春季，脾是最喜燥惡濕的,，要幫孩子健脾增強體質(zhì),，就要懂得怎么祛濕。那么孩子究竟是不是濕氣重,？怎么祛濕才合理,？今天就來仔細說一說。

今天的內(nèi)容有些多,，包括了以下幾個部分：

· 濕氣到底是什么,？

· 濕氣重有什么傷害？

· 怎么判斷孩子是否濕氣重,？

· 孩子為什么會濕氣重,？

· 如何幫孩子有效祛濕？

濕氣到底是什么,？

人體內(nèi)的一切正常水液，被稱為津液。像汗,、血,、髓這些都是津液?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“腠理發(fā)泄,，汗出溱溱，是謂津,?！热霘鉂M，淖澤注于骨,，骨屬屈伸,，泄?jié)裳a益腦髓，皮膚潤澤,，是謂液”,。津液中含有營養(yǎng)物質(zhì)，對于五臟六腑起到關(guān)鍵的濡養(yǎng)作用,。

要把水濕運化成為津液,，就要靠脾的能力。如果不能正常運化,，就會“水濕內(nèi)?！保蔀闈駳?。水反為濕,，谷反為滯。濕滯和食滯一樣,，都是脾過負導致的,，也會進一步損傷脾。一旦形成,，脾就需要使更大的勁來疏通障礙物,，壓力就更重了,。這樣一來二去,，就加速了“后天之本”脾的損傷，形成惡性循環(huán),。孩子體質(zhì)就會加速受損,，很難強健起來。

濕氣如果停滯在體內(nèi)排泄不出,，日久了會形成各種疾病,。孩子因為腠理疏松，濕氣最容易通過皮膚來發(fā)泄，比如濕疹,、夏天的痱子都是很常見的皮膚病,，歸根到底都是體內(nèi)有濕。

濕氣可以簡單分為外濕和內(nèi)濕,。

外濕,，指外部環(huán)境影響體內(nèi)水平衡，如氣候潮濕,。外濕入侵,，孩子就會外感濕邪。

“六淫,，天之常氣,，冒之則先自經(jīng)絡(luò)流入，內(nèi)合于臟腑,，為外所因,。”自然界中,，有六種“常氣”,，分別是風、寒,、暑,、濕、燥,、火,。氣候一變，主導的六氣就相應(yīng)變化,。我們生活在跟大自然常氣交替的環(huán)境中,，所以氣候的變化對人體的變化就會產(chǎn)生相應(yīng)的影響，孩子就更為敏感了,?？共∧芰ο陆档臅r候，這六氣就會變成邪氣而傷害人體,，導致外感病,。這也是為什么春天孩子最多的就是外感夾濕。

內(nèi)濕,，是一種病理產(chǎn)物,，水濕內(nèi)停，在體內(nèi)形成阻滯,，傷害孩子的內(nèi)部運作系統(tǒng),。

水濕內(nèi)停,，內(nèi)生濕濁 ，就是脾運化不得力,，水濕停滯體內(nèi)形成濕濁,。內(nèi)濕的根本原因是脾的功能跟不上，也就是脾虛,，所以我們經(jīng)常說脾虛生濕,。本來就脾虛的孩子，到了春天是動不動就“濕氣重”的,。解決脾虛一方面要減少對脾胃的損傷,，一方面依賴于腎陽的溫煦氣化功能。要改善孩子脾虛,，長期濕滯,，冬季對腎陽的調(diào)理滋補就很關(guān)鍵。

外感濕邪和內(nèi)生濕濁在形成原因上雖然有所區(qū)別,，但是二者常常是互相影響的,，內(nèi)濕外濕夾攻就會出現(xiàn)一系列疾病。對于脾虛的孩子就特別明顯,。

濕氣也經(jīng)常不是單獨作怪的,，和寒邪一起就會形成寒濕，和熱邪一起就會形成濕熱,。一旦形成,，調(diào)理起來也是很麻煩的。

濕氣重有什么傷害,？

對于孩子來說，濕氣重最主要的傷害其實就是兩方面：

一,、外感,。濕邪伙同寒邪、熱邪傷害孩子,。

二,、傷脾。脾最惡濕,，脾有問題,，抵抗力就會有問題。

大人也怕“濕氣重”

濕氣對成人的侵害也不可忽視：

· 濕為陰邪,，陰邪侵襲人體,，陽氣就會與之抗爭，所以濕邪容易損傷陽氣,。陽氣不足脾運化的能力不足，就會經(jīng)常拉肚子，或者肥胖浮腫,，或者很容易有痰,。

