多雨的夏季,，潮濕悶熱，人們在室內(nèi),，白天晚上不間斷吹空調(diào),。突然，大腿上長了很多疹子,，瘙癢難耐,，還出現(xiàn)了耳鳴等癥狀，那你應(yīng)該就是體內(nèi)濕氣重了,。

中醫(yī)認為,，脾臟能調(diào)節(jié)人體的水平衡,。脾喜歡干燥,，不能過于濕潤，如果脾很健康,，脾臟機能運作良好,，調(diào)節(jié)水濕功能正常，那么體內(nèi)濕度就不會致病,。反之,，濕氣太重致人生病。那么體內(nèi)濕氣重,，會有那些癥狀呢,？

（1）身體困重，四肢乏力

如果你早上醒來就感覺頭暈頭重,，體乏無力,，不想起床，不想動,，整個人沒有活力,，那就是體內(nèi)濕氣重的重要表現(xiàn)了。

（2）胃口不好

濕氣重影響了脾胃,，人會感覺口淡,，肚子飽脹，吃不下東西,。有些人大便還會稀稀糊糊,，黏膩不易沖走,，更甚者還會出現(xiàn)腹瀉的癥狀。

（3）肢體關(guān)節(jié)疼痛,、麻木

濕氣重讓體內(nèi)氣血不通,，四肢關(guān)節(jié)感覺酸漲、疼痛,，甚至不能動彈,，有些人因此得關(guān)節(jié)炎，一到潮濕季節(jié),、下雨天氣就特別不舒服,。

（4）頭發(fā)油、皮膚不適

有些人濕氣重會表現(xiàn)在皮膚表層,，比如頭皮出油,，臉部很油。還有些人會長濕疹,，背部長痘痘,，手足長癬，都有可能是因為濕氣重了,。

生活中的祛濕小方法

那么,，體內(nèi)濕氣重，要如何祛濕呢,？這里有幾個妙招,。

（1）煮祛濕粥

薏米、土茯苓,、陳皮等各種祛濕天然食品,、藥材，可以煮各種祛濕粥,，溫和,、效果好。比如蓮子扁豆薏米粥,，可以健脾和胃,，對于脾胃虛弱、食欲減退的人群非常適合,。

（2）少吃油炸辛辣食物,、少喝冷飲

注意飲食健康，肥甘厚味等油膩食物不易消化,，會造成胃脹,，油炸食品會加重關(guān)節(jié)或皮膚的發(fā)炎癥狀，因此重口味、油膩食品不宜多吃,。清淡少鹽,，可以幫助腎排水。冷飲不要喝得太頻繁,，寒冷水果也要少吃,，比如西瓜、梨等,。

（3）運動出汗,、少吹空調(diào)

運動出汗是直接的物理祛濕方法，直接排出體內(nèi)濕氣,。試試跑步,、游泳、瑜伽,，每天適當運動一會,，打通體內(nèi)氣血循壞，增強水分代謝能力,，改善身體調(diào)控濕度的能力,。雖然天氣炎熱，也要少吹空調(diào),，一整天不間斷吹空調(diào),，強制皮膚不出汗，會擾亂身體水分代謝的能力,。

以上就是一些祛濕的方法了,，適當運用,，讓身體更能順應(yīng)季節(jié)和天氣的變化,。當然，如果你身上長濕疹了,，身體非常困重了,，那還是要去看醫(yī)生，遵醫(yī)囑吃一些藥,，可以盡快好起來,。