昏昏欲睡，身體沉重,，腸胃不佳,、精神不振、四肢沉重,、皮膚起疹子,、雀斑加重等癥狀。

中醫(yī)認為：濕氣不除,，后患無窮,！因此身體除濕很重要。

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濕氣的三大典型癥狀

1??關(guān)節(jié)僵硬

如果一個人身體內(nèi)的濕氣太重,，會導致濕邪進入到關(guān)節(jié)部位,，身體內(nèi)留有寒氣，會導致寒濕在關(guān)節(jié)部位相遇形成濕寒，損傷關(guān)節(jié)部位的健康,，導致形成四肢僵硬的現(xiàn)象,，情況嚴重的會影響到正常的生活。

2??大便粘稠

濕氣重的人糞便很難成形,，還會粘連在馬桶上,，想要用水沖干凈也是非常困難的。吃一些辛辣刺激的食物等,，導致寒氣入侵到身體內(nèi),，出現(xiàn)大便粘連的現(xiàn)象。

3??舌苔厚口氣重

如果早上起床之后總覺得嘴巴粘粘的,，舌苔厚重,，舌部有齒痕印或「地圖舌」，口腔內(nèi)的異味即便通過刷牙也沒有很好的改善,，很有可能是因為濕氣重導致的,。

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6個方法祛濕氣，你學會了么

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?1.運動

運動可以緩解壓力,，促進身體器官運作,，加速濕氣排出體外。通過有氧運動達到出汗的目的,，以微微出汗的效果最佳;跑步,、健走、游泳,、瑜珈,、太極等運動，都有助于活化氣血循環(huán),，增加水分代謝,。

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?2.按摩

按摩有助于調(diào)動身體內(nèi)的陽氣，排濕除寒,。人體最大的排毒祛濕通道是膀胱經(jīng),，委中穴是這條通道上的排污口。經(jīng)常按摩以上經(jīng)絡和穴位,，可以排出人體濕氣,。

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?3.曬太陽

溫暖的陽光，能夠補充人體內(nèi)的陽氣,，驅(qū)除濕氣,。曬太陽的最佳時間，最好是上午10點,、下午4點左右,。這兩個時間段,，溫度比較適宜，紫外線強度也不會太強,。

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?4.薏米紅豆粥

薏米紅豆粥既具有良好的減肥功效,，又不傷身體。需要注意的是,，如果做雜糧粥,，最好不要加入大米，因為大米性寒,，影響祛濕效果,。

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?5.少吃生冷

中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果等,，會讓腸胃消化吸收功能停滯,，不宜無限量食用。同時需要注意的是,，在濕氣重的環(huán)境中不要吃傷脾胃的食物,。少吃甜食，因為「甜膩化濕」,。

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?6.晚上泡腳

將熱水倒至淹沒小腿位置為最佳,，待水溫感覺不燙時，即可進行泡腳,，以15分鐘,，至身體微微出汗為益。泡腳時能加入對應的中藥泡腳藥包效果更好,。