· 濕性重濁，“重”就是沉重,、附著的意思,。濕邪導致的疾病常常伴有頭身困重、四肢酸楚無力的表現(xiàn),。經(jīng)常睡一覺起來還覺得很累,。

· 濕性黏滯，易阻氣機,?！梆ぁ保丘つ?，“滯”是停滯,。最常見的“黏”是排泄物，大便黏膩,、軟爛,，不容易被水沖走，小便不暢,；還有汗黏,、嘴里感覺黏膩、口甘,、舌苔滑膩等,。

· 濕容易滯留在臟腑經(jīng)絡(luò)，阻遏氣機通暢,，導致升降失常,。比如，阻遏在胸膈時,，伴有胸膈滿悶感,；濕阻中焦，伴有脘腹脹滿感,；濕停下焦,，伴有小腹脹滿、小便不暢等,。如果濕邪侵襲在關(guān)節(jié),，就會關(guān)節(jié)脹痛、屈伸不利等等,。

· 濕性趨下,，易襲陰位,。濕邪有向下走的趨勢，所以容易傷及人體的下部,，比如下肢的水腫,、濕疹、腳氣等等,。小便渾濁,、泄瀉、痢疾,、女性的帶下病,，也多是由于濕邪下注引起的。

怎么判斷孩子是否濕氣重,？

1、從形體上判斷

肥胖的孩子濕氣重的可能性很大,。形體肥胖多為痰濕體質(zhì),，如果加上性格內(nèi)向、情志不暢,、孩子不是很活潑,，平時稍微一活動就喜歡出黏汗，嘴里常有黏膩的感覺,，那就是長期濕氣重,，已經(jīng)形成痰濕體質(zhì)了。這類孩子我們叫虛胖,，看著體格很大,，實際上體質(zhì)很差，要長期調(diào)理脾胃功能,，適度運動,。

2、從便便上判斷

如果孩子大便黏膩,、軟爛,、掛壁、不容易被水沖走,，我們稱之為便溏,，那也是近期體內(nèi)有濕的表現(xiàn)。正常來說,，給孩子擦屁股,，一張手紙就夠了，如果老是擦不干凈,，就是有濕的表現(xiàn),。這時候就要控制飲食,，另外用一些祛濕的食療。

3,、從舌苔上判斷

舌苔的主要表現(xiàn)是潤和膩,，舌苔潤說明有津液上承,，是好的現(xiàn)象。如果濕氣重,，就有一些特殊的表現(xiàn),。孩子濕氣重，很多時候都伴有積食,。

舌苔水滑就是有濕

當機體陽氣不足,，不能運化水濕的時候，就會出現(xiàn)舌苔水滑,。如果發(fā)現(xiàn)孩子舌面,，還濕噠噠的，很大的水汽,，那就是有濕氣,。或者白膩苔鋪滿舌面,，那也是有濕的,。

圖片來自【有問必答】真實案例

齒痕舌就是有濕

如果發(fā)現(xiàn)孩子舌體胖大,，舌邊有齒印,，這是脾虛濕盛的表現(xiàn)。那是長期的濕氣重,。大人齒痕舌的也很多,。

圖片來自【有問必答】真實案例

黃膩苔就是濕氣重

孩子舌苔厚膩,，偏黃,，多是因為濕濁內(nèi)蘊，遏制了陽氣,，濕濁內(nèi)蘊化熱,，夾痰夾滯,。這個時候，如果不及時助消化,，孩子很快就會生病,。助消化的同時配合理氣燥濕，效果會更好,。

圖片來自【有問必答】真實案例

孩子為什么會濕氣重,？

氣候的變化是一個原因,，另外最主要的就是“脾常不足”的特點，導致孩子很容易濕氣重,。

脾虛的孩子,，運化水濕的能力差，很容易生濕,。什么孩子容易脾虛呢,？長期有慢性病的孩子，比如過敏性咳嗽,、鼻炎,、哮喘，這類孩子都是脾虛的,。長期消化不好,，不愛吃飯的孩子，大多是家長喂養(yǎng)方法損傷了孩子脾胃,，長此以往形成脾虛,。使用了抗生素后沒有及時調(diào)理孩子體質(zhì)，也很容易導致孩子脾虛,。

