走在路上,，隨時(shí)可以看到近視戴眼鏡的人群,，近視已經(jīng)成為現(xiàn)代人最常見的眼部疾病，甚至很多小學(xué)生也患上了近視,，保護(hù)眼睛預(yù)防近視成為了人們不可忽視的一個(gè)問題,。寒假即將來臨，孩子們本應(yīng)該利用這個(gè)假期好好放松,，但不少娛樂項(xiàng)目卻被家長(zhǎng)勒令禁止接觸,，比如電腦、手機(jī),、IPAD等電子產(chǎn)品,。日常生活中、電視,、電腦,、IPAD平板,、手機(jī)......都在潛移默化地影響著孩子們的眼睛健康！其實(shí)家長(zhǎng)也在苦惱,，這樣禁錮孩子不是辦法,，如果放任為之的話一個(gè)假期過去孩子的視力就會(huì)下降。一旦發(fā)展為高度近視,，由于眼軸進(jìn)行性增長(zhǎng),，導(dǎo)致黃斑萎縮、視網(wǎng)脫離,、出血等一系列眼底病變,，導(dǎo)致視力不可逆下降，并最終致盲,。我國(guó)目前近視致盲率已高達(dá)每年30多萬,！

面對(duì)孩子岌岌可危的視力狀況，作為家長(zhǎng)的您,，如何能夠防止孩子眼睛度數(shù)噌噌漲呢,？若蘭媽咪為家長(zhǎng)們分享3個(gè)護(hù)眼小妙招，睡前8分鐘這樣做,，有效緩解眼疲勞,！

1、枸杞護(hù)眼湯

多吃護(hù)眼食品,，從飲食上來預(yù)防近視是生活中比較實(shí)用的辦法。中醫(yī)認(rèn)為,，肝開竅于目,，也就是說肝的經(jīng)脈上系于目,，因此,，眼睛的正常功能有賴于肝的疏泄和肝血的滋養(yǎng)。專家建議,，患有近視的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物,，如深海魚,、藍(lán)莓,、枸杞、西紅柿,、紅蘿卜等,。此外，一些干的海產(chǎn),，如鮑魚、珍珠肉,、蚌肉等都有很強(qiáng)的明目功效，可以用來煲湯食療,。

在植物性食物中,，枸杞所含胡蘿卜素很高,，在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A，促進(jìn)視網(wǎng)膜內(nèi)視紫質(zhì)的合成或再生,，維持正常視力,。因此，枸杞向來被廣泛應(yīng)用在眼病的治療中。專家推薦,，適合日常食用的護(hù)眼佳品有以下幾種：

（1）枸杞粥

做法：粳米50g 煮成稀粥，加入枸杞20g,，再煮15分鐘，調(diào)味食用,。

功效：有補(bǔ)肝腎,、明目的功效,，有利于緩解眼疲勞,、干眼,、視力下降等癥狀，健脾助消化,。對(duì)肝腎陰虛型近視者很適合,。也可在粥料中加1兩菟絲子，可加強(qiáng)養(yǎng)肝明目的效果,。

（2）參杞飲

做法：枸杞4錢,，洗凈曬干；紅參1錢,，放鍋中蒸軟,，切成薄片。將枸杞,、紅參片一起放入茶杯內(nèi),，加冰糖，沖入沸水,，泡10分鐘左右即可飲用,。

功效：適合各類視力疲勞者?？蛇B茶及茶料同服（陰虛內(nèi)熱者可將紅參改為西洋參）。

（3）枸杞菊花茶

做法：枸杞子10克,，白菊花3克,，加開水浸泡15分鐘后飲用,。

功效：菊花對(duì)治療眼睛疲勞,、視力模糊有很好的療效，枸杞則含豐富的維他命A，能養(yǎng)陰補(bǔ)血，益精明目,，是一種溫和的護(hù)眼食材,。脾胃虛弱者注意,，在泡茶時(shí)放上幾枚大棗,，加強(qiáng)健脾作用。

（4）枸杞子密蒙花茶

做法：枸杞子10克,，密蒙花3克,，加開水浸泡一小時(shí)后飲用,。

功效：可預(yù)防由于過高的電磁輻射對(duì)視覺系統(tǒng)造成影響,。如視力下降,、干眼癥,、白內(nèi)障等,，以及嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致的視網(wǎng)膜脫落,。

2、晶體操

學(xué)生目前用眼是比較多的,，存在是疲勞引起假性近視的情況是比較多的,。假性近視是由于用眼過度致使睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，晶狀體厚度增加,，視物模糊不清,。這種輕度近視是可以通過，做眼保健操,，或者這種晶體操，來緩解逆轉(zhuǎn)的,。

晶體操與眼保健操一樣,，適合正處于發(fā)育期的中小學(xué)生，它有恢復(fù)眼睛疲勞,，保護(hù)視力的作用,。對(duì)于假性近現(xiàn)有一定的治療作用，可預(yù)防近視眼的發(fā)生,。晶體操是眼睛做的體操,，它通過交替的看近、看遠(yuǎn),，使晶狀體充分伸展,，以達(dá)到緩解或消除睫狀肌緊張,，減少眼睛疲勞的目的。您別看它動(dòng)作幅度小,，對(duì)保持您的眼睛健康卻非常有幫助,。晶體操就是使眼球內(nèi)的品晶狀體得到操練，簡(jiǎn)單說就是用眼睛交替望遠(yuǎn),、望近,。這樣就能使晶狀體得到充分伸展，眼睛疲勞得到緩解,，從而達(dá)到活躍和恢復(fù)眼睛的生理調(diào)節(jié)功能,，改善視力的目的。

① 轉(zhuǎn)眼：雙手托腮,，讓眼球按上,、下、左,、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次,，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次,。

② 找一幅3米外的景物（如：墻上的字畫等）,，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋后,，再看清遠(yuǎn)物,，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次,。

3,、穴位護(hù)眼法

眼睛是心靈的窗口，我們每個(gè)人都要注意保護(hù)視力,，預(yù)防近視,。保護(hù)眼睛我們可以做眼保健操，另外,，也可以利用穴道按摩法,，來舒緩眼睛疲勞的癥狀。

在我們的拇指上有三個(gè)相鄰接的穴道,，分別是明眼,、鳳眼、大空骨,。明眼,、鳳眼能夠改善眼睛疲勞和急性結(jié)膜炎，大空骨則可改善一切有關(guān)眼睛的癥狀,。平時(shí)眼睛容易疲勞的人,，每天要刺激這三個(gè)穴道兩次,。

刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住,，以拇指的指甲分別對(duì)著三個(gè)穴道施予刺激,，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可。

這是項(xiàng)簡(jiǎn)單的按摩方法,，當(dāng)工作的休息時(shí)間,，或是等車的空檔，任何時(shí)間均可自行操作,。眼睛疲勞往往不容易入睡的人,，如果施予上述的刺激來消除眼睛的疲勞，便可輕易入睡,，以上的方法還可以抑制老人性的白內(nèi)障,。