快開朗,、樂觀

3、注意眼部衛(wèi)生,，糾正不良用眼習(xí)慣,，姿勢要端正，保持適宜距離(1尺)持續(xù)用眼1小時(shí)后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度,，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力,。

4,、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時(shí)檢查原因，及時(shí)治療,，需配眼鏡應(yīng)及時(shí)去驗(yàn)光配 合適眼鏡矯正視力,。

5、積極宣傳教育青少年眼衛(wèi)生,，提倡做眼保健操,，保證充足睡眠時(shí)間。

6,、改善青少年?duì)I養(yǎng)飲食,，增加含維生素A,、D,、鈣鉻的食膳。忌煙酒等不良習(xí)慣,。

飲食上補(bǔ)充足夠視覺機(jī)能保健營養(yǎng)素可減少眼疾的發(fā)?。?/FONT>

(1)食用含鈣食品，如蝦皮,、海帶,、黃豆、蛋黃等,。

(2)鈣的吸收離不開維生素D,，如魚肝油、奶油等,，青少年每日喝一杯牛奶,，吃一個(gè)雞蛋 或豆腐腦，這些食品中不僅含鈣,、D,、還含有A及磷。

(3)含鉻較多食品,，如粗面粉,、植物油、葡萄糖等,。

(4)含維生素A食品,，如動(dòng)物肝臟、黃油,、蛋黃,、牛奶，黃綠菜,，如菠菜,、油菜,、南瓜、 葫蘿卜,、紅黃水果,，如杏、柿子,、紅心菜,。

眼保健操：

 指甲要剪短，雙手要洗凈,，兩眼輕閉,，思想要集中。不要太用力,，穴位要找準(zhǔn),，產(chǎn)生酸脹感，手法要柔松,，每次練兩次,，眼睛保輕松。

(1)雙目自然閉合(2)揉睛明穴(3)揉太陽穴(4)揉四白穴(5)揉風(fēng)池穴

保健品：

1,、澳洲鱈魚肝油1粒,，2/日，可促進(jìn)鈣吸收,，緩解視力疲勞,，預(yù)防視力下降，營養(yǎng)眼肌,。

2,、美國卵磷脂、西洋參片可促進(jìn)大腦發(fā)育,，智力發(fā)育,，解除腦疲勞，提高記憶力,，增強(qiáng)體力,。

愛護(hù)眼睛從小做起

 眼睛是構(gòu)造十分復(fù)雜，而且十分容易受到損壞,，輕者視力下降,，重者失明。因此,，保護(hù)好眼睛便成了一個(gè)不容忽視的問題,，要養(yǎng)成良好的習(xí)慣必須從寶寶開始。

1,、在嬰幼兒時(shí)期就要注意用眼衛(wèi)生,，讓小孩的毛巾,、手帕、臉盆跟大人分開使用,，以免染上急性結(jié)膜炎,、沙眼等傳染性眼病;教育小孩不用臟手揉眼睛;不要給小孩玩弄剪刀、針等銳利堅(jiān)硬的東西,，以免傷及眼睛,。

2、教育小孩子注意用眼衛(wèi)生,，小孩在玩玩具,、看連環(huán)畫或畫畫時(shí)不要距離太近，要保持正確姿勢,，且燈光要充足,，不要太暗或太強(qiáng)。通常在小孩4歲時(shí)最好到醫(yī)院檢查一下視力,，一旦發(fā)現(xiàn)情況,，應(yīng)及時(shí)治療,。孩子到了入學(xué)年齡后,，要注意勞逸結(jié)合，堅(jiān)持做眼保健操,，預(yù)防近視眼,。

      3、少年兒童正值生長育時(shí)期,，應(yīng)鼓勵(lì)孩子多吃粗糧,、雜糧、蔬菜,、水果,，少吃含糖量高的食物，最好不要吃零食,、不要偏食,。還應(yīng)鼓勵(lì)孩子們多到室外活動(dòng)，參加有益的體育鍛煉,，注意眼睛的營養(yǎng)供給

4,、注意預(yù)防傳染眼病及全身性疾病。許多傳染性眼病是通過直接接觸傳染的,，不管是了什么眼病,，都要及時(shí)到醫(yī)院去治療。一些全身性疾病對眼睛也有很大影響,，如結(jié)核病,、腎病等,，因此，要注意防治,，避免延誤病情,。