長期吃容易助濕的食物,。性味寒涼的食物大多有清熱、滋陰的功效,，但也多能助濕,；同時，寒涼之物傷陽氣,，傷脾胃,，也會加劇濕重。

助濕的食物

這些食物，如果孩子有濕氣,，或者長期脾虛,，就要少吃：

· 性味寒涼的水果有：梨、香蕉,、楊桃,、橘子、李子,、柚子,、枇杷、草莓,、竹蔗,、柿子,、西瓜等,。

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· 性味寒涼的蔬菜有：茭白,、絲瓜、萵筍,、白菜,、蘑菇、黃瓜,、竹筍,、苦瓜、冬瓜,、西洋菜,、馬齒莧等。

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· 性味寒涼的水產(chǎn)有：田螺,、海螺、螃蟹,、蜆肉等,。

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如何幫孩子有效祛濕,？

常見的祛濕方法有健脾祛濕、健脾燥濕等等,；一些特殊的疾病需要通過排汗,、排尿、排便的方式來去除體內(nèi)的濕氣,；人們?nèi)粘１＝∵€會用到艾灸,、拔罐來祛除濕氣，但是這些對于孩子要謹慎操作,。

對于孩子來說,，有兩種祛濕方式是不正確的。

×過飲涼茶祛濕

涼茶中除了祛濕的藥之外還有一些清熱的藥,，這些藥是寒涼的,，常喝涼茶必然會傷及脾陽，脾陽虛弱,，溫煦和運化水濕無力,，會加重濕氣，所以不建議兒童經(jīng)常服用涼茶,。

×妄用補藥健脾

很多有脾虛濕盛的孩子會表現(xiàn)出疲倦,、乏力、精神差,，家長們就會去買一些補藥給孩子吃,，這樣做風險也是很高的。補藥多是滋膩的藥物，滋膩之品通常難以運化,，加重脾氣的負擔,，就越補越差。無論大人小孩,，補藥一定要在醫(yī)生的指導下使用,。

幫孩子祛濕，消積健脾是尤為關(guān)鍵的,。脾胃強了,，孩子就不容易生濕。

祛濕 · 運動

平時要鼓勵孩子運動,，一為發(fā)汗,，將身體內(nèi)的濕邪糟粕排出，二為提升陽氣,，促進脾腎之陽的生長,，三為調(diào)暢情志，春天特別重要,。

祛濕 · 小兒推拿法

保健推拿中我們主要以健脾化痰,，疏理氣機為主。

運板門100-300下：健脾和胃,、調(diào)升降、化積滯,。

順運內(nèi)八卦50-100下：開胸散結(jié),，化痰消食。

開璇璣3-5次：通暢三焦,。

運板門

順運內(nèi)八卦

開璇璣

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祛濕 · 食療方

正確做法是先控制飲食,，消積滯。如果發(fā)現(xiàn)孩子有濕氣重的表現(xiàn),，先用四星湯給孩子助消化,，同時素食2-3天。消化好的時候日常用食療健脾祛濕,。合適的藥材有白術(shù),、茯苓、赤小豆,、木棉花等等,，每周1-2次煲湯即可。或者每周就給孩子喝一次四星湯來保健,。

四星湯

材料：

谷芽10克、麥芽10克,、山楂5克,、木棉花10克。

用法：

兩碗水煮成半碗,，1-2周喝一次,。

功效：

三星湯中加上木棉花，有消積祛濕的功效,。適用于胃口不好,、容易積食、濕氣重的孩子,。

適用年齡：

1歲以上辨證合適用,。蠶豆病可以用。

赤小豆冬瓜生魚湯

材料：

生魚1條,、冬瓜250克、赤小豆30克,、生姜10克,。

用法：

生魚宰凈，冬瓜連皮切塊,，與赤小豆,、生姜同煲湯，不放鹽食用,。每1-2周喝1次即可,。

功效：

補脾、利水,、消腫,，適用于咽癢鼻癢、眼瞼浮腫,、舌淡胖大,、大便溏稀等癥狀。

適用年齡：

3歲以上辨證合適用,。蠶豆病可以用,。

茯苓蓮子粥

材料：

大米50克,、蓮子15克,、茯苓15克,、紅棗5克、紅糖適量,。

用法：

先將紅棗,、蓮子、茯苓,、大米文火煮爛,，加紅糖調(diào)味。

功效：

健脾祛濕,、益氣補血,。適用于面色無光澤、易長口瘡,、口氣大者,。

適用年齡：

1歲以上辨證合適用。蠶豆病可以用,。